Куряче філе з морквою, курячий соус -світло - auxdelicesdemanue
Опубліковано 5 листопада 2018 року Еммануель
Побачивши цей рецепт у «Ванді», я спокусився приготувати його сам, а потім трохи забув.
На щастя, я записав його, бо він справді дуже хороший і низькокалорійний. Це просто показує, що ви також можете розважитися, не ївши занадто рясно, і, чесно кажучи, на даний момент я люблю страви з великою кількістю сирів, цей рецепт прийшов до того, щоб їсти трохи легше.
Курка Я люблю її готувати, завжди легко розмістити її з овочами, більше того, я запропонував вам цей легкий рецепт курячого філе з перцем, паровою картоплею та соусом з червоного перцю, а в менш легкому рецепті - фламбоване куряче філе, сидр. та овочі .
Ви можете знайти рецепт Ванди, з блогу Vanda та її рецептів WW тут, добре прогулятися по її гарному блогу.
З днем народження Ванда
Цей рецепт забезпечує 278 калорій на людину.
Час приготування: 15 хв
Час приготування: 5 + 27 хв
Вартість: дешево
Складність: легко
Кількість людей: 3
Інгредієнти
-3 курячі філе, по 120 г (435,6 кал)
-250 г моркви (102,5 кал)
-90 г рідких вершків з 4% жиру (69,3 кал)
-15 г кукурудзяного крохмалю (53,3 кал)
-1 цибуля-шалот 30 г (21,6 кал)
-150 мл сухого білого вина + 300 мл води (129,6)
-4 г знежиреного телячого бульйону (14,4 кал)
-1 гарна гілочка чебрецю
-1 лавровий лист
-2 спреї з оливковою олією (5 кал)
-10 г петрушки (3,6 кал)
Підготовка
Очистіть моркву, наріжте її тонкими скибочками і варіть протягом 5 хв в мікрохвильовці в ємності з невеликою кількістю води і покрийте харчовою плівкою.
Почистіть і наріжте лук-шалот.
Зробіть 2 спреї з оливковою олією на сковороді і підсмажте куряче філе протягом 4 хв, повернувши їх наполовину протягом варіння.
Посипте куряче філе телячим бульйоном.
Влийте сухе біле вино, воду, моркву, чебрець, лавровий лист, сіль і перець.
Доведіть до кипіння, зменште вогонь, накрийте кришкою і варіть 25 хвилин, перевернувши куряче філе наполовину протягом варіння.
Вийміть куряче філе і тримайте його в теплі.
Видаліть лавровий лист і чебрець.
Візьміть ковш соусу і змішайте кукурудзяний крохмаль, поверніть на сковороду.
Додайте вершки, перемішайте.
Покладіть куряче філе назад і дайте соусу загуснути приблизно 2 хвилини.
Подавати на тарілках, посипавши петрушкою.
Поради:
- Я заздалегідь зварила моркву в мікрохвильовці, але ви можете її приготувати на пару, тому що я люблю її м’якою.
- Ви можете супроводжувати це блюдо рисом, щоб воно стало повноцінним блюдом.
За цим рецептом я беру участь у грі "місяць народження блогерів"
організована Сонею з тестів "Рецепт" між групою блогерів.
За цим рецептом я беру участь у грі «готуймо в сезон»
організована моєю дорогою Клодін з блогу La cuisine de Gut
# курячий # волейль # філедепулет # бландепулет #recettelight #recettellight #recettepeucalorique #pouletensauce
Якщо ви хочете стежити за мною та ділитися моїми рецептами, ви можете підписатися, ввівши свою адресу електронної пошти у полі "підписатися" праворуч від рецепта.
Я буду радий поспілкуватися з вами через свій блог.
Якщо ви складаєте мій рецепт, ви можете надіслати мені фото своєї страви на цю електронну адресу: emmanuelle62 @ numericable.fr
Буду радий опублікувати:-)
Поділіться цією статтею
Вам також сподобається:
Прокоментуйте цю статтю
Марліцен 11.08.2018 13:23
Це здорово і так смачно! Рецепти, як вони мені подобаються, прості та здорові:)
Еммануель 11.08.2018 14:45
Дякую, Марлісен, приємного дня, поцілунки
Понпон 11.08.2018 09:56
Курка добре супроводжується овочами з саду!
