Кус-кус - союзник для схуднення Всі дієти!
Багато досліджень показують важливість спецій у дієтах для схуднення. Його можна вживати в різних видах і у різних формах. Але, як і багатьом людям, вам цікаво, чи поєднання їх із кускусом може змусити вас набрати вагу або схуднути. Щоб бути зрозумілішим, ось кілька пояснень, які дозволять пролити світло на ваші запитання.
Що забезпечує манна крупа кускусу ?
Однак при дієті для схуднення, яка вимагає повноцінного споживання клітковини, рекомендується вживати цільнозернові страви. Окрім того, вибір кус’юре з нержавіючої сталі, а не традиційного кускуре, не змінить внеску цієї страви. Відомо, що кус-кус на пару дуже калорійний. У 100 г ви отримуєте 170 калорій з дуже малою кількістю білка та клітковини, необхідних елементів дієти для схуднення.
Чи товстить кус-кус ?
Кускус - це крохмаль, класифікований серед макаронних виробів, рису або бобових. Таким чином, він містить вуглеводи які є важливим джерелом енергії для нормального функціонування організму. Тіло, що ослаблює, - це тіло з низьким вмістом цукру.
Однак, щоб вважати кускус крохмалем, потрібно знати розрізняти цукор швидкий і цукор повільний.
Їжа, багата швидким цукром, як правило, це солодощі та печиво, не кажучи вже, звичайно, про солодкі напої. Це пов’язано з тим, що ці продукти дають енергію майже відразу після споживання, але також може підвищити рівень цукру в крові.
З іншого боку, їжа, багата на повільний цукор, складається з більш складних вуглеводів. Їх засвоєння займає більше часу, а отже, не підвищує рівень цукру в крові. Це означає щовони не є фактором збільшення ваги. Виявляється, кус-кус - це їжа з повільним вмістом цукру.
Поради щодо того, як зробити кус-кус союзником для схуднення
Традиційний рецепт кускусу включає кілька інгредієнтів, включаючи бобові, м’ясо, багате білком, і деякі приправи, такі як родзинки. Щоб не набирати вагу під час їжі страви на основі кускусу, ти можеш ви обмеження на кількість акомпанементів. Коли ви рахуєте математику, кус-кус не є висококалорійним продуктом у традиційному рецепті. Причина полягає в тому, що якщо ви додаєте близько 100 г м’яса (наприклад, баранину) у 100 г кускусу, ви додаєте до 170 калорій останнього майже 300 додаткових калорій.
У цьому сенсі, якщо ви хочете з’їсти легкий кус-кус, перейдіть за гарнір на овочевій основі. Також вибирайте нежирне м’ясо, таке як курка, яка забезпечує лише 160 калорій на 100 г, або індичка, яка містить лише 120 калорій. Якщо ви трохи модифікуєте інгредієнти, ви можете перетворити це північноафриканське блюдо на союзника для схуднення, який забезпечить вас білками, цукром і клітковиною, необхідними вашому організму.
Постійна боротьба за досягнення вашої ідеальної ваги - ось основна тема цього сайту. Ми сподіваємось надати вам всю необхідну допомогу, і якщо ми хоч трохи досягнемо успіху, наша мета буде в основному досягнута. !
У вас надмірна вага ?
У вас справді надмірна вага? ІМТ (індекс маси тіла) - це показник розміру тіла у дорослих. Для його обчислення розділіть вагу (у кг) на висоту (у м) у квадраті. Між 25 і 29,9 спостерігається надмірна вага. Окрім цього, ми говоримо про помірне та масове ожиріння. В останні роки цей показник не вважався достатнім. Швидше, ми враховуємо окружність талії, яка дає просту картину надлишкового жиру, накопиченого в животі. Він вважається високим, якщо він дорівнює або перевищує 80 см для жінки та 94 см для чоловіка.