Кваркова дієта Так працює тенденція схуднення

Що таке сирна дієта?

На відміну від того, що можна припустити, кваркова дієта - це не крах-дієта, оскільки можна їсти не тільки кварковий молочний продукт, а й інші продукти. Кварк - точніше, нежирний кварк - просто складає основу харчування і їх слід поєднувати з різними корисними продуктами, такими як овочі або цільні зерна під час дієти. Якщо все зробити правильно, дієта Quark може скинути кілька кілограмів за кілька тижнів.

Є нежирним кварком, корисним для схуднення?

У кварку багато білка, який, за результатами дослідження, особливо корисний для схуднення з кількох причин: З одного боку, білок надовго тримає вас ситими і зміцнює м’язи в тілі, з іншого боку, забезпечує збереження рівня цукру в крові на постійному рівні, що зменшує накопичення жиру. Ще одна перевага кварку з низьким вмістом жиру: він містить мало калорій і жиру, саме тому ви зазвичай можете з’їсти трохи більше його.

Схуднути: це кваркова дієта

Для кваркової дієти спочатку всі страви слід замінити кварками з низьким вмістом жиру. Наступні комбінації можливі з кварком:

Із сирими або вареними овочами (наприклад, огірок, болгарський перець, морква)
З картоплею піджака
З цільнозерновим хлібом
З ягодами або іншими солодкими фруктами, такими як виноград або персики

Дієта з кварком може призвести до симптомів дефіциту?

Ті, хто поєднує збалансовану дієту, не повинні очікувати симптомів дефіциту протягом рекомендованої тривалості дієти від чотирьох до шести тижнів. Важливо: Також слід пити багато під час сирно-сирної дієти, в ідеалі від двох до трьох літрів води на день. Але несолодкий трав’яний чай також може бути в меню. Через один-два тижні один прийом сиру на день замінюють звичайним, потім поступово другим і третім.

Які недоліки дієти з сиром?

З одного боку, звичайно, вам потрібна певна витривалість, якщо ви в основному їсте кварк тижнями. З іншого боку, залежно від споживаної кількості, ви можете відносно перевищити щоденну максимальну кількість білків, рекомендовану Німецьким товариством харчування, - і це може завдати шкоди здоров’ю. Занадто велика кількість білка створює навантаження на нирки та печінку, і це також може призвести до запорів. Той, хто помітить, що вони отримують такі скарги під час дієти на кварках, повинен закінчити її достроково.