Кухонні дівчата з низьким вмістом вуглеводного шпинату та сковородою з яєць

Зелені листові овочі мають низьку калорійність, практично не містять жиру і не містять вуглеводів, а яйця містять багато білка - ідеальний рецепт для втрати кількох кілограмів.

Шпинат - одна з таких речей. Хтось це любить, хтось ненавидить. Я дуже люблю їсти зелені овочі, і іноді шпинату для мене не вистачає. Найкраще в шпинаті - це те, що він настільки чудово універсальний у приготуванні, і що існує дуже багато смачних рецептів. Будь то в салаті або на гарнір, свіжий чи варений - зелені листові овочі просто справжні всебічні. Ще один плюс: шпинат надзвичайно легкий і має лише мало калорій, майже не містить жиру і лише мало вуглеводів. Зелене листя також містить багато вітамінів А, С та заліза. Тому я думаю, що шпинат напевно належить до кожного меню.

У моєму сьогоднішньому рецепті смажені яйця відіграють важливу роль, як і шпинат. Вони забезпечують ваше тіло корисною порцією білка. Страва надзвичайно швидка і дуже проста у приготуванні. Отже, з вами на кухню!:)

Рецепт смаженої яєчної сковороди з шпинатом з низьким вмістом вуглеводів

Інгредієнти на 2 порції:

2 яйця
500 г замороженого листового шпинату
1 цибулина
1 зубчик часнику
3 ст. Ложки вершкового масла
сіль
перець
мускатний горіх

Підготовка:

Калорії: 214
Білки: 13
Жир: 13
Вуглеводи: 10
Порції: 2

До речі, я думаю, що картопля теж чудово смакує на сковороді з шпинату. Тоді це просто вже не низький вміст вуглеводів, як це було раніше, але все ще здоровий. Для цього можна або смажити картоплю на сковороді, або готувати її в каструлі, нарізати кубиками, а потім просто додати до шпинату.