Природне лікування апное уві сні

Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему

Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.

Наслідки апное уві сні можуть бути згубними з точки зору тривалості життя: інфаркт, хвороба Альцгеймера. На щастя, більш відомий, цього синдрому можна уникнути у багатьох випадках. Це перш за все питання гігієни життя. Щоб уникнути рішення апарату, щоб покращити цей SAS або навіть усунути його, є старі поради лікарів, природні речовини і навіть інструменти для намотування, які лікують.

Кожен день одне і те ж, ледь піднятий, втомлений. І ти не розумієш: ти спав, як пень! До того ж протягом дня ти дратівлива, гіпертонічна, депресивна, засинаєш на своєму столі.
Можливо, у вас синдром апное сну, "SAS".

Лікарі загальної практики не обов'язково встановлюють зв'язок. Багато людей не діагностуються, тому вони не лікуються.
На жаль, наслідки можуть бути згубними з точки зору тривалості життя. У гіршому - це "інфаркт після дрімоти", як каже лікар в Інтернеті, в "найкращому випадку" дорожньо-транспортна пригода, довічна гіпертонія, хвороба Альцгеймера або невдача, коли Віагра не може обійтися.

На щастя, більш відомий, цього синдрому можна уникнути у багатьох випадках. Це перш за все питання гігієни життя.

І якщо проблема стає серйозною, її легко визначити та вилікувати. Щоб уникнути розв’язання апарату, щоб поліпшити цей SAS або навіть усунути його, існують старі поради лікаря, природні речовини і навіть духові інструменти, які лікують. І це не дурна мрія, навіть якщо принцип той самий: дути !

Серйозні причини подумати над цим

Синдром апное сну вражає принаймні 3 мільйони людей у Франції. оскільки явище дуже сильно прогресує. Нерідкі випадки, коли батько підходить для апное сну або, що сумніше, знає молоду людину, яка спить на життєзабезпеченні.

Все більше і більше лікарів підходять до тарілки, і попередження виправдане з огляду на ризики, які представляє цей синдром. Апное сну, важке, позбавляє організм кисню і змушує його терміново реагувати, поки ви не прокинетесь до 200 разів на ніч. Ви цього не знаєте, але на вашому тілі та мозку є шрами. Таким чином SAS помножує ризик ішемічного серцевого нападу на 6 (і дорожньо-транспортні пригоди) і, у 30% випадків, призводить до серцево-судинних ускладнень: гіпертонія, інфаркт, інсульт. Не кажучи вже про дуже поширені і дуже прикрі побічні ефекти, такі як втрата пам’яті або лібідо в шкарпетках.

Апное сну також може призвести до важка депресія, хвороба Альцгеймера або форми деменції.
Цілком логічно, що кора знаходиться на передовій, коли йдеться про брак нічного кисню. Отже, SAS спричиняє пошкодження мозку, когнітивні порушення та, зрештою, психічні розлади.

Наполеон не знав

Ця нічна проблема не нова, але давно ігнорується. Кажуть, що тиран Діонісій Гераклійський (понад 300 років до нашої ери) зазнав впливу на нього. Ближче до нас, Наполеон і Черчілль задихалися під час сну.

Лише наприкінці минулого століття медицина почала вивчати зв’язок між апное, ожирінням та хропінням. Так вперше з’явився «синдром Піквіка» (названий на честь відомого персонажа роману Дікенсія), який став основною формою нездужання під назвою OSA.

Звідти дослідники розглядали нічні порушення легеневої вентиляції. В даний час існує 4 аномалії:

Синдром обструктивного апное сну (OSAS): він характеризується повторенням повних (апное) або неповних (гіпопное) оклюзій глотки. Або більше 5 апное (або 10 апное + гіпопное) за годину сну.
Центральне апное сну (РАС): рідко, воно виникає, коли мозок не справляє сигнали, що забезпечують регулярне надходження кисню під час сну.
Складне апное сну: це поєднання обструктивного та центрального апное сну.
Гіповентиляція сну: вона проявляється або протягом усього періоду сну, або лише під час певних фаз, особливо в швидкому сні.