Biz
Еммануель 08.11.2018 10:05
Дякую Понпоне, приємного дня, поцілунки
кекелі 08.11.2018 04:23
Бажаю вам гарного дня. Поцілунки
Еммануель 08.11.2018 10:04
Дякую Кекелі, приємного дня, поцілунки
SANDRA 11.08.2018 00:16
Я ЛЮБЛЮ курячу соусу
Еммануель 08.11.2018 10:04
Я теж, приємного дня
Messergaster 07.11.2018 08:48
Дякую за цей дуже практичний і смачний рецепт!
Еммануель 7.11.2018 11:04
Дякую, гарного дня
лоло 7.11.2018 7:23
трохи легкості - це завжди добре, і твій маленький соус мене спокушає! спасибі за ідею! добрий день поцілунки
Еммануель 7.11.2018 11:04
Дякую Лоло, соус ідеально підходив до цієї страви, приємного дня, поцілунки
Кухня Бумі 06.11.2018 18:35
Яку гарну тарілку ви пропонуєте нам тут для цього виклику на день народження. Дуже приємна участь.
Поцілунки
Соня
Еммануель 06.11.2018 19:02
Дякую Соня, було приємно її готувати, добрий вечір, поцілунки
веселий 06.11.2018 17:49
Хороший рецепт, і на додачу ми говоримо, що морква робить вас привабливим. Безумовно, деяким людям слід зробити це лікуванням халпа. Поцілунки
Еммануель 06.11.2018 19:01
Дякую Джозі, здається, це також робить сідниці рожевими;-) Добрий вечір, поцілунки
lespetitsplatsdeBéa 06.11.2018 16:00
Фото цієї страви викликає бажання піти прямо до столу, а на додачу воно легке, ще краще
Еммануель 06.11.2018 17:32
Дякую Беа, це дуже просто і дуже добре, добрий вечір, поцілунки
кишка 06.11.2018 14:06
Так, я не люблю курку, але люблю соуси! З такою стравою я був би трохи погано відшліфований, і я приходив і кілька разів занурював у нього свій хліб. З нього виходить дуже приємна страва, і я радий, що можу включити його до сезонної кухні! дякую Мануе! багато любові
Еммануель 11.11.2018 14:15
Привіт Клодін, ти мене розсміяла. Уявляю, ти занурюєш свій хліб у мою тарілку, хіхіхіх, великі поцілунки
Кухня Пупу (Крістель) 11.06.2018 13:45
Дуже гарне блюдо з цією тарілкою ми розважаємось
Гарного дня
поцілунки
Еммануель 06.11.2018 14:04
Дякую Крістель, доброго вівторка, поцілунки
Сб 11.06.2018 12:44
Рецепт, який має все, щоб порадувати мене морквяною куркою та смачним вершковим соусом. Легка їжа, де ви можете весело провести час, поїдаючи легке:)
Поцілунки Мануе і добрий вівторок
Еммануель 11.06.2018 13:30
Так, тим більше, що останнім часом я готував більш калорійні страви, приємно це компенсувати легкою стравою. Доброго вівторка, поцілунки
маміміджане 11.11.2018 11:34
смачне та легке блюдо на додачу, смак !
приємного дня bizzzzzz
Еммануель 06.11.2018 13:29
Так, це все, добрий вівторок, поцілунки
Асія 11.06.2018 09:26
І це викликає у вашої страви бажання з цим соусом, що капає. Поцілунки
Еммануель 06.11.2018 13:28
Дякую Асія, це правда, що соус дуже хороший, гарного дня, поцілунки
Мішель 11.06.2018 06:10
Або як бенкетувати, не відчуваючи провини! Дякуємо за цей обмін гурманами! Поцілунки
Еммануель 06.11.2018 13:28
Дякую Мішель, добрий вівторок, поцілунки
кекелі 06.11.2018 04:26
Це просто, це добре, якщо до того ж воно легке. .
Бажаю вам гарного дня. Поцілунки
Еммануель 06.11.2018 13:27
Дякую Кекелі, все це одночасно;-) Приємного дня, поцілунки
Попереду гаряче, готую 05.11.2018 21:40
Хороша страва на дуже спокусливу зиму !
Поцілунки доброго вечора .
