Курси фітнесу TANZHOUSE Hamburg Bergedorf BBP, Bauch Total, Bodystyling, Cardio Fit, Complete Body
ВНУТРІШНІЙ ВЕЛОСИПЕДНИЙ СТАРТ ЗНОВУ - НОВИЙ ПОВЕРХ - НОМЕР 4 - 190 м²!
Велоспорт у приміщенні може розпочатися знову!
Понеділок з 19:00 до 20:00
П’ятниця з 18:00 до 18:50
У нашій кімнаті 4 (190 м²) є більш ніж достатньо місця для забезпечення безпечної відстані 2,5 м!
ZUMBA ®
також для нечленів
ZUMBA® Fitness>Фітнес-тренд із США! Танцювально-фітнес-вечірка, надихнута Латинською Америкою, яка легко зрозуміти, спалює калорії!
STRONG від Zumba®>
це високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), індивідуальна вага, нарощування м’язів, кардіотренування, в яких музика адаптована до руху. Переходить до оригінальної музики, яка була спеціально розроблена для кожного окремого руху. Кожен присідання, кожен випад підживлюється музикою.
Загальний живіт
Ось воно йде до бекону! Цілеспрямоване інтенсивне тренування найбільш ефективно тренує м’язи живота за 30 хвилин. Гарне самопочуття згодом гарантоване!
BBP (живіт-ноги-сідниці)
Ця форма тренувань поєднує в собі тренування силової витривалості з конкретними вправами для тонусу м’язів. Баланс вправ бігу, ходьби, стояння та лежання призводить до оптимального підтягування м’язів. Тут основна увага приділяється проблемним зонам, а саме м’язам живота, ніг та сідниць.
Хатха-йога
На цьому курсі ви познайомитесь із тисячолітньою традицією йоги з урахуванням сучасних принципів спортивної науки. За допомогою вправ на розтяжку, зміцнення та розслаблення ви врівноважуєте односторонні стреси дня, покращуєте поставу та м’яко стимулюєте обмін речовин. Кордони поважають і при необхідності долають ретельно та грайливо. Свідома робота над тілом допоможе вам у самосвідомості та тренуванні вашої уважності, так що практика йоги поступово стає медитацією в русі. Дихальні вправи, повсякденна філософія йоги та невеликі одиниці медитації сидячи - подальші компоненти курсу.
Велоспорт у приміщенні
Програма велоспорту в приміщенні підходить кожному. Тут не потрібні особливі координаційні чи фізіологічні вимоги.
Різні частоти обертання педалей поєднуються з музикою на спеціальних велосипедних велосипедах. Серцево-судинна система підтримується таким чином, що щадить суглоби. Проблемні ділянки, такі як сідниці та стегна, інтенсивно тренуються, не перевантажуючи зв’язки та сухожилля.
Тренування зі штангою/спиною
Цей курс - це захоплююче тренування витривалості для всього тіла, яке переконує веселощами, різноманітністю, безпекою та не в останню чергу видатними тренувальними ефектами (значне зменшення жиру в тілі/зміцнення м’язів спини/підвищення повсякденної якості життя навіть у похилому віці). Незалежно від віку та фізичної форми кожен може розпочати це геніальне та стійке тренування.
Більше зменшення жиру в організмі - більше тонусу м’язів - більше здоров’я - більше задоволення!
Пілатес
Пілатес - це метод тренувань, який застосовується у всьому світі, і який багато зірок також відкрили для себе. Такі принципи йоги, як концентрація, самосвідомість та контроль інтегровані. У цих плавних, гармонійних вправах тренуються концентрація та контроль над тілом. До більш глибоких груп м’язів звертаються особливо м’яко, але ефективно.
Результатом є краща обізнаність про тіло, підтяжка м’язів та покращення самопочуття.
Коло живлення
КОЛО МОЩНОСТІ - це особливий вид тренувань для всього тіла. Сила, витривалість і координація вміло поєднуються і об’єднуються, утворюючи ефективну кругову одиницю. Потім це повторюється трьома реченнями. Перевага цього полягає в тому, що не існує “тренувань на вокзалі”, як це було раніше в школі, але кожна вправа проводиться у вас. Це дозволяє більш конкретно зосередитись на тренуванні, не думаючи про те, куди бігти далі.
І ось як це працює: 10 вправ, 50 секунд тренувань, 15 секунд зміни вправ - загалом трохи менше 11 хвилин часу інтенсивного тренування x3. Результат: більше сили, більше витривалості, більше енергії на день!
Stretch & Relax
Рухливість - одна з п’яти найважливіших форм рухової активності, що представляють основні характеристики фізичної працездатності. Це повинно підтримуватися і підтримуватися за допомогою тренувань із спортивної розтяжки.
На додаток до поліпшення загальної рухливості, розтяжка також служить профілактикою від хронічно прогресивних обмежень рухливості та тренуванням для підготовки тіла до великих вимог до рухливості.
Табата
Основою тренування Табата є 4 хвилини високоінтенсивних тренувань, завдяки яким використовується якомога більше і більших м’язів.
Тренінг Табата - чудовий спосіб визначити м’язи, оскільки стимулює тіло спалювати жир. Ви також можете досягти такого успіху в тренуванні за допомогою кардіотренування, але Табата Тренінг має вирішальну перевагу: за допомогою цього типу тренувань ви можете досягти навіть кращих результатів за частку часу, ніж це було б можливо при звичайних кардіотренуваннях з годинним зварюванням!
І ось як це працює: 20 секунд максимального фізичного навантаження, після чого 10-секундна перерва, загалом 8 разів.
Таке тренування - супер вбивця жиру!
Ці курси визнані державним медичним страхуванням для фінансування.
• TK назад основний • TK назад плюс
• Підтяжка спини • Хатха-йога • Пілатес • Йога для вагітних • Йога після пологів
Перевага для жінок, що не є членами
При бронюванні курсу профілактики для жінки Включається безкоштовне користування приміщеннями студії (усі курси танців, фітнесу та Zumba® та парк обладнання) протягом курсу (зазвичай від 10 до 12 тижнів залежно від тривалості курсу)!
Зали 1 (190 м²) та Зал 2 (170 м²) світлі кімнати з великими вікнами та підресореною підлогою Юнкерса (надзвичайно м’яко на стиках!)
Зал 3 - парк обладнання Techno-Gym. Ці пристрої також використовуються в реабілітації!
Зал 4 (їзда на велосипеді на 190 м²) більш ніж достатній для забезпечення безпечної відстані 2,5 м!
ТАНЖУЗ
Гамбургська балетна школа
Студія танцю та фітнесу для жінок з 1993 року
Brookdeich 6, 21029 Гамбург