L; Ожиріння за 5 питань - Жіночий журнал Vie Pratique
У Франції майже 15% дорослого населення страждають ожирінням і близько 30% мають надлишкову вагу.
Ожиріння - це серйозна проблема, яка стосується всіх нас, прямо чи опосередковано ...
Мало хто усвідомлює справжню небезпеку ожиріння. Однак важливо їх добре розуміти. Майя Бодлер, фахівець з дієтології та засновник методу I Love My Diet Coach ®, першого сайту з питань харчування, що оплачується за рахунок взаємних витрат, інформує вас про ожиріння навколо 5 питань.
1- Що таке ожиріння ?
За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), ожиріння характеризується "ненормальним або надмірним накопиченням жирів, які можуть завдати шкоди здоров’ю".
Можна також сказати, що він споживає занадто багато калорій, щоб витратити щодня. Чим довше цей дисбаланс, тим більше накопичується зайвих кілограмів ...
2- Як у вас ожиріння ?
Кілька факторів можуть призвести до ожиріння:
- Шкідливі харчові звички: Занадто великі порції, занадто жирна, занадто солона, занадто солодка їжа.
- Малорухливий і стресовий спосіб життя: Відсутність фізичної активності та стресу значною мірою сприяють збільшенню ваги та ризику ожиріння.
- Оголошення, які спонукають з раннього віку вживати їжу, яка є занадто жирною і занадто солодкою.
- Нестача часу: Активність може змусити вас їсти готові страви або бутерброди, щоб заощадити час. Потім ми повинні навчитися робити правильний вибір, щоб ці страви залишалися збалансованими.
- Регулярне вживання алкоголю: Часте вживання алкоголю може призвести до збільшення ваги, значно збільшивши споживання калорій. Алкоголь забезпечує більше калорій, ніж цукор або білок !
- Генетична: Там, на жаль, ви не можете багато чого зробити. Люди з обома батьками, які страждають ожирінням, частіше страждають ожирінням після цього. Але будьте обережні, це не є неминучим, просто потрібно бути надмірно обережним і компенсувати регулярними фізичними навантаженнями.
3- Як запобігти ожирінню ?
- Їжа: Ризик ожиріння тісно пов'язаний з харчовою поведінкою в дитинстві. Важливо навчити своїх дітей хорошим харчовим звичкам і подавати їм приклад. Загалом, важливо змінювати та урізноманітнювати свій раціон, споживаючи все в розумній кількості. Приготуйте власні маленькі страви, віддайте перевагу фруктам та овочам, додайте спеції для смаку, обмежте кількість жирів та цукристих продуктів - і все готово !
- Фізична активність є важливим елементом для збереження здоров’я та усунення надлишків. Не соромтеся брати велосипед або йти пішки, щоб дістатися до роботи та під час усіх поїздок: чим більше вам подобається рухатися, тим ефективніше і довговічніше це буде !
- Сон: Численні дослідження показали, що хороший сон допомагає краще контролювати свій голод, а отже, і вагу. Недолік сну призводить до того, що більше їсте, щоб компенсувати втрату енергії, яку відчуває організм.
- Управління стресом: Стрес іноді може змусити вас їсти більше, щоб компенсувати цей емоційний стан. Важливо навчитися управляти стресом, щоб уникнути надмірного набору ваги: розслабтеся, навчіться дихати ...
4- У чому полягає небезпека ожиріння ?
Вони є множинними і не є незначними: діабет (90% людей з діабетом 2 типу мають проблему зайвої ваги або ожиріння), гіпертонія, проблема холестерину, жовчнокам’яна хвороба, задишка, апное сну, серцево-судинні проблеми, якість та зниження тривалості життя, депресія.
5- Які лікувальні процедури ?
Перш ніж говорити про наркотики, хірургічні операції тощо, вам просто потрібно змінити спосіб життя. Краще харчування, регулярні фізичні навантаження, хороший сон ... вже можуть допомогти вам схуднути. Не соромтеся звертатися до медичних працівників, які спеціалізуються на лікуванні цього виду захворювання. Це випадок із нашими доступними тренерами дієтологів-дієтологів.
Знайдіть наш простір для схуднення: Я люблю свого дієтичного тренера.