Купання під час вагітності

Влітку приємно зігрітися та відпочити на шезлонгу біля місцевого резервуару для води. Сонячні ванни благотворно впливають на організм майбутньої мами: зміцнюють імунітет, стимулюють кровообіг і обмін речовин, допомагають запобігти інфекційним захворюванням. Крім того, засмага стимулює вироблення вітаміну D в організмі вагітної жінки, що дуже важливо для організму дитини. Купання не менш важливо для організму: вода також покращує обмін речовин в організмі, кровообіг через плаценту, нормалізує кров’яний тиск і тонізує матку, допомагає усунути набряки, болі в спині і суглобах, вагу в ногах. Звичайно, під час вагітності потрібно дотримуватися певних правил - не все, що призначене для пляжу, нешкідливо для майбутньої мами.

Порада No1. Як купати вагітну жінку: зверніть увагу на температуру води

Переконайтесь, що температура води не нижче 22 ° С, а повітря - близько 25 ° С. Ви можете спостерігати за прогнозом погоди в Інтернеті або просто виміряти температуру води за допомогою спеціального термометра, коли ви перебуваєте на березі.

Увага, небезпека! Купання в холодній воді може спричинити судоми в м’язах стегна - які дуже часто трапляються у вагітних через кровообіг у цей період. По мірі зростання дитини матка перешкоджає потоку крові в судинах малого тазу, і відповідно, у венах ніг утримується більше крові, ніж зазвичай, бідна киснем. Ця закупорка є причиною спазмів у воді. В результаті несподіваного м’язового спазму вагітна жінка може втратити рівновагу, впасти, а якщо судоми виникають, коли мати глибоко плаває, існує небезпека для життя.

Порада No2. Як купати вагітну жінку: перевірте, чи хороша вода для купання

Вибираючи місце для купання, спершу з’ясуйте, чи немає поїлок, каналізацій, каналізації, гавані, човна чи моторного човна - це зменшує безпеку води. Якщо це велике джерело води (річка, ставок, озеро), ви можете знайти інформацію про нього в Інтернеті.

Увага, небезпека! Брудна вода з промисловості, стічних вод, стічних вод, на жаль, не рідкість. У сільській місцевості ємності з водою використовуються для купання та поїння худоби, жителі в них миють свої машини. Все це може спричинити інфекційні захворювання (кишкові захворювання, гепатит А), а також дерматологічні захворювання.

Порада No3. Як можна купатися вагітній жінці: з’ясуйте, де найкращий вхід у воду

Ще один важливий момент для безпеки купання вагітних жінок - хід і рельєф дна ємності для води. Щоб уникнути контакту з підводними предметами, скелями та вибоїнами, корінням та брудом, винесеним водою на берег, вибирайте спеціально розроблені пляжі. Якщо ви купаєтесь у невідомих місцях, попросіть тих, хто там відпочиває, про правильне місце входу у воду та небезпеку місця.

Увага, небезпека! Нерівномірний рельєф дна, камені, грязь - у воді легше спотикатися, втрачати рівновагу і падати, що може призвести до розтягування зв’язок, вивихів і навіть тріщин, що, звичайно, неприємно в цей період.

Порада No4. Купання для вагітних: не заглиблюйтесь

Не залишайтеся у воді більше 10 хвилин. Прагніть рухатися і плавати якомога більше. Звичайно, це не означає, що якщо ви вагітні, вам заборонено купатися більше 10 хвилин на день: якщо ви почуваєтесь добре, ви можете кілька разів заходити у воду, але не слід купатися без перерв: фізичне виснаження і може спричинити спазми у воді, навіть при нормальній температурі води. Вийшовши з води, добре витріться рушником і потримайтеся на сонці 3-5 хвилин, щоб зігрітися.

Порада No 5. Як купати вагітних: подбайте про комфорт під час засмаги

Якщо врахувати правила засмаги і стан майбутньої матері, засмагати дійсно корисно - це допомагає виробляти вітамін D, відповідальний за профілактику рахіту у дитини. Але майбутня мама не зможе постійно стояти або постійно перебувати в русі: щоб сонячні ванни були корисними, а решта не втомлювала вагітну жінку, вам повинно бути комфортно на пляжі. Правила дуже прості - як на морі, небезпечно піддаватися прямому сонці, тому вибирайте місце в тіні або півтіні.

