L; Фізичні вправи, л; Основний спалювач жиру

Якщо ви думали, що зможете спалити свій жир просто за допомогою відповідної дієти, сидячи на дивані, ви, на жаль, помилились (e)!

Звичайно, зменшення кількості поглинених калорій є надзвичайно важливим, але спалювання цих калорій так само важливо; особливо якщо ви хочете спалити жир, який зберігався протягом тривалого часу (опуклості, целюліт тощо)!

Рухайся і живи по-старому!

Численні дослідження показали, що регулярні фізичні навантаження можуть:

збільшити тривалість життя
зменшити ризик серцево-судинних захворювань,
зменшити ризик діабету,
запобігати ожирінню
і зменшити ризик розвитку раку.

Ці переваги з’являються через 3 години фізичних вправ на тиждень або приблизно півгодини на день.
Крім того, заняття спортом:

зменшує стрес,
зменшує депресію
і покращує сон.

Рухайся та спалюй свій жир!

Тож який вид спорту вибрати у програмі спалювання жиру ?
Перш за все, знайте, що будь-який вид спорту є кращим, ніж взагалі!
Як правило, існує 2 види фізичної активності: аеробна активність та анаеробна активність.

В аеробний режим, енергія забезпечується окисленням жирів і цукрів. Для цього м’яз використовує кисень у диханні. Це режим, який використовується у видах витривалості з низькою інтенсивністю, таких як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання.
В анаеробний режим, зусилля більш інтенсивні, і кисню, що забезпечується диханням, вже недостатньо. М’язи залучають свої запаси для виробництва енергії без кисню. Цей режим споживає більше енергії та калорій, але підтримується лише кілька секунд. Крім цього, утворення молочної кислоти викликає відчуття печіння. Це режим, який використовується у спринті або важкій атлетиці.

Отже, ідеальне тренування - це чергування між "кардіо" активністю низької інтенсивності та "силовим тренуванням" високої інтенсивності.

Ми знаходимо це чергування у таких видах спорту, як баскетбол, регбі чи бадмінтон.

Якщо ви віддаєте перевагу індивідуальному заняттю, інтервальний тренінг для вас. Відео про цей вид спорту ви знайдете в наступній статті ...

Подібні предмети

Жиросжигатель: який вибрати, щоб схуднути ?

Як швидко спалити жир на животі ?

Яку роль відіграє кардіо в наборі ваги ?

Відкрийте для себе 3 рецепти соків для схуднення

Що слід знати про спалювачі жиру ?