L; Ожиріння та почуття провини порочне коло - досліджуючи свій розум
"Завтра я це зроблю ...", "Все закінчено!", "З сьогоднішнього дня я зупиню шкідливу їжу ...", "Ніколи більше!", "Я не можу продовжувати так ...", " Я все більший і більший! "," Мені потрібно змінитись "," Я взяв розмір! " Це говорить до вас ? Це можуть бути фрази, які ви говорите собі щодня, тому що вважаєте, що це ваша вина і ваша вина, якщо у вас надмірна вага або ожиріння. Ви зрозумієте, тут нас цікавить зв’язок між ожирінням та почуттям провини.
Ви думаєте, що ваше тіло є єдиним відповідальним. Зображення вашого тіла визначає, наскільки ви цінуєте себе. Ви відчуваєте розчарування, тому що ваші атрибути недостатньо визнані оточуючими.
Вам може здатися, що ви жахливі, тому що у вас немає тіла, прийнятого суспільством. Ви знаєте, що вам потрібно змінитися, оскільки у вас є цілий ряд проблем зі здоров’ям або тому, що медичний працівник попередив вас про насувається ризик. Існує безліч причин, чому ти відчуваєш тиск щодо зміни свого тіла.
Від тиску до відчаю: настання провини
Одного разу, внаслідок відчаю від бажання швидко змінитися, всі ці ідеї виникають у вашій свідомості випадково, і саме в цей момент вам стає погано і дивуєтеся, чому ви раніше не реагували. Ви вказуєте пальцем один на одного.
У глибині душі ви думаєте, що це ваша вина. Ми змусили вас повірити, що це легко змінити, що вам просто потрібна сила волі.
Обмежувальні методи - джерело почуття провини
Цей відчай змушує вас більше не терпіти свого тіла. Ви відчуваєте, що на вас лягає величезна відповідальність, і тоді ви вирішуєте, що вам потрібно негайно змінитися. Це коли ви відчуваєте бажання знайти метод, який відповідає двом умовам; цей метод повинен бути покаранням, оскільки вам знадобилося багато часу, щоб ви вирішили, і він повинен принести вражаючі результати в короткостроковій перспективі. Найгірше те, що існують ці методи, особливо ті, що працюють як покарання.
Ті, хто стоїть за дуже обмежувальними програмами схуднення, рекламують їх як необхідні та здорові варіанти. Вони говорять нам, що ви повинні бути сильними, щоб мати можливість витримати метод, заснований на непомірній жертві: низькокалорійна дієта, інтенсивні фізичні вправи, абсолютний самоконтроль і тривала ін. що ви, мабуть, знаєте.
Дискомфорт, пов’язаний з обмеженням
Дискомфорт, який ви відчуваєте по відношенню до свого тіла, стає дедалі важчим. Ви відчайдушні і занурені в процес, твердість якого змушує вас відчувати нестерпне незадоволення. Це стає нестерпно. Ви більше не можете терпіти. Вам це здається неможливим. Цей тиск змушує вас впадати у відчай, і процес змін стає все більш жорстким.
Фізичне та психічне самопочуття
Процес настільки важкий, що дискомфорт виходить за рамки фізичних відчуттів. Ваша самооцінка потроху руйнується, і ви цього не усвідомлюєте. Ти дивишся на себе і зневажаєш себе. Ви не тільки в поганих стосунках зі своїм тілом, ви також у поганих відносинах зі своїм розумом. Ти знаєш чому ?
Примусове годування для полегшення
Ви хочете почуватись добре, бо дискомфорт стає важко переносити ... І ви здаєтеся. Ви просто з’їли все, що за останні кілька днів не змогли з’їсти. Тривога і дискомфорт без задоволення. Це єпереїдання і, хоча така поведінка не є фізично здоровою, вона заспокоює ваш розум на кілька хвилин.
Така поведінка дозволило вам полегшити тривогу, пов’язану з нестерпним процесом змін. Але цикл відновиться: тиск, зневіра, непомірний контроль, невдоволення, примусове годування та почуття провини.
Провина та ожиріння
На жаль, полегшення тривало недовго, і ти знову відчуваєш провину. Винний у тому, що не зробив «належного», щоб мати «добре» тіло і не поклав край усьому тиску та невдоволенню, що виникають із цим. Наче ти в усьому винен.
Ви потрапляєте в те саме замкнене коло. Ви відчуваєте тиск і хочете змінитися. Знову ж таки, ви підете на нестерпний метод, з яким в підсумку не зможете змиритися. Щоб зняти своє жорстоке невдоволення, ви запоїли. І знову ви почуватиметесь винними. І ви будете робити це знову і знову ... Але з кожним разом ти занурюватимешся все глибше.
Вас змусили повірити, що це ваша вина, в якій ви перебуваєте надмірна вага або страждають ожирінням. Ви почуваєтесь настільки винними, що тиск, який ви відчуваєте, величезний. Саме з цієї причини ви дотримуєтесь абсолютно нестійких методів, які лише погіршують вашу ситуацію.
Рішення полягає в розриві цього порочного кола. Йдеться про залишення осторонь імпульсу та постановку продуманого, скоригованого та реалістичного наміру; процес, в якому відступ назад не означає повернення до початкової точки, процес, в якому ви можете трохи втратити, але не всі.
Ви повинні розвивати свій критичний розум, щоб повернути поводи свого життя та своїх рішень, незалежно від загального мислення.
Що робити, щоб розірвати порочне коло ?
Розривання цього порочного кола обов’язково вимагає припинення тиску. Для цього вам абсолютно необхідно створити реалістичне повідомлення про себе, свою відповідальність за своє тіло, як воно виглядає та наскільки це важливо для інших сфер вашого життя. У той же час для вас буде важливо розвивати критичний розум до суспільства, щоб уникнути певних отруйних спокус для вашого внутрішнього діалогу.
Також важливо, щоб ви навчились цінувати себе за межами зовнішнього вигляду свого тіла. Ви повинні розуміти, що, як є, вас достатньо. Якщо ви задумаєтесь, можлива невдача не підірве вашу самооцінку. Таким чином, ви зможете жити здоровим, прогресивним та стійким процесом у спокої та радості; повна модель, яка вчить вас їсти і яка змусить вас працювати в інших сферах, щоб вам стало краще.
Ви покладете край тиску, зневірі та незадоволенню. Вам більше не потрібно буде вдаватися до їжі як єдиного джерела добробуту. І якщо ви коли-небудь відчуєте потребу, ви можете зробити це без провини, адже ви будете знати, що “їсти, щоб їсти”, іноді має захисний ефект, який має сенс. Вам більше не потрібно буде живитись. Провина зникне. Порочне коло закінчиться.
Все, що ти відчував із зайвою вагою, - це твоя провина.