L Інтуїтивно зрозуміле харчування у 10 принципах вільного поїдання

Опублікував Аврора Кенніс 13 березня 2019 р. 13 березня 2019 р

Є один спосіб харчування, який може ВСЕ змінити.

Я дуже вірю в цю їжу, бо вона змінила моє життя,

і тому, що я бачу чудовий вплив, який він робить на жінок та чоловіків, яких я супроводжую сьогодні.

Я бачив, як життя змінюється протягом року, іноді набагато менше, завдяки такому простому рішенню: «Я хочу навчитися їсти таким чином зараз. "

Моє власне життя кардинально змінилося. Я, хто страждав від булімії, гігантських примусів до їжі та почуття власної гідності, що межує з ненавистю, можу визнати це вам сьогодні:

Це, на мій погляд, найкрасивіший спосіб харчування.

Цей режим роботи впливає не тільки на ваш раціон. Це те, що я спочатку наївно думав.

Це впливає на всю вашу істоту. Він не сильний ?

Про що я хочу поговорити з вами сьогодні ввечері, це ваша Інтуїція.

І саме: інтуїтивна їжа.

Ви розумієте, за допомогою цих декількох рядків інтуїтивне харчування є частиною ДНК Eaters Free. До нього ми будемо повертатися часто, не обов'язково посилаючись на його назву.

На початку минулого тижня я розповідав вам про інтуїтивний піст, якщо ви пам’ятаєте. Я також знаю, що деякі з вас успішно спробували ці вихідні та відчули смаковий оргазм, який він забезпечує 🙂

(Якщо ви ще не були там, знайте, що попередні Хроніки незабаром будуть доступні на MangeuseLibre.fr, і ви знайдете всю цю інформацію.)

Тому інтуїтивне харчування - це досить чітка модель, доброзичлива, шаноблива до тіла, розуму та емоцій.

За його допомогою немає необхідності занурюватися в Ларусс щодо харчування, знати таблицю глікемічного індексу напам'ять або отримувати задоволення від підрахунку калорій. І за це я їй дякую.

Більше немає поняття успіху чи невдачі, або змагання за досконалість.

Коротше: Мир.

І як би безглуздо це не звучало для вас, це такий спосіб народження та дорослішання, перш ніж харчуватися такими правилами, як добре відомі:

"Матільда, ти допиваєш свою тарілку! Інакше у вас не буде десерту. "

Що, якби Матільда просто більше не була голодна? Або більше не хочуть і не потребують такого типу їжі зокрема ?

А крім того, Матільда не обов'язково думала про десерт на початку.

Але тепер, коли ми протистоїмо йому із забороненим потенціалом, десерт стає набагато цікавішим ...

Ми можемо далеко так зайти, але ти розумієш, це головне.

Мати, яку я зустрів під час семінару, запитала мене, як саме забезпечити, щоб її діти залишались інтуїтивно зрозумілими.

Існують різні способи виховувати цей самоцвіт, який є харчовою інтуїцією у дітей, але хорошим способом може бути просто запитати їх про їхній голод чи причини певної переваги.

Я знаю, коли троє дітей кричать за столом у будню середу, це не те, про що ти думаєш спонтанно.

Але для цього є прості ігри. Ми можемо повернутися.

Nb. Я не збираюся читати вам урок з інтуїтивного харчування, не хвилюйтеся. Мені знадобилося б 1200 сторінок, і американські автори Евелін Трібол та Еліс Реш це вже зробили.

Моя мета - допомогти вам відкрити і, перш за все, легко практикувати цю чудову дієту.

Я просто перелічу вам 10 принципів, яких вистачить на сьогодні ввечері 🙂

Відкиньте ментальність дієти
Шануй свій голод
Помиріться з їжею
Незважайте на встановлені дієтичні правила
Відчуйте свою ситість
Заново відкрийте для себе задоволення від їжі
Живіть своїми емоціями, не ховаючись у їжу
Поважайте своє тіло
Рухайтеся для задоволення, а не для схуднення
Шануй своє здоров’я

____

ТУТ МОЯ ПІДКАЗКА ДНЯ:

Якщо ви погоджуєтесь, я хотів би запропонувати вам зробити трохи місця у своїх думках щодо їжі. Подумайте про це як про весняне прибирання ...

