Кругові тренування як ефективний метод тренування для схуднення
Олена 19 березня 2017 р
Щоб схуднути, кругові тренування - найефективніший метод тренувань!
Жодне інше тренування не спалює стільки калорій за короткий проміжок часу і має такий високий ефект післяопіку, як кругові тренування. Особливо поєднання кардіо та силових тренувань - це не плюс ультра, щоб кинути виклик тілу. Серцево-судинна система піддається виклику, і всі групи м’язів оптимально використовуються. Помилковим є припущення, що бігу підтюпцем або їзди на велосипеді з постійним серцевим ритмом достатньо, щоб швидко і легко схуднути, навіть чисті силові тренування не настільки успішні, як кругові тренування. Швидше, це залежить від інтенсивності тренування, щоб справді спалювати жир. Короткі, але інтенсивні навантаження дають найкращий ефект згоряння. Тренування чистої сили також потрібно робити дуже інтенсивно, щоб досягти високого ефекту після опіку. Цікаво? Тоді читайте далі!
У чому саме полягає ефект післяопіку?
Під час фізичних вправ частота серцевих скорочень збільшується, дихання прискорюється, а метаболізм також посилюється. Тоді тіло використовує більше енергії. Навіть після тренування для процесу регенерації потрібно більше енергії. Відновлюються найдрібніші тріщини в м’язах (болі в м’язах), підвищена температура тіла повинна знову регулюватися. Таким чином, навіть після тренування, навіть якщо ви ліниво лежите на дивані, запаси жиру будуть продовжувати спалюватися.
І чим інтенсивніше напруження під час тренування, тим більший ефект післяопіку. Ефект може тривати до декількох годин.
Який вплив дієти на ефект післяопіку?
Щоб безпосередньо не забезпечувати організм енергією, яку він витрачав під час тренувань, найкраще після тренування їсти легку, багату білками їжу. В принципі, не слід їсти відразу до і відразу після тренування.
Білок підтримує нарощування м’язів і підтримує ефект післяопіку. Після тренування слід уникати цукру та жирів. Таким чином ефект допалення повністю використовується.
У Charisma aktiv - фітнес для жінок в Майнці ви можете отримати широкі поради на тему схуднення. Поєднання контрольованих кругових тренувань та збалансованого харчування вже викликало у багатьох жінок бажання або Допоможе вам почувати себе добре.
Призначте зустріч для першого тренувального заняття
Зателефонуйте: 06131/5706040.
Ми з нетерпінням чекаємо на підтримку вас на шляху до більшої фізичної форми та добробуту.