L; самооцінка під час дієти - Блог
Як ніс занадто великий або стирчать вуха, зайві кілограми можуть здатися драматичними. Ви кажете собі: «Я занадто товстий, щоб це робити», або «ніхто не захоче наймати людину із зайвою вагою»? Ви можете мати комплекс неповноцінності пов’язаний із вашою зайвою вагою. Самооцінка необхідна для успішного харчування. То що ви можете зробити для підвищення успіху дієти, незважаючи на відсутність впевненості в собі? ?
Поставте реалістичні цілі
Ваша низька самооцінка викликає у вас негативні думки, включаючи " Я не можу схуднути ". Якщо це не ваша перша спроба, можливо, ваші невдачі обтяжують вашу відсутність впевненості. Не визначайтесь своїм минулим.
Нереалізовані цілі - це джерело жалю, самокритики та образи. Найкраще ставити реалістичні цілі. Замініть «Я хочу схуднути на 10 кг протягом наступного місяця» з рекомендацією дієтологів худнути назавжди, не відновлюючи: близько 500 г на тиждень або 2 кілограми на місяць.
Для досягти успіху в його дієті, ваші цілі повинні бути конкретними. Для цього запишіть, як ви збираєтесь досягти мети та дедлайн. Наприклад, якщо ви хочете з’їсти більше фруктів та овочів, один із способів - зареєструватися в AMAP і доставити ваші свіжі продукти безпосередньо.
Стимулюйте позитивні думки
Розум відіграє головну роль у успіху або збій дієти. Не поспішайте слухати свій маленький внутрішній голос: негативний чи позитивний ?
Самокритичність поширена серед людей із комплексом неповноцінності. Почніть із припинення порівняння себе з недосяжними ідеалами (включаючи фотографії ретушованих топ-моделей).
Приділіть свою увагу позитивам. Ви сьогодні пішли до спортзалу, привітайте себе! Ведіть журнал своїх щоденних тріумфів. У разі сильних ударів ваші нотатки нагадуватимуть про досягнутий прогрес. Позитивне ставлення дозволить вам краще боротися з невдачами програми схуднення, такими як дієтичні блюда.
Оточіть себе, щоб схуднути краще
Нарешті, активна система підтримки підбадьорить вас у важкі часи. Якщо ви не можете зберегти «позитивне ставлення», настане черга ваших друзів підбадьорити вас і допомогти вам зберігайте свою мотивацію.
Приєднуйтесь до спільнот або форумів в Інтернеті або терапевтичних груп, або просто знайдіть друга, який також хоче схуднути.
Підсумовуючи, підвищити свою самооцінку життєво важливо, щоб ця дієта стала для вас останньою. Рецепт успіху: хороша доза позитивних думок, купа конкретних цілей, все посипане підтримкою ваших близьких.