L; холодна вода після спорту справжній рефлекс добробуту Блог
Коли ви займаєтеся фізичними навантаженнями, не рідко можна отримати багато порад від оточуючих. Одні актуальні, інші набагато менше.
Перебирати цю велику масу інформації не завжди легко. Цього разу ми зупинимося на холодній воді, яку часто рекомендують після спортивних тренувань.
Це актуально чи небезпечно? Це справді заради добробуту спортсмена чи трохи шаленої віри ?
Переваги струменя холодної води в кінці душу
Звичайно, мова не про стрибки під крижаною водою відразу! Насправді доцільно в кінці душу поступово зменшувати подачу гарячої води, щоб організм звик до неї і коли досягнете максимальної точки, яку ви зможете перенести, ми проводимо легкий масаж з душем круговими рухами знизу вгору.
Цей простий жест, який ви можете робити щодня, а не лише після занять спортом, має багато переваг! По-перше, холодна вода швидко звужує пори вашої шкіри.
Ось так ваша дерма є найбільш гнучкою і найбільш підтягнутою. Він регулює вашу температуру. Холодна вода також дуже ефективно стимулює кровообіг, тим самим борючись із зайвими кілограмами та ефектом апельсинової кірки. Невеликий бонус: ви виходите з душу з незрівнянним відчуттям легких ніг. Помітний комфорт після постійних фізичних зусиль.
Холодний душ, а після ?
Як тільки ви помітите достоїнства цього маленького жесту для схуднення для здоров’я та краси, ви не зможете обійтися без нього. Тим більше, що це дозволяє підготувати шкіру до масажу після навантаження та/або наприклад, застосування ефірних масел, ідеально підходить для відновлення.
У разі легкого запалення або болю холодна вода ефективно полегшує біль, подумайте про це! І будьте впевнені, ви ще раз не ризикуєте переохолодження, просто переключіться з теплої на охолоджену воду, не застосовуючи крижану воду !
Інші маленькі практичні поради
Важливо, щоб струмінь холодної води надходив до кінця душу (а не до ванни), а не на початку, тому що ефект буде автоматично скасований теплом, яке буде слідувати. Також пам’ятайте, в кінці сеансу рясно пийте, щоб відновлення м’язів було оптимальним, уникаючи скутості м’язів. Також адаптуйте свій раціон відповідно до вашого тренування, а також вашого сну !
Відпочинок повинен мати важливе місце у вашій програмі.
Навіть якщо це звучить для вас як тортура, це не так. Все ваше тіло може отримати велику користь від цього простого жесту: хай живе струмінь холодної води в кінці душу після сеансу для гарного відновлення м’язів !