L; альфа-ліпоєва кислота, її переваги та недоліки для м’язів; Дух тіла Форма простору
Зображення santescience.fr
Альфа-ліпоєва кислота може бути більш придатною як добавка для спортсменів на витривалість та людей, які хочуть схуднути, ніж для силових спортсменів, згідно з дослідженнями на тваринах у Китайському аграрному університеті.
Більшу частину альфа-ліпоєвої кислоти в нашому тілі виробляють наші власні клітини. Ми отримуємо лише мінімальну кількість цієї молекули з їжею, яку ми їмо. Найкращим джерелом буде органічне м'ясо з високим рівнем метаболізму, таке як нирки, серце та печінка. Якщо ви хочете приймати альфа-ліпоєву кислоту, вам краще приймати добавки EM Примітка:. Хороша добавка містить кілька сотень міліграмів альфа-ліпоєвої кислоти. Щоб розглянути це на перспективу, коли вони вперше виділили з м’яса 30 мг альфа-ліпоєвої кислоти, дослідникам було потрібно десять тонн печінки.
Альфа-ліпоєва кислота - це молекула, необхідна для метаболізму поживних речовин в енергію
У ваших клітинах альфа-ліпоєва кислота бере участь у перетворенні поживних речовин - особливо глюкози - в енергію. Також були проведені дослідження альфа-ліпоєвої кислоти для лікування отруєнь, радіоактивного випромінювання, раку та ВІЛ, але більша частина досліджень зосереджена на діабеті.
Китайське дослідження мало на меті з’ясувати, як саме працює альфа-ліпоєва кислота, особливо у старих організмів. Ось чому дослідники використовували 24-місячних лабораторних мишей. Геріатричним мишам протягом одного місяця давали питну воду, що містить 0,75% альфа-ліпоєвої кислоти.
Якщо перетворити дозу, яку вони застосовували, у людські пропорції, беручи до уваги, що у людей повільніший метаболізм, це виходить до декількох грамів на день. Користувачі добавок приймають від 600 до 1800 мг на добу. Доза, яку отримують літні миші - це та доза, яку лікарі використовують у своїх експериментах на хворих на рак або ВІЛ.
Добавки змусили мишей спалювати більше калорій. Їх тіло витончилося, але вони також втратили деяку худорляву масу тіла.
У м’язових клітинах добавка активувала транспортер глюкози GLUT4, білок, який витягує глюкозу з кровоносних судин у клітину, і PGC-1-альфа, ключову молекулу, яка стимулює синтез мітохондрій. Це те, що сталося в м’язових клітинах мишей.
Що потрібно розуміти щодо альфа-ліпоєвої кислоти, це те, що вона активує фермент AMPK. Цей фермент активується, якщо в клітинах більше немає палива для окислення. Фермент AMPK стимулює м’язові клітини виробляти енергію. Мінус проілюстровано вище: mTOR, p70S6K та 4E-BP1 стають менш активними. Це сигнальні молекули для росту м’язових волокон.
Антианаболічний ефект альфа-ліпоєвої кислоти не дуже сильний. Якщо це проблема при менших дозах, ефект, мабуть, більше ніж скасовується, поєднуючи його з креатином. Насправді альфа-ліпоєва кислота покращує поглинання креатину м’язовими клітинами.
Щодо цього експерименту, дослідники додають: "За допомогою сприятливих метаболічних дій альфа-ліпоєва кислота може розглядатися як перспективний допоміжний засіб для лікування ожиріння та/або резистентності до інсуліну у пацієнтів літнього віку", підсумовують дослідники.
ПриміткаПримітка: Слід також пам’ятати, що поєднання альфа-ліпоєвої кислоти з CO Q10 та/або ацетил-L-карнітином стимулює синтез мітохондрій. Тому було б трохи нерозумно вважати, що тимчасовий негативний вплив на анаболізм, пов'язаний з добавками, є проблемою, оскільки натомість генерація нових мітохондрій слід розглядати як значну спортивну перевагу щодо витривалості та, побічно, синтезу білка в середовищі термін. Це, навіть не згадуючи про вплив на тривалість життя, пов’язане зі збільшенням генерації мітохондрій.