L; Історія гирі Франція Гиря

Історія

Гиря, яку по-російськи називають Гіря, за формою нагадує плоскодонне гарматне ядро з ручкою (ручкою).

Це інструмент фізичної підготовки, який століттями використовується в Росії військовими, поліцією та людьми, які хочуть покращити свою силу, силу та витривалість.

Термін гиря вперше з’явився в російському словнику в 1704 році.

Традиційний російський гиря важить 16 кг.

Гіря здобуло міжнародне визнання як фітнес-засіб, коли в 1913 році про нього була опублікована стаття в російському фітнес-журналі "Геркулес".

Була створена форма змагання під назвою Girevoy Sport, яка полягає у виконанні максимум повторень одного і того ж руху із заданою вагою та часом.

Перші змагання були проведені в Росії в 1948 р. Пізніше вони стали національним видом спорту.

Людей, які користуються гирями, по-російськи називають «гіревіками». Популярність гирек була такою в Росії, що іноді цим терміном позначають сильну людину.

Витоки

Витоки трохи заплутані. Існує кілька гіпотез, але ми не знаємо, яка з них є справжньою.

Протягом століть людина шукала шляхи розвитку своєї сили.

У декількох країнах існують інструменти, схожі на гирі.

Кам'яні навісні замки або Ши-Суо Гун (китайською мовою) використовуються ченцями Шаолінь, а також майстрами карате з Окінави, Ісі-Саші на японській мові.

Також у Шотландії здійснюється завивка з великих гранітних каменів, оснащених ручкою. Шотландці стверджують, що гирі приходять з дому.

Все-таки найвідоміша форма - російська гиря.

Однією з гіпотез є твердження, що саме солдати російської артилерії захопили гарматне ядро, додавши в нього рукоятку, щоб напрацювати свою силу.

У 1913 році в російському фітнес-журналі «Геркулес» гирі були визнані чудовим засобом для схуднення. Людвіг Чаплінський писав: “Жоден окремий вид спорту не розвиває нашу м’язову силу та наше тіло, а також гирі”.

Міжнародна слава

Колись на міжнародному рівні популярність гирей походить із США.

Павло Цацуліне, колишній російський інструктор спецназу "Спецназ", який іммігрував до США, сприяв цьому.

Спочатку з торгів, наближеними до його, ФБР, кілька команд втручання, таких як SWAT.

Журнал "Ролінг Стоун" визнав Павла Цацуліне "Тренером року 2001" за роботу з морською піхотою США.

Не минуло багато часу, щоб явище поширилося на спортсменів у постійному пошуку найкращого способу тренувань.

Провідні спортсмени, такі як велосипедист Ленс Армстронг та багато бійців ММА (змішані бойові мистецтва = вільний бій) регулярно ними користуються.

Зараз у США вони відомі та використовуються широкою громадськістю. Це справжнє явище.

Протягом року існує багато курсів, в яких щоразу беруть участь понад 150 учасників, як чоловіків, так і жінок.

Переваги

Рухи в основному походять від олімпійських вправ з важкої атлетики. Це цілісні рухи, що використовують відразу всі м’язи тіла.

У 1983 році дослідження Воропаєва спостерігало за двома групами людей протягом кількох років і оцінювало їх за допомогою батареї військових вправ: підтягування, присідання, біг на 100 м та 1000 м.

Контрольна група відвідувала програму фізичного виховання в коледжі, яка наголошує на попередніх вправах.
Експериментальна група тренувалась лише з гирями. Незважаючи на недостатню практику щодо перевірених вправ, група «гирі» демонструвала кращі результати в кожному із заходів. !
Дослідники з Інституту фізичної культури імені Лесгафта в Ленінграді (Виноградов і Лук'янов, 1986) виявили кореляцію між результатами, які відображаються на змаганнях з гирі та:

максимальна сила, виміряна за трьома основними рухами пауерліфтингу: присідання, жим лежачи та тяга
сила захоплення
сила витривалості, що вимірюється підтягуваннями і падіннями
загальна витривалість, що визначається пробігом 1000 метрів
працездатність та рівновага, виміряні за допомогою спеціальних тестів

У 1993 році Шевцова у своєму дослідженні виявила, що тренування з гирями знижують пульс і артеріальний тиск.
У 1998 році Гомонов дійшов висновку, що вправи з гирями можуть швидко поліпшити силу, витривалість та виправити будь-який м’язовий дисбаланс, тим самим покращуючи загальний стан здоров’я.
Більшість методів фітнесу не такі повні, як тренування з гирями.
Гирі розвивають атлетичну, врівноважену та функціональну статуру, далеку від культуристів.
Вони можуть танути жир іноді вражаюче. Нерідко втрачається до 1% жиру на тиждень, не виснажуючись від пробіжок або інших видів аеробної діяльності.
З гирями ті, кому потрібно схуднути, втратять її, а ті, кому потрібно набрати.

Його переваги

Гиря - це міцний тренувальний інструмент, який займає мало місця. Його можна використовувати де завгодно.
Існує вражаюча кількість вправ, які ви можете робити з ним. Сорт гарантований, нудьгувати неможливо.
У порівнянні з гантелями, гиря використовує набагато більше стабілізуючих м’язів і всього черевного пояса для гармонійного зміцнення.
Цей вид роботи допомагає виправити м’язовий і постуральний дисбаланс, що викликає біль у спині.
Ви навчитеся правильно і ефективно піднімати предмет, не завдаючи собі шкоди, ним можна користуватися щодня.

Гирі створюють синергію м’язів, тобто ви вчите м’язи працювати разом. Зокрема, передача сили від нижньої частини тіла до верхньої, що дуже корисно, коли доводиться піднімати щось важке.
Гиря також допомагає набути вибуховості, сили та сили.
Певні рухи покращують гнучкість.
Зрештою, ти худий, гнучкий, сильний, потужний і витривалий. Що ще ?

Суспільного

Кожен може отримати користь від занять гирями, чоловік, жінка, дитина, спортсмен, сидячий.
Вага варіюється від 4 кг до 64 кг. Чоловік зазвичай починає з 12 або 16 кг залежно від його розміру та фізичного стану, а жінка з 8 кг в середньому.
Під час тренувань більшість чоловіків можуть досягати 24 кг, а жінки - 12 або 16 кг.

Де його взяти

Ми рекомендуємо використовувати еталонний французький бренд Forkett, який пропонує повний, солідний та естетичний асортимент гиря за конкурентоспроможними цінами.

8 кг: 29 €
12 кг: 39 €
16 кг: 49 €
20 кг: 69 €
24 кг: 79 €

Якщо ви перебуваєте в регіоні Парижа, щоб уникнути дорогих витрат на доставку, радимо приїхати та придбати їх за адресою:

Фушанська квон (клуб бойових мистецтв)

11 вулиця Ернеста Лаваля

Контакт:

Грег Готельф: 01 40 93 02 39/06 17 95 65 11/[email protected]

Тільки за попереднім записом.

Існує кілька видів гиря. Бренд Forkett обрав так звані конкурентні з тієї простої причини, що незалежно від ваги вони мають однакову форму.

Таким чином, техніка залишається незмінною, тоді як інші гирі мають різну форму майже при кожній вазі.

Крім того, форма ручки призначена для мінімізації впливу на зап’ястя під час певних рухів.

Приклад руху

Гойдалки

Гойдалки - це знаковий основний рух гирей. В основному це працює на стегнах, стегнах, сідницях та спині та черевному пресі. Це допомагає втратити жир, поліпшити дихання та поліпшити гнучкість.