L; обмежити споживання алкоголю Їсти рухатися

Ці рекомендації стосуються дорослих, за винятком жінок, які планують завагітніти, завагітніти або годувати грудьми. У цей період рекомендується взагалі не вживати алкоголь.

Ризики здоров’я протягом усього життя від вживання алкоголю зростають із збільшенням споживаної кількості;

Якщо ви вживаєте алкоголь, щоб обмежити ризики для свого здоров’я протягом усього життя, рекомендується:

не вживати більше 10 стандартних напоїв на тиждень і не більше 2 стандартних напоїв на день;
є дні в тижні без споживання.

І для кожного випадку споживання рекомендується:

зменшити загальну кількість випитого алкоголю;
пити повільно, під час їжі і чергуючи з водою;
уникати ризикованих місць та занять;
переконайтесь, що поруч із вами є люди, яких ви знаєте, і безпечно дістатися додому.

Загалом, найбезпечніший варіант - не вживати алкоголь у разі:

водіння автомобіля;
поводження з інструментами або машинами (саморобкою тощо);
практику спорту високого ризику;
споживання певних ліків;
існування певних патологій.

Слід зазначити, що законодавством дозволено вміст алкоголю в крові 0,5 г/л (або 0,2 г/л для власників ліцензії менше двох років), тоді як існує надлишковий ризик від 0 до 0,5 г/л.