L; Скандинавська їжа - макіяж - Elodie Beaucent
Омега-3, мікроелементи, антиоксиданти, скандинавська плита пропонує нам справжній концентрат поживних речовин для найбільшого щастя нашого здоров’я !
Північна їжа, як це працює ?
Ми все більше і більше чуємо про нордичну дієту та її численні переваги. Але як це працює ?
З великим ентузіазмом я пірнув у холодне море, щоб розповісти вам все про цей метод. Це простий і справжній харчовий баланс, який поважає природу і пропонує безліч необхідних поживних речовин для підтримки здоров’я.
Це причина їхньої життєвої сили! Країни Скандинавії; Данія, Норвегія, Швеція, Фінляндія та Ісландія за своїм кліматом та холодним морем мають багато жирної риби, багатої на омега-3 та вітамін D, фрукти, повні антиоксидантів, цільні зерна, що містять багато мінералів, хорошу клітковину та коренеплоди, повні вітаміни. Це спосіб харчування, який віддає перевагу місцевим та свіжим продуктам, і як скандинави, такі як їх предки вікінги, люблять ділитися щасливими столами, вони також люблять готувати. На їх кухні нічого не готове, лише свіжі продукти та задоволення від приготування їжі !
Вплив нордичної дієти на здоров'я
Огляд переваг усіх цих поживних речовин:
- Омега-3 - це незамінні жирні кислоти, необхідні для здоров’я нашого серця, вони запобігають серцево-судинним захворюванням і допомагають підтримувати хороший кислотно-лужний баланс. Клітковина прекрасно підходить для транзиту та для підтримки гарної флори кишечника.
- Вітаміни та мінерали одночасно є захисниками організму та покращують наш тонус. Вітамін D, крім усього іншого, допомагає захистити наші кістки. Коренеплоди, такі як картопля, наприклад, є чудовими продуктами для досягнення ситості.
І вся ця синергія антиоксидантів, вітамінів та мінералів є справжнім союзником у боротьбі з передчасним старінням наших клітин, а отже, і шкіри! Коротше кажучи, спосіб харчування, як у скандинавів: повний бадьорості і який пропонує нам справжній макіяж !
Дієта вікінгів у кілька кроків
OPUS (данський дослідницький проект) показує, що скандинави збільшують тривалість свого життя та краще борються із ожирінням завдяки новій північній дієті (поточна назва цього методу харчування).
Виходячи із споживання риби, житнього хліба та ягід, цей раціон враховує добробут людей та повагу до навколишнього середовища. Власне кажучи, це не дієта для схуднення, а для збереження здоров’я та збереження молодості. Тим не менше, це збалансована дієта, багата необхідними поживними речовинами, а отже: нам буде дуже корисно зберегти або навіть відновити фігуру !
Переконаний? Отже, ви також можете зануритися в холодні моря та їх омолоджуючий ефект, дотримуючись цих 10 основних правил:
- Їжте більше фруктів,
- Більше свіжих овочів і ягід,
- Більше цільних та цільних зерен, таких як овес, жито та ячмінь,
- Більше немає риби, молюсків та морських водоростей,
- Більше продуктів, які росли природним шляхом,
- Більше органічних продуктів,
- Більше сезонних рослин
- УНИКНУТИ добавок,
- УНИКНУТИ оброблених продуктів харчування
- УЖИВАЙТЕ ЗАБАГАТО м’яса !
Заняття нордичною дієтою у нас можливо ?
Так, оскільки ми також знаходимо сезонні фрукти та овочі, такі ягоди, як чорниця та смородина, коренеплоди, редис та буряк, наприклад, свіжі бобові культури, як горох, ароматичні трави, петрушка, кріп.,…, У нас є цільні зерна, і ми можемо також додати олійні, горіхи, фундук та ін. щоб було більше омеги.
Розумієш ! Не потрібно бути скандинавом або жити біля холодного моря, ми занадто легко знаємо, як отримати всі ці продукти, включаючи свіжу рибу! Для останніх завжди віддайте перевагу дрібній рибі на початку харчового ланцюга, такі як оселедець, сардини, скумбрія, а також морепродукти. !
Тоді ніяких виправдань, принесіть радість вікінгів у свою тарілку! Гарантія міцного здоров'я, кращого життєвого тонусу і союзника нашої краси !