Курс пранаями середній рівень - 3 клас

Курс пранаями середній - 3-й тиждень - 3D - У цьому 6-тижневому курсі пранаями для практикуючих середнього рівня ви отримаєте важливу інформацію та поради щодо своєї практики пранаями - структуровані та побудовані одна на одній, включаючи ряд вправ для найрізноманітніших методів пранаями - що розподіляються на 6 різних щотижневих курсів із 3 відео курсів щотижня (A, B, C та частково. продовжити). Крім того, кожен тиждень курсу також містить відповідний супровідний текст. Цей епізод 3D починається після змісту.

рівень

Регулярні дихальні вправи або пранаяма додадуть вам більше енергії, радості, духовних сил і відчують духовне відкриття. Тож цей курс має потужний вплив.

АЛЕ: Ви повинні бути знайомі з черевним диханням, поперемінним диханням та капалабхаті, перш ніж займатися цим відео або відеокурсом. Якщо це не так, то спочатку потренуйтеся в курсі пранаями для початківців.

Сукадев Бретц, засновник Йога Відья, ділиться своїми багатими знаннями про найтонші аспекти пранаями.

Ця відеосерія також призначена як супровідний матеріал для курсів середнього рівня пранаями, як їх викладають в Йога Відья в центрах Йога Відя, або інструктори курсів дихання, які пройшли навчання в Йога Відя. Цей проміжний курс пранаями є дуже всеосяжним та містить багато довідкової інформації. Вчителі йоги, ентузіасти пранаями та практики йоги з великим досвідом також отримають нові ідеї від цього курсу пранаями.

Натисніть тут, щоб перейти до курсу пранаями середнього рівня - 4-й тиждень - 4А - Один Посилання на інші тижні курсів ти знаходиш в кінці цього курсу внизу.

Зміст

  • 1 Курс 3-го тижня - 3D - Огляд теми: Практичні вправи 1 - 6: відповідно до аюрведичних аспектів - Пранаяма, що зменшує Капху
    • 1.1 Попередній перегляд - практичні вправи в цьому відео:
    • 1.2 Текст, що супроводжує відео курсу 3-й тиждень - 3D: практичні вправи пранаями 1 - 6: відповідно до аюрведичних аспектів - зменшення Капха пранаями
      • 1.2.1 вступ
      • 1.2.2 Вправа 1 - Агні Сара
      • 1.2.3 Практична вправа 2 - Капалабхаті з Агні Сара
      • 1.2.4 Практична вправа 3 - Чергування дихання з Уджджаї та Ашвіні Мудрою та звернення уваги на черевне дихання
      • 1.2.5 Практикуйте вправу 4 - Сурья Бхеда
      • 1.2.6 Практична вправа 5 - Брахмарі та уявлення тепла та активізації
      • 1.2.7 Вправа 6 - Медитація Тратак
      • 1.2.8 Практична порада - Коли можна практикувати пранаями, що знижують Капху?
  • 2 Див. Також
    • 2.1 Додаткова інформація по темі:
  • 3 Де ви можете навчитися та потренуватися разом з Йога Відья Пранаяма?
  • 4 викладання пранаями
  • 5 Див. Також
  • 6 література
  • 7 веб-посилань
  • 8 семінарів
    • 8.1 Практика дихання
    • 8.2 Кундаліні-йога
    • 8.3 Семінари на тему або в непрямому контексті
    • 8.4 Посилання
    • 8.5 Більше тижнів курсів

Курс 3-го тижня - 3D - Огляд теми: Практичні вправи 1 - 6: відповідно до аюрведичних аспектів - Пранаяма, що зменшує Капху

Попередній перегляд - практичні вправи в цьому відео:

У цьому відео з курсом Сукадев практикує з вами наступні вправи Капха, що зменшують пранаяму:

  • Вправа 1 - Агні Сара
  • Практична вправа 2 - Капалабхаті з Агні Сара
  • Практична вправа 3 - Чергування дихання з Уджджаї та Ашвіні Мудрою та звернення уваги на черевне дихання
  • Практикуйте вправу 4 - Сурья Бхеда
  • Практична вправа 5 - Брахмарі та концепція тепла та активації
  • Вправа 6 - Медитація Тратак
  • Практична порада - Коли можна практикувати пранаями, що знижують Капху?

Текст, що супроводжує відео курсу 3-й тиждень - 3D: практичні вправи пранаями 1 - 6: відповідно до аюрведичних аспектів - зменшення Капха пранаями

вступ

Почніть із співу Ом тричі. Потім я повторю мантру Шакті, Шакті, енергетичну мантру, "Ом Аїм Хрім Клім Чамундая Вікче Намаха".