Візьміть аркуш паперу (або свій відомий блокнот) і запишіть від 5 до 10 правил, які ви зазвичай маєте щодо їжі. Потім поверніться до кожного з цих правил і запитайте себе, чи глибоко в глибині душі ви дійсно хочете його дотримуватися.

Це можуть бути такі правила, як "Я не їжу поза їжею" (хоча я і голодний), "Я не їм хліб з сиром" або "Ніколи не крохмалисті продукти на ніч" тощо.

PS. Якщо Рим не був створений за один день, ви (повторно) не станете інтуїтивним поїдачем, клацаючи пальцем. Слава Богу, крок за кроком, цьому можна навчитися 🙂
________

Подібні статті

Аврора Кенніс

Гіпнотерапевт та сертифікований тренер

Отримайте бюлетень ✍️

Аудіо хроніка 🎙

Подібні статті

Уважне харчування

(Повторно) відкрийте свою харчову чуттєвість

"Мені подобається галетта, ти знаєш як? Я залишу тобі співати решту. І до речі, мати на увазі цю риму до кінця січня ... Наша тема дня: Припустити Детальніше ...

Уважне харчування

НІКОЛИ не звертайте уваги на те, що ви їсте !

Не будьте обережні, що ви їсте. Сьогодні я пропоную вам звернути увагу на щось набагато важливіше ... ВАС. Наша тема дня: Переключіть свою увагу. Ви прочитали далі ...

Уважне харчування

Харчування здорове: це переважно в голові

Є та, яку ти змушуєш себе їсти, і ту, яку ти вирішив насолодитись. Є також такі, про які ми розповідаємо вам за 3 місяці до літа! Ви здогадалися? Я говорю про Детальніше ...

Знайдіть інтерв’ю Mangeuse Libre на всіх прослуховувальних платформах !

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Fuck-Les-Régimes-avec-Mangeuse-Libre.jpg?fit=323%2C499&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Fuck-Les-Régimes-avec-Mangeuse-Libre.jpg?fit=323%2C499&ssl=1" дані -lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAABAAEAAAIBRAA7" /> Інтерв'ю Сандри FM Мангейзе Лібре про секрет наших примусів !

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Mangeuse-Libre-France-Bleu-Sandra-FM.jpg?fit=169%2C159&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Mangeuse-Libre-France-Bleu-Sandra-FM.jpg?fit=169%2C159&ssl=1" дані -lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAABAAEAAAIBRAA7" /> Інтерв’ю з Еудом Семерією про його книгу Думки, через які ви худнете

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Les-pensées-qui-font-maigrir.jpg?fit=225%2C225&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Les-pensées-qui-font-maigrir.jpg?fit=225%2C225&ssl=1" data-lazy-srcset = "https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Les-pensées-qui-font-maigrir.jpg?w=225&ssl=1 225w, https://i2.wp.com /mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Les-pensées-qui-font-maigrir.jpg?resize=75%2C75&ssl=1 75w, https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/ uploads/The-think-which-make-thinner.jpg? resize = 50% 2C50 & ssl = 1 50w "data-lazy-sizes =" (max-width: 225px) 100vw, 225px "data-lazy- srcset =" дані: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/> Інтерв'ю з Елоди Суер-Монсенерт про фототерапію

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Photo-Thérapie.png?fit=640%2C896&ssl=1 "data-large-file =" https: //i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Photo-Thérapie.png? fit = 678% 2C949 & ssl = 1 "data-lazy-srcset =" https: //i1.wp. com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Photo-Thérapie.png?w=678&ssl=1 678w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Photo-Thérapie.png ? resize = 640% 2C896 & ssl = 1640w "data-lazy-sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Інтерв’ю з Майкою Бертокі про зв’язок між примусом до їжі та енергією