Наполеон (якому просто довелося проклинати свої ночі) сьогодні, безперечно, вписується в одну з цих категорій. Як і ряд французів.

Спалах діагностики

Офіційні дані викликають тремтіння по хребту.
Кажуть, що 8 з 10 апнеїків не знають, якими вони є.
У 1 з 6 дорослих спостерігається легке апное уві сні.
Принаймні у 1 з 15 людей спостерігається помірне апное сну.
Принаймні 1 з 20 людей страждає від наслідків апное сну протягом дня.
Цей синдром зачіпає від 6 до 7% дорослого населення (10% у США) і недалеко від 15% старше 70 років. Чоловіки старше 50 років страждають першими.

Але новий інтерес медицини до САС не чужий тому, що з того часу відбувається на стороні психіатрії цей синдром потрапив до відомого американського DSM, Статистичного та діагностичного посібника з психічних розладів (версія IV). Іншими словами, якщо у вас апное під час сну, психіатр чекає на вас.
У психіатрії в наші дні у людей діагностують САС, ми вивчаємо його роль у депресії та хворобі Альцгеймера. У клініках ми відкриваємо відділи аналізу сну, множимо "полісомнографії" на пацієнтів. Нова хвороба, новий ринок ?

Чого не вигадають під виглядом профілактики.

Ця "психіатризація" САС вимагає певної пильності. Там теж остерігайтеся практичних скорочень, надмірної діагностики, "комодифікації": Ми ще не винайшли ліків проти САС, але галузь вже процвітає: це виробництво електронних приладів для респіраторної допомоги (PAP). Для Air Liquide, Philips та інших це знахідка: у 2010 році у Франції було встановлено 100 000 "апнеїків". У 2015 році ми наближаємося до 300 000 !

Це обладнання дороге для громади: пристрій здається в оренду приватним компаніям, які оплачують соціальне страхування 1500 євро на рік на людину. У 2011 році (до поточного спалаху) ці відшкодування коштували соціального страхування 360 мільйонів. Крім того, щоб отримати компенсацію та в ім’я контролю за дотриманням норм, пацієнти підлягають справжньому «віддаленому копіюванню»: завдяки машинним показанням ми знаємо все про ваші ночі, ваші години роботи. Лягати спати чи отримувати вгору.

Під виглядом профілактики може бути спокусливо підігнати всіх, хто погано дихає вночі. Не заперечуючи наслідків цього розладу для мозку, існує багато інших способів його розгляду та лікування. Бо давайте подивимося причини.

Справжні причини нічної задухи

Вчора апное сну було питанням геронтологів. Або винятковий діагноз, зарезервований для кількох хворих хропучих.
Нам сказали, що з віком м’язи язика, м’якого піднебіння та гортані розслабляються, починають вібрувати. Ми починаємо хропіти. І тоді, коли м’які м’язи тоді перешкоджають повітроводу, це апное.

Механізм залишається незмінним, але це вже не прерогатива третього віку. Чому? Найчастіше через поганий спосіб життя. SAS є одним з прямих наслідків малорухливого способу життя, зайвої ваги, стресу та надмірного прийому ліків (особливо психотропних препаратів).

Той факт, що половина людей з біполярним розладом страждає на САС (за даними недавнього канадського дослідження), говорить про те, наскільки можна застосовувати хімічні методи лікування. Це точно, як у літніх людей або депресивних.

У вас є сумніви? Запитайте свого подружжя.

Як дізнатися, чи ви апноек, який ігнорує себе ?
Деякі фізіономічні характеристики сприяють наступу апное уві сні: товща шиї, ніж середня ширина, відступаючий підборіддя, вузька глотка, великі мигдалини. Але хто знає. Що стосується симптомів, то їх багато і різноманітно (багаторазові нічні пробудження, хропіння, головний біль при пробудженні, втома, сонливість, дратівливість.), А у людини може бути лише одна, а то й взагалі.

Тепер, якщо ви чоловік років п’ятдесяти (предмет вибору) з добре покритим хропілом, гіпертоніком на ліки, який палить, краще попросіть людину, яка розділяє ваше ліжко, те, що вони чують щовечора. Якщо вона скаже вам, що ви все-таки хропете, ніби випили занадто багато напоїв, якщо ваше дихання нестабільне і регулярно робить паузу перед гучним відновленням (більше 10 пауз по 10 секунд на годину), ви можете уважно читати далі !

