Курс йоги Перший раз, коли йога - і як слідкувати за оновленнями - ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ВІДБУ
Для інших це завжди виглядає так легко на заняттях йоги, але як же обійтись початківцем? Ми спробували - плюс підказка експерта!
Насправді я одна з небагатьох людей, яка ніколи не займалася йогою. Натомість я кілька років регулярно займаюся пілатесом. Але насправді я завжди хотів взяти заняття йогою - хоча б лише для того, щоб отримати уявлення про цей настільки обговорюваний вид спорту для себе. Однак поки що це просто не виявилося, як це буває іноді.
Тоді я отримав можливість займатися йогою на Ейфелевій вежі. Тоді я знав, що саме час для мого першого заняття йогою.
І, мабуть, немає прохолоднішого місця, ніж спливаюча квартира, яка висить на 57 метрів над найвідомішою визначною пам'яткою Парижа і таким чином відкриває безцінний вид на місто кохання.
Курс Віньяса Пауер Йоги
У програмі: Виньяса Пауер Йога, яка характеризується плавними рухами, що викликають тіло і розум. Слід посилити зосередженість, уважність та силу. Тренер Джемма Вассалло народилася в Австралії і вже два роки викладає заняття йогою в Парижі.
Курс йоги "з видом"
Через кілька днів я стою біля підніжжя Ейфелевої вежі і подумки готуюсь до занять йогою. Це все буде не так складно, я все ще думаю. Я також переглянув кілька відео та розпізнав деякі вправи зі своїх різних уроків пілатесу. Але перш ніж йога захоплює мене, це перш за все вид з квартири HomeAway, яка була відкрита на першому поверсі Ейфелевої вежі для Чемпіонату Європи з футболу (висотою не менше 57 метрів), що важко для мене та інших учасників курсу вражений.
Біля наших ніг Париж демонструє всю свою красу, між Монматре, Сеною та Сакре-Кер.
На привітання Gemma одразу ж повідомляє нам, що цей курс йоги увійде в історію: ніколи раніше йога не робилася на Ейфелевій вежі.
Курс йоги для початківців
І тоді все починається: Ми починаємо м’яко з дихальних вправ та обов’язкового ОМ, нам слід повністю сконцентруватися на тут і зараз, врешті-решт, минуле минуле, а майбутнє ще не тут. Вже з першими вправами я помічаю, що це тренування дійсно вимагає моєї повної уваги, всі інші думки раптово зникають. Звичайно, це також пов’язано з тим, що мені доводиться концентруватися на правильному виконанні рухів та вправ, деякі з яких мені невідомі, але ефект все-таки неабиякий: я повністю з собою.
Я насправді вже знаю деяких асан від пілатесу, наприклад, собака, що опускається вниз, також там постійно. Ці вправи мені, звичайно, легше за інших, Однак найпізніше в Бакасані я вийду - і на той момент я не можу собі уявити, як мені коли-небудь вдасться поставити коліна на плечі і натиснути обома ногами в повітрі. Але Джемма завжди пропонує різні варіанти, щоб кожен учасник міг адаптувати вправи до своїх можливостей та власного стану. І тому зі мною теж, хоча я можу хоча б підняти одну ногу від землі, у мене навіть немає відчуття, що я чогось не досяг.
Привіт, болять м’язи!
Після закінчення курсу я виснажений, але все ще сповнений енергії і дуже врівноважений. І це позитивне відчуття, яке виникло внаслідок суміші розслаблення та напруги, триває протягом усього дня, хоча перші ознаки болючих м’язів швидко з’являються. Насправді м’язи у моєму тілі болять наступного ранку, про що я навіть не підозрював. Але позитивне почуття переважає - і мій перший заняття йогою точно не буде останнім! Тільки вигляд, ймовірно, буде менш вражаючим у майбутньому.
Вчитель йоги Джемма Вассалло
Йога отримує вас!
Вчитель йоги Джемма Вассалло вчить багатьох йогів, включаючи початківців. Для них у неї є кілька підказок щодо того, як кожен курс йоги успішний - і як дотримуватися його, навіть якщо одна чи інша вправа не працює відразу.
Які поради ви даєте новачкам йоги в дорозі?
Перше, що я сказав би, це те, що йога може бути не такою, як хтось очікує. Деякі люди думають, що займатися йогою - це просто сидіти і медитувати, а насправді нічого не робити. Тож будьте готові, що йога може вас здивувати. Також запасіться терпінням і вірте у важливість йоги.
Яку йогу ви порадили б початківцям?
Важко сказати, тому що існує так багато різних стилів, від медитативної йоги до більш напруженої йоги сили. Тож це залежить від того, чого ви хочете досягти за допомогою йоги. Чому ти хочеш займатися йогою? Ви хочете рухатися і потіти або віддаєте перевагу медитації та розслабленню? Кожен повинен сам з’ясувати, який стиль є правильним. І тоді вам слід почати з початкових курсів, це дуже важливо. Оскільки якщо ви відвідуєте курс із вищим рівнем складності, це може дуже демотивувати.
А як ти тримаєшся на м’ячі, якщо не хочеш відразу досягти успіху в деяких вправах?
На додаток до початкових курсів, де ви вивчаєте основи, будь-який студент йоги може допомогти взяти приватні уроки у тренера, енергія та спосіб викладання якого вам подобаються. Ці курси, як правило, особливо ефективні, оскільки вчитель може задовольнити індивідуальний рівень та потреби свого учня. Це також допоможе пізніше в інших курсах, якщо тренер не встигне спілкуватися з окремими людьми. Бо тоді є знання про те, як слід робити вправу. Це додасть вам багато впевненості!
Як йога може вплинути на ваше життя після занять?
Багато студентів приходять до йоги, щоб стати гнучкішими або зміцнити свої м’язи. І тоді, під час тренувань, ви помітите, наскільки йога впливає на ваш розум та власну енергію. Багато хто стає спокійнішим, краще спить, а травлення покращується. Отже, йога - це набагато більше, ніж займатися собакою, що дивиться вниз. Це змушує багатьох залишатися вірними йозі, відчуваючи вплив на своє тіло, розум, життя. Ось чому я люблю говорити "Йога отримує вас".