Вправа 1 - Агні Сара

Практична вправа 2 - Капалабхаті з Агні Сара

Швидкий Капалабхаті: Далі йде особливо швидкий Капалабхаті, де ви дуже швидко вдихаєте і видихаєте. Я не збираюся це оголошувати, це як швидко задихатись, але вдих і видих носом. Спочатку повністю видихніть, вдихніть, починайте. Потім вдихніть комфортно і не вдихаючи між ними, затримайте подих, зробіть ніжну мула-бандху, легенько посміхніться і тепер відчуйте легкість і простір, світло і промені випромінюються з вашого шлунка, серця, горла, чола і в усі боки. І коли ви будете готові, знову повністю видихніть, глибоко вдихніть Уджяї, глибоко видихніть Уджджаї і зробіть ще один раунд, вдихніть, витягніть живіт, починайте. А потім вдихніть комфортно, затримайте подих, ніжна Мула Бандха, відчуйте, як Прана пульсує в кожній фазі вашої істоти, і відчуйте, як ваше світле поле розширюється і розширюється. І щоразу, коли з’являється дихальний імпульс, зробіть кілька глибоких вдихів і вдихів, якщо хочете, можете витягнути ноги.

Практична вправа 3 - Чергування дихання з Уджджаї та Ашвіні Мудрою та звернення уваги на черевне дихання

Практикуйте вправу 4 - Сурья Бхеда

Видихніть ліворуч і продовжуйте рух по Сурья Бхеда. Вдихніть праворуч, вдихніть праворуч, сонце, затримайте дихання, відчуйте в собі сонце і тепло. Видих зліва, спокій і гармонія. Вдихніть правильно, сонце, тепло, мужність, силу волі. Затримайте подих: "У мені безмежна енергія, сонце сили світить у мені". Видихніть ліворуч. Вдихніть праворуч, вдихніть праворуч, затримайте подих: «Сонце світить у мені, сонце, мужність, сила волі, сила.» Видихніть ліворуч, гармонія і спокій. Вдихайте праворуч, сонце, мужність, ентузіазм. Затримайте подих, відчуйте сонце, тепло, мужність, силу волі, ентузіазм. Видих зліва, розслаблення і спокій, довіра. Вдихніть правильно, сонце, мужність, силу волі. Затримайте дихання. Видих зліва, спокій і гармонія. Вдихніть правильно, мужність, сонце, сила волі, тепло. Затримайте подих, тепло, мужність, силу волі, ентузіазм. З видиху ліворуч. Вдихніть праворуч. Затримайте подих, скажіть власне твердження, мужність чи енергію, тепло, силу волі, ентузіазм. З видиху ліворуч. Вдихніть праворуч. Затримайте дихання, останнє коло. І видихніть зліва. Потім опустіть руку і подихніть кілька разів, відчуйте, як всі волокна вашої істоти пронизані теплом, енергією, силою.

Практична вправа 5 - Брахмарі та концепція тепла та активації

Вправа 6 - Медитація Тратак

Це була пранаяма, що зменшує капху, можна також сказати енергійна, зігріваюча, просвічуюча пранаяма.

Практична порада - Коли можна практикувати зменшення Капха Пранаями?

Ви завжди можете зробити цей сеанс пранаями, коли у вас відчуття, що вам потрібно десь більше енергії, що у вас є сіра завіса, що ви десь втомилися, навіть якщо ви не перевантажені. Або також для зменшення ваги або для зменшення мокротиння, для зменшення набряків та інших скарг Kapha. Основний принцип - прискорення, тепло, світло, енергія. В основному, звичайно, основна пранаяма, капалабхаті та поперемінне дихання корисні для приведення всієї доші в гармонію. І особливо при занадто великій кількості Капхи, все, що просто дає більше енергії, загалом добре. І оскільки пранаяму легко зробити, і це, безумовно, щось затишне, це легко зробити особливо для людини Капхи.

Деякі інші рекомендації, такі як жваві сонячні молитви, напружені пози стоячи або вправи для чищення, потребують певних зусиль. Пранаяма - це щось красиве і просте, ти просто сидиш розслаблено і дихаєш, тому ти можеш зробити це добре, щоб швидко отримати енергію, це допомагає подолати занадто багато Капхи. А особливою технікою медитації для занадто великої кількості Капхи є легка медитація, Тратак, наприклад, при полум’ї свічки, це також допомагає вам прийти до глибшої медитації в медитації. Але якщо вам легко медитувати, тоді просто медитуйте, як ви знаєте, це буде для вас легко, тому що кожна медитація допомагає отримати сильну енергію, спокійну енергію, розширену енергію.

Дивитися також

Додаткова інформація по темі:

Де ви можете навчитися і потренуватися разом з Йога Відья Пранаяма?

Ви можете навчитися Йога Відья Пранаяма

  • в школах йоги Йога Відья
  • Ви дізнаєтесь прості пранаями на вступних семінарах з йоги та медитації та на святкових тижнях йоги
  • Ви дізнаєтесь про найдосконаліші техніки в навчанні вчителів йоги в Yoga Vidya
  • Просунута пранаяма - тема семінарів на вихідних семінарів з кундаліні-йоги середнього рівня
  • На семінарах з йоги Кундаліні ви познайомитесь з різними формами пранаями