Курячі ніжки 9 день Сьогодні ми їмо декадентсьКИ - ПРИГОДЖЕНО ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Нагородіть себе сьогодні смачним курячим стегнем на дієтичні дні! Також можна очікувати амарантовий крем та гострі сочевичні овочі.
Курячі ніжки - чудові джерела білка і ідеально підходять для вечері. Якщо ви також обійдетеся без хрусткої шкіри, ви зможете заощадити зайві калорії. Наші тушковані курячі ніжки в духовці вишукані гострими морквяними овочами. І сніданок теж не сутулий. Смачний амарантовий крем, вишуканий з інжиром та гранатом: для солодкого початку дня.
сніданок
Амарантовий крем з інжиром і гранатом
150 мл нежирного молока
4 ст. Ложки сніданку каші
з амарантом,
Яблучно-полуничний (від Allos)
1 рис
½ гранат
Нагрійте молоко або спініть його за допомогою піноутворювача. Змішати з кашею, залишити постояти кілька хвилин. Очистіть інжир, наріжте скибочками, розкладіть по каші. Тримайте гранат наполовину над рукою зрізаною поверхнею вниз. Енергійно постукайте по мисці ложкою. Ось так випадають ядра. Також відмовтеся від каші.
Обідати
Смажене яйце на гострих сочевичних овочах
50 г червоної сочевиці
1 невеликий кабачок
1 зелена цибуля
1 чайна ложка оливкової олії
50 мл помідора, процідженого з пляшки
1 яйце
Солоний перець
Помістіть сочевицю з 150 мл води в невелику каструлю і варіть близько 10 хвилин (не додавати сіль, інакше час приготування буде довшим). Кабачки очистіть і наріжте скибочками. Зелену цибулю наріжте кільцями. Нагрійте половину олії на невеликій сковороді і тушкуйте овочі протягом 6 - 8 хвилин. Потім до сочевиці додайте овочі та помідори. Добре приправити сіллю і перцем. На сковороді розігріти решту олії, обсмажити в ній смажене яйце. Розкладіть зверху сочевичні овочі, приправте сіллю і перцем.
вечеря
Тушковані курячі ніжки з морквяними овочами
1 куряче стегно (приблизно 200 г)
Солоний перець
2 чайні ложки оливкової олії
1 зубчик часнику
1 зелена цибуля
1 розмір фундука
Шматок імбиру
½ маленький червоний перець чилі
2 моркви
250 мл відвару
2 стебла коріандру
Помажте курячі стегна, натріть сіллю і перцем. Випікайте на покритій сковороді в 1 чайній ложці гарячого масла протягом 2-3 хвилин на кожну сторону. Видалити. Дрібно наріжте часник, цибулю, імбир і перець чилі. Очистіть і подрібніть моркву. Тушкуйте все, що залишилося в маслі. Деглазувати відваром. Знову додайте курячі стегна і варіть 30 хвилин під кришкою. Приправте за смаком і подайте з невеликою кількою коріандру.
Спорт No5
Майже там: Сьогодні останній сеанс витривалості. Ви можете продовжувати підживлювати спалювання жиру, ВПРАВАЮЧИ ТВЕРЖИМИ. Тому що після підйому рівень цукру в крові дуже низький. Потім організм в основному використовує вільні жирні кислоти для виробництва енергії. Однак більше калорій не споживається.