Увага, небезпека! Вагітним жінкам не слід лягати на пляж, навіть на рушник. З одного боку, земля може бути холодною, тому мати ризикує застудитися, з іншого боку, якщо пляж засипаний піском, навпаки, він може бути жарким і спричинити перегрів тіла. Сидіти на гальці незручно, тим більше, що під час вагітності вага тіла збільшується. Нарешті, майбутня мама важче встане з нижньої підстилки. Якщо на березі немає лежаків, візьміть із собою розкладний стілець.

Порада № 6. Як засмагати вагітну жінку: уникайте надмірного засмаги та перегрівання

Майте на увазі, що опівдні перебувати прямо на сонці небезпечно. Засмага рекомендується до 10.00 та після 17.00. Якщо ви проводите цілий день на природі, обов’язково накрийте голову шапкою або шапкою з великими полями. Прогулюйтесь у тіні принаймні через кожні 20 хвилин перебування на сонці, щоб не зазнати термічного удару. Крім того, за 15 хвилин до виходу з дому нанесіть крем проти засмаги. Вибирайте пляжну косметику без запаху - під час вагітності ризик алергії зростає. Шкіра майбутньої мами стає більш чутливою - обраний засіб повинен мати захисний фактор з вищим рівнем, ніж той, який ви використовували раніше. Ви можете вибрати засоби для захисту дітей - вони гіпоалергенні та мають найвищий коефіцієнт захисту від ультрафіолету.

Увага, небезпека! Під час купання ці правила особливо актуальні - вода відбиває сонячні промені, посилюючи їх дію на шкіру. Оскільки вода холодніша за повітря, ви втрачаєте відчуття тепла у воді, що попереджає про перегрів шкіри та небезпеку опіків. Перегрів під час вагітності може завдати шкоди дитині: під впливом високих температур тіла матері кров стає щільнішою і сильніше рухається по судинах плаценти, але через плаценту плід отримує поживні речовини та кисень.!

Порада n.7. Як купати вагітну жінку: не брати участі в пляжних та водних іграх

Під час вагітності вам доведеться відмовитися від багатьох традиційних літніх ігор. Заборонені види спорту включають ходьбу на бананах, водних лижах та водних лижах, з підвищеним ризиком падіння та травмування. З тієї ж причини ви не можете брати участь у пляжному волейболі. Натомість майбутня мама може виконувати роль арбітра, плавати, грати з повітряною кулею у воді, кататися на човні - звичайно, як пасажир!

Увага, небезпека! Під час вагітності не можна западати - різка зміна температури може спричинити спазми плаценти, що може призвести до раннього відшарування. Дотримуйтесь цього правила з самого початку вагітності, навіть якщо бутік не є очевидним: у перші тижні зміна тиску дуже небезпечна.!

Море корисно

На морі доводиться купатися і засмагати поступово. Встановлено, що купання в морі під час вагітності зменшує набряки, допомагає нормалізувати високий кров'яний тиск і боротися з анемією, матково-плацентарною кровотечею.
Морське повітря заспокоює нервову систему майбутньої матері, а сонячні промені стимулюють вироблення вітаміну D, дуже необхідного для плода. Плавати можна на наступний день після прибуття в море, якщо вода не холодніша 22 ° С, а розмір хвиль не більше 2 градусів. Найкраще купатися через 1-1,5 години після сніданку.
Перед тим, як увійти у воду, потримайтеся в тіні 5-10 хвилин, щоб поступово охолоджувати тіло, щоб уникнути різкого зниження температури тіла під час купання. Для першого вступу достатньо 10 хвилин. Якщо ви почуваєтеся добре в найближчі кілька днів, збільште своє перебування у воді до 30 хвилин.
Після купання необхідно зігрітися і висушитись рушником. Але не поспішайте змивати, нехай морська вода, яка проникла в пори шкіри, позитивно впливає на ваше тіло!