L; IMG - Інтернет в режимі онлайн

  • Всі
  • Як схуднути
  • Дієта
  • Харчування
  • Спорт
  • Благополуччя
  • Психологія
  • Теми
  • Короткий
  • Опитування
  • Новини
оновлено Інтернет-командою 22.11.2018

IMG або індекс жиру в організмі

Що це ?

IMG - це оцінка жиру в організмі. Це виражається у відсотках відносно худої маси (органів, м’язів тощо).

інтернет

Для кого ?

IMG не застосовується до дітей та людей похилого віку, а також до спортсменів високого рівня, гігантів чи карликів, ампутованих або мускулистих людей або навіть вагітних жінок.

Нежирна маса і жирова маса

У нашому тілі існує два типи маси: нежирна маса і жирова маса. Нежирна маса - це м’язи, а жирова маса - це жир або жирові клітини.

Як дізнатися свій IMG ?

Існує кілька методів, найпростішими з яких є:

  • Вимірювання шкірної складки: вимірювання товщини шкіри в різних частинах тіла (біцепс, трицепс, стегно, живіт, лопатка) за допомогою адипометра для оцінки підшкірного жиру.

  • Ваги імпедансометра які вимірюють електричний струм, що протікає по тілу, і опір якого пов’язаний із швидкістю жиру, який він містить.

Розрахунок

Розрахувати вміст жиру можна за допомогою 4 різних формул, знайдених в Інтернеті, найбільш часто використовуваною є формула Deurenberg et al. 1991 р., формула, отримана з індексу маси тіла (ІМТ) і дійсна для осіб у віці від 15 до 50 років. Це враховує наш зріст, вагу, вік та стать.

IMG = (1,2 * ІМТ) + (0,23 * вік) - (10,83 * S) - 5,4

S відповідає статі і кодується 0 для жінок та 1 для чоловіків.

Результат виражається у відсотках.

Це призводить до класифікації наших параметрів за статтю: людина занадто худа, нормальна або має занадто багато жиру.

Усі ці методи дають лише середні показники. Ці вимірювання є неточними. Є набагато точніші методи, але які можна проводити лише в лікарнях чи клініках. Вони вимагають громіздкого і дуже дорогого обладнання.

Інтерпретація індексу жиру в організмі згідно з ВООЗ

Норма жирової маси у жінок в ідеалі повинна становити від 25 до 30%, а у чоловіків від 15 до 20%.

Для жінок:

IMG менше 25% Людина занадто худа
IMG від 25% до 30% Звичайна людина
IIMG більше 30% Людина із занадто великою кількістю жиру

Для чоловіків:

IMG менше 15% Людина занадто худа
IMG від 15% до 20% Звичайна людина
IMG більше 20% Людина із занадто великою кількістю жиру

Межі IMG:

Подібно до розрахунку індексу маси тіла, індекс індексу маси жиру не дозволяє отримати абсолютну величину, але оцінку маси жиру, яку ми маємо, тому ми не повинні базуватися на цій оцінці.


Справді, худорлява людина може мати більше жиру, ніж м’язи, і навпаки, сильніша людина може мати більше м’яса, ніж жир.

Все залежить від нашої базової морфології, знаючи, що кожна людина різна.


Крім того, IMG не відображає розподіл жирової маси в організмі. Як ми знаємо, саме надлишок жиру, що знаходиться в животі, шкідливий для здоров’я. Він схильний сприяти серцево-судинним захворюванням.