Ефективні, але гнітючі медичні рішення

У переважній більшості випадків апное сну, виявлене у пацієнта, швидко призводить до щоденного використання пристрою безперервного позитивного тиску (CPAP). Це маска, підключена до маленької електронної коробки поруч із ліжком. Але спати з цією маскою на носі незручно (навіть якщо технологія розвинулася в легкість), і ці ночі під механічною допомогою обтяжують ваше повсякденне життя. Особливо, коли тобі кажуть, що це на все життя.

У мене є пристрій сусід. Йому поставили діагноз (як і багатьом) біполярний. Ось те, що він сказав мені, текстове повідомлення: "Ви приймаєте наркотики, які вибивають вас з усіх боків, і крім того, у вас складається враження, що ви спите інтубірованим, як маленький пенсіонер. Він вбивця. Любов". Цьому сусіду тридцять років, він збирається розлучитися. Я б не здивувався, якби 30% користувачів в кінцевому підсумку відмовилися від свого пристрою !

Ще одне, легше рішення - ортез нижньої щелепи - протез, схожий на захист, який носять гравці в регбі. Цей предмет, якому не дають (мінімум 1000 євро), кладуть на зуби і висуває вперед щелепу, дозволяючи звільнити глотку. Але носіння його в роті вночі все ще є обмеженням, якого багато хто хоче уникнути.

Як взяти на себе ініціативу

Отже, щоб уникнути відключення SAS та цих обмежувальних рішень, ось що вам потрібно зробити, якщо ви знаєте, що на вас уже націлено:

Схуднути: це полегшить обмеження горла. Ви повинні намагатися підтримувати свою ідеальну вагу, харчуючись здоровою та збалансованою дієтою.
Робіть фізичні вправи: 30 хвилин активності на день, наприклад, ходьба, допомагає боротися з обструктивним апное сну.
Уникайте деяких ліківs: антигістамінні препарати, транквілізатори, снодійні, психотропні препарати шкідливі (що турбує психіатрів, які, шукаючи «маркер» депресії в цій САС, розуміють, що їх лікування першим погіршує ситуацію).
Уникайте алкоголю: Алкоголь допомагає розслабити м’язи спини горла, що спричинює хропіння та втручання дихання. Достатньо одного напою, щоб викликати апное.
Сон «головою вгору»: Тримайте голову піднятою, піднімаючи верх ліжка або підкладаючи товсту подушку під верхню частину тіла. Для підняття голови доступні спеціальні подушки. Ви також можете використовувати назальний спрей для очищення носового проходу на ніч.

Комбінація бюстгальтера

Сон на спині дуже сприяє розвитку апное. Багато людей страждають на цю форму так званого «позиційного» апное. На спині язик і м’яке піднебіння тиснуть на горло і блокують дихальні шляхи. У цьому випадку бажано спати на боці бажано. Дякую за пораду, скажіть, але що ми будемо робити в обіймах Морфея .

Ось старий трюк, який деякі лікарі все ще рекомендують: візьміть старий бюстгальтер і візьміть за звичку щовечора одягати його навиворіт, з тенісним м’ячем у кожній чашці. Як тільки ви перекинетесь уві сні на спину, дискомфорт рефлекторно поверне вас у правильне положення. Радикальний.

Якщо ви чоловік і вам не подобається ідея вбиратися, ви також можете використовувати стару футболку. У верхній частині спини зшийте плавальну «мальку» (ми знаходимо їх у гіперкутку). Результат однаковий.

Грайте на фаготі, інакше вирушайте до Австралії.

Працюючи над своїм диханням, зміцнюючи м’язи язика, горла та рота - це один з найкращих способів протистояти асфіксії та відновити спокійний сон.

Дослідження, проведене в США доктором Крістофером Уордом, професором психіатрії з Університету Х'юстон-Клір Лейк, проведено на 900 професійних музикантах. Його результати показали, що з 900 пацієнтів більше 6% страждали апное сну, але це музиканти, що грають на гобої або фаготі, двох інструментах з подвійним очеретом, майже не страждали апное уві сні у порівнянні з іншими.

