L; харчування на службі зубам правильні дії
Хто б не хотів носити яскраву посмішку і уникати частих відвідувань стоматолога? Якщо це ваш випадок, ви, мабуть, знаєте, що чищення зубів двічі на день є абсолютно необхідним для належної гігієни порожнини рота.
Але чи знали ви також, що можете доглядати за зубами за допомогою дієти ? Деякі продукти дійсно можуть допомогти вам зміцнити ваш стоматологічний капітал і борються з нальотом, тоді як інші, як правило, сприяють розвитку порожнин та інших проблем з порожниною рота.
Щоб допомогти вам краще зрозуміти вплив вашої тарілки на вашу посмішку, команда Dentaly сьогодні пропонує вам відкрити ідеальну дієту для здорових та міцних зубів на тривалий термін.
Як дієта може пошкодити зуби ?
Ми говоримо вам це з дитинства: "цукерки шкідливі для ваших зубів, вони дають вам порожнини"! Хоча це правда, що цукор відповідає за багато оральних захворювань завдяки бактеріям у нашому роті, які перетворюють його в кислоту, це далеко не єдиний винуватець.
Поруч з каріогенні продукти (які сприяють появі порожнин), справді є продукти, які мають тенденцію фарбувати зуби. Особливо це стосується чаю, кави або червоного вина, які містять дубильні речовини. Ці речовини не обов'язково шкідливі для зубів, але вони беруть участь у їх пожовтінні.
Нарешті, третя категорія «поганих» продуктів для зубів стосується кислої їжі, такої як цитрусові або газовані напої сприяють демінералізації зубної емалі.
Їжі, якої слід уникати, та тих, що надають перевагу, щоб мати гарні зуби
Якщо ми маємо на увазі три категорії продуктів харчування, які є тенденція до пошкодження зубів, Ось основні продукти, яких слід уникати:
- Солодощі та солодощі
- Рафінований цукор (білий хліб, випічка, макарони та білий рис тощо)
- Солодкі напої та газовані напої
- Алкоголь
- Клейка їжа
- Цитрусові фрукти
- Напої, що містять дубильні речовини (кава, чай, червоне вино)
І навпаки, деякі продукти харчування мають захисний ефект на зуби через їх багатство мікроелементами або мінералами, або просто тому, що вони сприяють слиновиділенню.
Ось продукти, які потрібно їсти:
- Молочні продукти
- Жирна риба
- Зелені листові овочі (особливо шпинат та капуста)
- Сухофрукти
- Мінеральна вода
- Тверда їжа (сирі овочі, свіжі фрукти тощо)
Також знайдіть короткий зміст цих рекомендацій у відео:
Наша дієтична порада для здорових зубів
Ми щойно побачили це, деякі продукти корисні для наших зубів, інші - погані. Однак не усувайте це, а замість цього вибирайте різноманітність та збалансованість щодня, обмежуючи надлишок.
Ось основні правила збалансованого харчування, які слід прийняти зараз:
- Розподіліть їжу на 3 або 4 прийоми (закуска включена)
- Пропагуйте продукти, багаті клітковиною
- Їжте все, не переборщуючи
- Уникайте перекусів
- Мінімізуйте споживання чаю та кави
- Уникайте куріння
- Регулярно пийте воду
Крім того, певні звички також можуть допомогти вам щодня зберігати зуби:
- Полоскати рот чистою водою після кожного прийому їжі (навіть коли це лише напій)
- Закінчуйте їжу молочним продуктом, а не фруктом
- Чистіть зуби принаймні двічі на день, принаймні, 2 хвилини
- Уникайте хліба та вуглеводів між прийомами їжі
- Жуйте жувальну гумку без цукру
Жувальна гумка, ваш союзник проти порожнини
Якщо ви не можете чистити зуби під час роботи, подумайте про жувальну гумку! Справді, жування жувальної гумки без цукру допомагає підтримувати гігієну зубів за рахунок збільшення вироблення слини. Слюнячись, ви легше усунете залишки їжі (включаючи цукор) і запобігнете занадто швидкому утворенню зубних відкладень.
Крім того, слина також допомагає нейтралізувати кислотність, що виробляється бактеріями в ротовій порожнині, і зміцнює емаль зубів завдяки своєму багатству кальцієм і фосфатом. Жувальна гумка також є хорошим способом боротьби з сухістю у роті або ксеростомією.
Кілька наукових досліджень підтверджують сприятливий вплив жувальної гумки без цукру на здоров'я порожнини рота. Жувати жувальну гумку без цукру після обіду - це навіть одна з рекомендацій Французького союзу здоров’я порожнини рота (UFSBD).
Висновок
Здоров’я зубів також залежить від вашої пластини !
Щоб зберегти білизну зубів і захистити їх від порожнин, особливо, як дотримуватися збалансованої дієти уникати занадто солодкої та кислої їжі і регулярно пити воду.
У поєднанні з хорошим чищенням зубів та використанням зубної нитки чи щіток здорове харчування захистить вас від проблем із зубами та збереже міцність зубів якомога довше. !