L; Акупунктура для схуднення - це працює Зважують експерти - схуднення не впливає
Погодьмось, деякі люди намагатимуться майже все, що стосується схуднення. Від класичних методів, таких як скорочення калорій і збільшення фізичних вправ, до менш традиційних практик, таких як циротерапія та гіпноз, існує незліченна кількість методів схуднення (добре, багато з них - це режими!). Ще одне, про що люди, які займаються альтернативними методами, багато говорять про * багато *? Голковколювання для схуднення.
Шанувальники та практики акупунктури стверджують, що практика може допомогти зняти стрес, фізичний біль, алергію та навіть ПМС, але чи може вона дійсно допомогти і при схудненні? Читайте далі, щоб з’ясувати, чи може акупунктура допомогти вам схуднути, стверджують експерти.
Чи може акупунктура насправді допомогти вам схуднути?
Ось що ми знаємо: Існує не багато доказів того, що проста старомодна акупунктура безпосередньо допоможе вам схуднути. "Акупунктура - це не магія", - говорить Даніель Хсу, ліцензований акупунктуролог та засновник нью-йоркської практики голковколювання AcuHealth. “Це не розплавляє жир у вашому тілі. "
З огляду на це, голковколювання може допомогти зменшити стрес і посилити почуття щастя, що опосередковано може допомогти людині ефективніше переслідувати свої цілі щодо схуднення. Є також дослідження, які припускають, що акупунктура вух (вона ж акупунктура вух) може допомогти людям схуднути. "Аурикулярна акупунктура використовується для зменшення харчової тяги", - говорить ліцензований акупунктурний спеціаліст Алан Генітемпо, DACM, LAc, власник Акупунктура та спортивна реабілітація Recovr.
Зрештою, на даний момент просто недостатньо переконливих наукових доказів, щоб сказати що-небудь, але це не означає, що ви не повинні пробувати акупунктуру під час схуднення, якщо вона це цікавить. "Існують дані, які показують, що це допомагає, і дані, які показують, що ні - ми точно не знаємо", - говорить Чарлі Селцер, доктор медичних наук, спеціаліст із зниження ваги у Філадельфії. “І коли ми не знаємо, ми дивимось на ризик та переваги. У цьому випадку переваги акупунктури потенційно високі, і насправді немає ризику, якщо ви робите це в руках кваліфікованого лікаря. "Відзначено.
Як саме би працювала акупунктура для схуднення?
Акупунктура може стимулювати вивільнення певних хімічних речовин в організмі, таких як серотонін та ендорфіни, інакше відомі як гормони "добре себе почувати", які нам потрібні для нормального та щасливого життя, говорить Genitempo.
Отже, якщо ви хочете почуватись трохи краще загалом, акупунктура може мати потенційні переваги. Через ці переваги настрою цілком ймовірно, що ви можете ефективніше досягти своїх цілей щодо схуднення, якщо ви знаходитесь у позитивному просторі. Але цей непрямий зв’язок між акупунктурою та втратою ваги є лише теорією; це не доведено.
Цей вміст імпортовано з. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.
Що стосується вушної акупунктури? Думається, що тяга значною мірою пов’язана з пам’яттю, пояснює він, і коли ми чогось прагнемо, це тому, що ми пам’ятаємо, що певний смак змушує нас почуватись добре. Оскільки вухо розташоване поблизу гіпокампу (ділянка мозку, яка відіграє важливу роль у пам’яті), проведення акупунктури у вусі допомагає стимулювати черепно-мозкові нерви, пов’язані із задухом цієї тяги. Однак Genitempo зазначає, що потрібно провести більше досліджень.
Чи потрібно вам поєднувати голковколювання з поживною дієтою та фізичними вправами, щоб побачити переваги схуднення?
Акупунктура сама по собі не буде причиною зміни ваги. Навіть учасники кількох доступних досліджень пов'язували своє лікування голковколюванням із зміною способу життя, таким як більші фізичні вправи та здорове, збалансоване харчування.
В основному, вплив акупунктури на ваші цілі щодо схуднення виходить за рамки самого лікування, говорить доктор Сельтцер. Якщо ви зобов'язуєтесь отримувати лікування голковколюванням, ви можете підсвідомо менше їсти, краще спати або відчувати себе більш розслабленим, зазначає він.
Це все звички, які в свою чергу допомогли б людині схуднути, демонструючи, що голковколювання може відігравати другорядну роль у втраті ваги, а не бути головним визначальним фактором. Отож, хоча це не чарівне задоволення, яке ви шукали, якщо ви шукаєте більше способів додати практики схуднення до своєї рутини, це все одно є основною перевагою.
Скільки сеансів акупунктури вам потрібно зробити, щоб зменшити вагу?
Якщо вам цікаво, чи достатньо одного сеансу, щоб побачити вражаючі результати зниження ваги, почекайте. Подумайте про це так: ви також не побачите результатів відвідування тренажерного залу один раз.
Hsu та Genitempo зазвичай рекомендують пацієнтам, які прагнуть схуднути приблизно на 10-15 фунтів, отримувати лікування протягом шести-восьми тижнів, спочатку кілька разів на тиждень, а потім зменшувати відвідування з часом залежно від того, як відбувається процес.
Голковколювання може відігравати другорядну роль у втраті ваги, а не бути головним визначальним фактором.
"Це залежить від людини", - говорить Генітемпо. «Деякі люди мають неймовірну схильність реагувати на лікування, а інші ні. Багато - фізичні та психоемоційні. Скільки ви емоційно дотримуєтесь? Ви повинні бути на 100%. "
TLDR; необхідні послідовність та переконання (привіт, плацебо!). Якщо ви намагаєтесь внести зміни, вам доведеться регулярно включати акупунктуру та інші зміни способу життя, щоб побачити результати, які тривають довгостроково.
Тож чи є якась шкода від додавання акупунктури до звичного режиму схуднення?
Якщо ви хочете додати акупунктуру до свого режиму схуднення і можете собі це дозволити (один сеанс може коштувати десь від 70 до 200 доларів США), доктор Сельтцер каже, що варто спробувати. Негативні побічні ефекти малоймовірні, і, як мінімум, ви залишатимете кожен сеанс більш спокійним, ніж раніше.
Тим не менш, доктор Сельцер каже, що вам слід подумати про це, перш ніж скидати свої зароблені гроші на лікування: «Акупунктура може бути корисним інструментом, але є й інші шляхи, за якими є більше досліджень, наприклад, їсти з дефіцитом калорій або бути активним . ще трохи », - каже доктор Сельцер. «Для тих, хто має обмежені ресурси, хто хоче щось зробити, щоб схуднути, отримання базового розуміння того, як діє харчування та баланс калорій, буде кращим витрачанням своїх грошей, ніж акупунктурою. "
Загалом, якщо хтось вважає, що голковколювання покращує якість їхнього життя, це може призвести їх до кращого вибору їжі та фізичних вправ, що в кінцевому підсумку може допомогти їм схуднути. Однак, ми ще не бачимо значних даних, які підтверджують, що отримання голковколювання * лише лікування * призводить до втрати ваги.
Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надати свої адреси електронної пошти. Можливо, ви зможете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io
Цей розділ коментарів створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку. Можливо, ви зможете знайти більше інформації на їх веб-сайті.