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Gueris-ton-appetit-Mangeuse-Libre.png?fit=225%2C225&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Gueris-ton-appetit-Mangeuse-Libre.png?fit=225%2C225&ssl=1" data-lazy-srcset = "https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Gueris-ton-appetit-Mangeuse-Libre.png?w=225&ssl=1 225w, https://i1.wp.com /mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Gueris-ton-appetit-Mangeuse-Libre.png?resize=75%2C75&ssl=1 75w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/ uploads/Gueris-ton-appetit-Mangeuse-Libre.png? resize = 50% 2C50 & ssl = 1 50w "data-lazy-sizes =" (max-width: 225px) 100vw, 225px "data-lazy- srcset =" дані: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/> Інтерв'ю з Ремі Ренардом, засновником Ecclo, про розміри одягу

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Ecclo-Mangeuse-Libre.jpg?fit=243%2C334&ssl=1 "data-large-file = "https://i0.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Ecclo-Mangeuse-Libre.jpg?fit=243%2C334&ssl=1" data-lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/> Інтерв'ю з Машею де Буле де Ві щодо зв'язку між гіперчутливістю та булімією

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Boule-de-vie-mangeuse-libre.jpg?fit=225%2C225&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Boule-de-vie-mangeuse-libre.jpg?fit=225%2C225&ssl=1" data-lazy-srcset = "https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Boule-de-vie-mangeuse-libre.jpg?w=225&ssl=1 225w, https://i1.wp.com /mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Boule-de-vie-mangeuse-libre.jpg?resize=75%2C75&ssl=1 75w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/ uploads/Boule-de-vie-mangeuse-libre.jpg? resize = 50% 2C50 & ssl = 1 50w "data-lazy-sizes =" (max-width: 225px) 100vw, 225px "data-lazy- srcset =" дані: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/> Інтерв'ю з Джулі Роджун про емоційне харчування та натуропатію

Ми майже повсюдно говоримо про Free Eater ...

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Quoi-de-Meuf-2.png?fit=225%2C225&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Quoi-de-Meuf-2.png?fit=225%2C225&ssl=1" data-lazy-srcset = "https: //i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Quoi-de-Meuf-2.png?w=225&ssl=1 225w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp -content/uploads/Quelle-de-Meuf-2.png? resize = 75% 2C75 & ssl = 1 75w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Quoi-de- Meuf- 2.png? Resize = 100% 2C100 & ssl = 1 100w "data-lazy-sizes =" (max-width: 225px) 100vw, 225px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/> Інтерв'ю з Мангейзе Лібре, проведене Сарою з дози La Vraie !

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.png?fit=225%2C225&ssl=1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.png?fit=225%2C225&ssl=1 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/ wp-content/uploads/Unknown.png? w = 225 & ssl = 1225w, https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.png?resize=75%2C75&ssl=1 75w, https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.png?resize=50%2C50&ssl=1 50w "data-lazy-sizes =" (max-width: 225px) 100vw, 225px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/> Інтерв'ю Мангейза Лібре, проведене Джулією з лабораторії Холі !

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown-1.png?fit=225%2C225&ssl=1 "data-large-file =" https: //i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown-1.png? fit = 225% 2C225 & ssl = 1 "data-lazy-srcset =" https: //i1.wp. com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown-1.png?w=225&ssl=1 225w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown-1.png ? resize = 75% 2C75 & ssl = 1 75w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown-1.png?resize=50%2C50&ssl=1 50w "data-lezy -sizes = "(max-width: 225px) 100vw, 225px" data-lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAAAAAAIBRAA7" /> Інтерв'ю Free Mangerse від Eslle et Es !

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.jpg?fit=224%2C225&ssl=1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.jpg?fit=224%2C225&ssl=1 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/ wp-content/uploads/Unknown.jpg? w = 224 & ssl = 1224w, https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.jpg?resize=75%2C75&ssl=1 75w, https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.jpg?resize=50%2C50&ssl=1 50w "data-lazy-sizes =" (max-width: 224px) 100vw, 224px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>