Щоденні звички, що товстять
Ви робите свої вправи сумлінно. Не чіпайте солодощі та газовані напої. І все ж вам дуже важко худнути, і ви не розумієте, чому. Ну, вчені стверджують, що такі прості звички, як проведення часу з друзями із зайвою вагою або миття рук занадто рідко, змушують набирати вагу. Тож давайте подивимося, які саботування нашої фігури ...
Миєш руки, коли згадуєш
Аденовірус-36 - це назва вірусу, який поширюється з їжею, дотиком або слиною і може спричинити ожиріння через те, що він перетворює стовбурові клітини в жирові клітини. Нещодавнє дослідження доктора Нікхіла Дхурандхара з Біомедичного дослідницького центру Пеннінгтона в Луїзіані показало, що миші, яким вводили вірус, набирали велику вагу в порівнянні з іншими мишами, які мали однакову дієту, але не були заражені вірусом Аденовірус-36. Оскільки вакцини для запобігання зараженню цим вірусом не існує, все, що ми можемо зробити, - це дотримуватися суворої гігієни '', - говорить Дхурандхар.
У вас є друзі із зайвою вагою
Не потрібно копатись у колі знайомих, але якщо ті, з ким ви проводите час, мають вагу, що перевищує звичайну, тоді у вас більше шансів набрати вагу. Тож розгляньте деякі заняття аеробікою і починайте відмовлятися від начосу!
Нещодавнє дослідження Гарвардської медичної школи в Бостоні, проведене за 12 000 предметів протягом 32 років, показав, що коли у вас є близький друг, колега або родич із зайвою вагою, ви збільшуєте ризик ожиріння на 37–57 відсотків. І це лише тому, що це змінює ваше сприйняття нормальності та те, як має виглядати людський організм ''.
Ви одягаєтесь як літо, хоча лютий…
Можливо, ваша нова блакитна шовкова сорочка руйнівна, але якщо вона не зігріває вас, тоді ваше тіло відчує потребу в засвоєнні жирної їжі з якомога більшою кількістю калорій.
Щоб підтримувати нормальну температуру тіла (37 ° С), ми схильні пити якомога більше холодної рідини влітку, а взимку їсти важчу їжу, - пояснює Брайан Вансінк у своїй книзі "Бездумне харчування: чому ми їмо більше, ніж думаємо".
Дослідження показали, що взимку ми споживаємо в середньому на 83 калорії більше, ніж влітку. Суть в тому, що якщо взимку ми одягаємося товсто, ми уникаємо психологічної потреби їсти більше.
Ви не уявляєте життя без м’яса
Пісне м’ясо, таке як свиняча вирізка або індича грудка, є чудовими джерелами заліза та вітаміну В12, але також може бути винуватцем збільшення ваги.
Доктор Магдалена Розелл з Оксфордського університету, Великобританія, це показала жінки на вегетаріанській дієті важать в середньому на 4,6 кілограма менше, ніж ті, хто їсть м’ясо. З вибірки з 21996 досліджуваних, ті, хто відмовився від м’яса та прийняв вегетаріанську дієту, щороку набирали лише 30 грам, порівняно з тими, хто їв м’ясо та отримував 42 грама. Можливо, ви не відмовитесь від м’яса, якщо не хочете, але тоді вам потрібно збільшити споживання овочів та цільного зерна, якщо ви хочете залишатися нежирним.