Дослідження, проведене на 25 пацієнтах з апное сну в 2006 році в Цюріху, також показало церегулярна практика діджеридо (20 хвилин на день) зменшилося апное. Діджеріду - знаковий музичний інструмент австралійських аборигенів.

Готье Обе, який викладає диджериду в Бельгії, працював у 2010 році у співпраці з доктором Кабеєю та Бургундською асоціацією дихальної недостатності. У групі, яка була створена в Діжоні, студенти, які регулярно тренувались на своєму інструменті, бачили, як їх апное уві сні було розділено принаймні на три.

Дивовижна дія олігосахаридів

Одного разу в нашій традиційній фармакопеї немає реального рішення. У цьому випадку ми повинні повернутися до Азії.

Японці з певним успіхом використовують засіб, який уже цікавить медичні дослідження. Це Кампо, яке також називають Hange-koboku-to (Ban Xia Hou Po Tang по-китайськи), поєднання 5 лікарських трав: пінелія, пахіма, магнолія (кора), перила та імбир. Приймається із швидкістю 5 г на день, Kampo покращує апное через 10 днів і закінчується в деяких, усуваючи його.

Але саме з Південної Кореї до нас приходить найперспективніший трек. Припускаючи, що найкращий спосіб відновити нормальне функціонування нічного дихання - це стимулювати твердість тканин в області гортані, дослідники з Університету Кван-Джу виявили продукт, який є одночасно і проти хропіння, і проти апное.

Цей запатентований продукт (оскільки продається під торговою маркою S-Norm) являє собою клітковинний комплекс на основі олігосахаридів хітину, хітозану, екстрактів морських водоростей Агар Агар та зеленого чаю. Відновлюючи здоров’я гормональної системи, ослабленої апное, олігосахариди побічно відновлюють твердість тканин в дихальних шляхах, що полегшує САС (іноді до його зникнення) у більшості пацієнтів.

Урок Великого синього

"Щоб жити, ти повинен грати мертвим!" Це архаїчне значення апное в біологічному розшифровці.

Ви пам’ятаєте Великий Синій? Цей споглядальний фільм розповідає примарним повітрям про симпатичне суперництво двох чемпіонів з фрідайвінгу. Він особливо досліджує тісний зв’язок, який може об’єднати апное і воля (свідома чи ні) померти. Енцо був найсильнішим у цій грі, він залишився на дні.

Технологічні рішення корисні, але вони не виводять нас із цього хворобливого стану. Ми завжди можемо розраховувати на прогрес науки та неминучий прихід нових, все більш досконалих систем (носові клапани, електрична батарея, імплантована в грудну клітку для стимулювання під'язикового нерва). І ми будемо спати міцно, допомагаючи за бажанням. Але ми також можемо перестати грати мертвими.

Не забуваємо, що принцип діючих пристроїв полягає в тому, щоб дути в бронхи. Вони просто вдихають. Що кожен, якщо він не безпомічний, може зробити для себе: вдихнути життя. Це вже не питання медицини, а медичного виховання.

Апное сну, пов’язане з хворобою Альцгеймера, Американське торакальне товариство, травень 2013 р.
Гра Діджеріду як альтернативне лікування синдрому обструктивного апное сну: рандомізоване контрольоване дослідження. Пухан М.А., Суарес А, Ло Касіо С, Зан А, Хайц М, Брендлі О.БМЖ. 2006; 332: 266-70.
Вплив вправ на ротоглотку на пацієнтів з помірним синдромом обструктивного апное сну. Гімарайнш К.С. та ін. Американський журнал респіраторної та критичної медицини. 2009; 179: 962-66.
Енциклопедія природних ліків, Шеррі Торкос.
Енциклопедія Гейла нетрадиційної медицини, Лорі Фундукян.
Medpage Today: "APSS: Гра на фаготі захищає від апное уві сні", Памела Моєр
"Ризик обструктивного апное сну у духових музикантів" Ward CP et al. СОН 2009, 32: А233.

За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я