Еммануель 06.11.2018 13:27
Дякую, Франсуаза, це було добре і легко підготувати, приємного дня, поцілунки
Кухня Сесіль 11.05.2018 21:35
Чудовий рецепт. Мені потрібно побачити, хто народився в листопаді. Прекрасний вечір. Поцілунки
Еммануель 06.11.2018 13:26
Дякую Сесіль, я бачив 3 людей, тому спробую скласти рецепт з кожного, гарного дня, поцілунків
zika 05.11.2018 21:03
Красива легка і здорова тарілка, приємний спосіб приготування філе птиці, поцілунок .
Еммануель 11.05.2018 21:14
Дякую Зіка, дуже добрий вечір і великі поцілунки
Ванда 11.05.2018 20:53
Дякую, моя прекрасна за це приємне повідомлення. мій день народження швидко наближається
і ви вибрали дуже хороший рецепт .
Добрий вечір мій прекрасний. дивацтва
Еммануель 05.11.2018 21:13
Привіт Ванда, це було справжнє задоволення, дякую за цей дуже хороший рецепт ! Поцілунки на добраніч
до 05.11.2018 20:26
Привіт manue ця страва спокушає мене, і я зберігаю рецепт, добрий вечір bizzzzzzz domi
Еммануель 05.11.2018 20:49
Дякую, добрий вечір та великі поцілунки
кухня патриції 05.11.2018 20:22
Я знаю на Ванді, мені це подобається, дякую мої прекрасні великі поцілунки
Еммануель 05.11.2018 20:26
Привіт Патрісія, у неї є багато хороших рецептів легких рецептів, мені це теж дуже подобається. Добрий вечір і великі поцілунки
Привіт, Ви, мабуть, здогадалися, мене звати Еммануель, і я захоплений кулінарією. Я створив цей блог, щоб поділитися з вами своїми рецептами, які я створюю, а також тими, з яких я натхненний. Моя кухня може бути по черзі сімейною, для гурманів, легкою, традиційною, швидкою чи оригінальною, відповідно до моїх бажань. Сподіваюся, вам сподобається поблукати у моєму щоденнику і не соромтеся залишати мені свої повідомлення та надсилати свої фотографії приготованих страв, які я поставив вам у центрі уваги. Хороший візит.
Дивіться профіль Еммануель на порталі Overblog
Також знайди мене тут
Підпишіться, щоб отримувати повідомлення про нові статті.
Філе підошви з томатним кулі
Крем-суп з брокколі з кокосовим молоком.
Яйця мімози з креветками
Курка Фрікассі
- 2021 рік
- Січень (20)
- 2020 рік
- Грудень (24)
- Листопада (17)
- Жовтень (22)
- Вересня (21)
- Серпень (26)
- Липень (20)
- Червень (20)
- Травня (24)
- Квітень (22)
- Березень (28)
- Лютий (21)
- Січень (20)
- 2019 р
- Грудень (17)
- Листопада (17)
- Жовтень (25)
- Вересня (19)
- Серпень (24)
- Липня (25)
- Червня (22)
- Травня (20)
- Квітень (21)
- Березня (12)
- Лютий (20)
- Січень (21)
- 2018 рік
- Грудень (17)
- Листопада (18)
- Жовтень (16)
- Вересня (19)
- Серпень (28)
- Липень (15)
- Червень (14)
- Травня (18)
- Квітня (16)
- Березня (16)
- Лютий (12)
- Січень (13)
- 2017 рік
- Грудень (16)
- Листопада (17)
- Жовтень (16)
- Вересня (15)
- Серпень (16)
- Липня (6)
- Червня (10)
- Травня (10)
- Квітня (10)
- Березня (11)
- Лютий (13)
- Січень (19)
- 2016 рік
- Грудень (21)
- Листопада (25)
- Жовтень (19)
- Вересня (22)
- Серпень (18)
- Липень (21)
- Червня (26)
- Травня (29)
- Квітень (28)
- Березень (23)
- Лютий (27)
- Січень (24)
- 2015 рік
- Грудень (19)
- Листопада (22)
- Жовтень (31)
- Вересня (43)
- Серпень (33)
- Липня (18)
- Червень (47)
- Травня (45)
- Квітень (33)
- Березень (34)
- Лютий (30)
- Січень (32)
- 2014 рік
- Грудень (36)
- Листопад (48)
- Жовтень (85)