Курячий рецепт фітнесу KEBAB -1752 - Блог Le Fitness

Ласкаво просимо до блогу Le Fitness! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мій путівник, який пояснює, як правильно харчуватися, щоб набрати м’язи, деякі поради щодо ефективного тренування та як покращити відновлення клацніть тут, щоб завантажити посібник безкоштовно! 🙂

Ласкаво просимо до блогу Le Fitness! Оскільки ви сюди потрапляєте не вперше, ви, безсумнівно, захочете прочитати моє керівництво, яке пояснює вам, як правильно харчуватися, щоб набрати м’язи, кілька порад для ефективного тренування та як краще оздоровитись, натисніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно! 🙂

Привіт і ласкаво просимо до кінця мого виклику, 52 рецепти на 52 тижні. Сьогодні ми разом побачимо рецепт курячого шашлику з білим соусом.

Для тих, хто мене не знає, я також піцайоло, і на початку у мене була піцерія, я також робив шашлик. На жаль, класичний шашлик, який міститься в будь-якій закусці, наповнений насиченими жирами. До цього ми додаємо промислові соуси, залиті жиром. Це правда, що для накрутки їжі це добре! Але не слід їсти щодня. Ну, уявіть, це було саме для мене. Не, вибачте, я говорю нісенітницю, насправді це було через кожну ніч, тому що я їв піцу в інші ночі.

Сьогодні я пропоную нам переглянути кебаб, це блюдо, яке, як правило, більше класифікується в категорії нездорова їжа, щоб зробити його здоровою версією, яку ви можете їсти, не боячись.

Курячий шашлик для 2 осіб

350 г курячого філе
100 г білого сиру 0%
Дві цільнозернові обгортання
Цибуля
Столова ложка оливкової олії
Мішок спеції шашлику типу Ducros
Салат з руколи
Зубчик часнику
Гілка петрушки
Солоний перець

Приготування шашлику

Приготування м'яса

Наріжте куряче філе тонкою соломкою.
Після того, як курка подрібнена, додайте пакетик порошку і все добре перемішайте.
Наріжте цибулю дуже дрібно.
Налийте столову ложку оливкової олії в каструлю типу запіканки і злегка нагрійте.
Потім додайте цибулю і курячий фарш, приправлений спеціями шашлик.
Цибулю та м’ясо підсмажте на сильному вогні протягом десяти хвилин, а потім відставте.

Приготування білого соусу

Вилийте свій сир невеликим рамекіном.
Очистіть і видавіть зубчик часнику.
Подрібніть кілька листя петрушки дуже дрібно.
Потім все перемішайте, посоліть і поперчіть за смаком.

Остаточне складання

Візьміть цільну пшеничну упаковку, нагрівайте її протягом десяти секунд у мікрохвильовці.
Потім на одну половинку покладіть трохи білого соусу.
Потім трохи салату з руколи.
І нарешті м’ясо шашлику.
Оберніть все фахітасом.
І воно готове !

Зверніть увагу, що якщо ви не любите білий соус, ви завжди можете використовувати гірчицю або будь-який соус на ваш вибір. Однак будьте обережні, щоб не використовувати занадто жирний соус.

Якщо ви не любите Wrap, ви також можете супроводжувати м’ясо рисом або лободою, а також овочами, це так само добре.

Харчова інформація

На одну особу цей рецепт містить приблизно:

39,9 г білка
33,8 г вуглеводів
17,8 г жиру

Або близько 511,5 ккал на людину

Цей рецепт дуже багатий білком, він буде ідеальним після тренування. Бажано опівдні, оскільки ввечері ця кількість білка може бути трохи завищеною і, таким чином, порушити ваше вироблення гормону росту під час сну.

Сподіваюся, цей рецепт для Курячий шашлик Вам сподобалось, і не соромтеся залишати коментар, якщо у вас є які-небудь запитання або якщо у вас є інші ідеї щодо рецептів, щоб переглянути їх у дієтичній версії.

Ви також можете безкоштовно отримати мій путівник “3 стовпи для набору м’язівПросто заповнивши форму нижче.

Дякуємо за прочитання цієї статті і до нових зустрічей.