L; екран l; заклятий ворог сну - Це м; зацікавлені
Сьогодні ми відзначаємо перший Національний день запобігання синьому світлу. Його мета: поінформувати користувачів екрану про наслідки цього світла для сітківки та сну. І робота є! Насправді 40% французів дивляться на екран перед сном *. Телевізори, комп’ютери, смартфони та планшети захопили спальні. Ця напасть зачіпає в основному 18-34-річних, серед яких 3 з 10 дивляться телевізор і майже 7 з 10 мають один із цих пристроїв, підключений до них вночі.
Результат? Годинник у них затримується, і це впливає на якість їх сну. Чому? Оскільки сині довжини хвиль, які випромінюють екрани, сприймаються мозком як сигнал до уповільнення секреції мелатоніну, який затримує засинання.
Менше екрану для більшої кількості сну !
26% людей, які використовують свої екрани перед сном, скаржаться на безсоння порівняно з 16% серед загальної популяції, і тривалість їх сну скорочується. Це не позбавлено наслідків для здоров’я: дослідження показують зв’язок між боргом сну та збільшенням ваги, ризиком діабету та серцево-судинних захворювань, вірусними інфекціями, головними болями, труднощами з концентрацією уваги та навчанням, але також збільшують ризик сонливості, фактор номер один у дорожніх аваріях.
* за даними 2015 року Національного інституту сну та пильності