L; точковий масаж на л; пункти гіпертонії та вправи
Ви відчуваєте ці вузли між лопатками? Ті заблоковані точки точкового масажу. Розмотування їх може вивільнити життєву енергію та принести користь вашим легеням та серцю.
Ці точкові точки можуть полегшитигіпертонія і допомогти збалансувати свій артеріальний тиск. Вони також можуть полегшити серцеві недуги, емоційні переживання, тривогу, депресію, смуток, біль у серці та емоційне оніміння, проблеми з легенями, астму, застій у грудях, порушення сну, надмірну вагу.
Найпростіший спосіб знайти ці точки - знайти м’язові вузли у верхній частині спини, між лопатками. Точки точкового масажу розташовані безпосередньо під кожним вузлом. Поступово натискайте на цих вузлах напруги підтримуйте тиск протягом однієї-двох хвилин, повільно і глибоко дихаючи.
Для досягнення найкращих результатів працюйте за цими пунктами 2 або 3 рази на день протягом декількох тижнів. Після розв’язування уникайте повернення напруги, працюючи стібками один раз на день або через день.
Якщо у вас високий кров'яний тиск терапевт точкового масажу (Шиацу, наприклад), азіатський масаж (Тайський, наприклад) або акупунктурист буде знати, як стимулювати ці моменти. Якщо у вас немає доступу до лікаря або у вас немає бюджету, ось декілька порад для самостійної практики.
Проблема цих моментів полягає в томуїх дуже важко досягти самому. Наступні методи ефективні:
1) Використовуйте дві кульки:
Для комфорту вибирайте гумові кулі (покупка через Інтернет). В іншому випадку використовуйте пінг-понг, гольф, тенісні м'ячі (залежно від вашої будови).
Помістіть кожен кульку в носок, оточений тканиною або іншим носком.
Варіація: помістіть дві кульки в носок, відокремлюючи їх губкою або тканиною, щоб кульки були розділені на кілька сантиметрів. Зав’яжіть носок або скручуванням, або мотузкою, щоб кульки міцно трималися на місці. Якщо ви чутливі, закатайте все в рушник, зробивши великий циліндр, як буріто.
Ляжте на спину тверде ліжко Або на земля (для більшого тиску), поклавши м’ячі між собою та ліжком/підлогою, між лопатками. Губка або розділяюча тканина повинні бути розташовані на вашому хребті (щоб уникнути тиску на хребці), з кулькою з кожного боку для балансу. Відрегулюйте, якщо необхідно, відстань між кульками відповідно до вашого розміру.
Зігніть коліна, ступнями лежачи на ліжку або підлозі. Повністю розслабте своє тіло і нехай ваша вага спрацьовує. Повільно катайте кульки в різні положення верхньої частини спини. Дихайте глибоко із закритими очима протягом декількох хвилин.
Ви можете поступово збільшувати тривалість сеансів, поки ви глибоко розслабляєтесь із закритими очима відразу після цього, принаймні на п’ять хвилин, накрившись простирадлом або ковдрою. Глибоке розслаблення є ключем до оптимізації терапевтичних ефектів точкового масажу (та акупунктури). Обов’язково розслабтеся в два-три рази більше часу, який ви практикували (наприклад, якщо ви катаєте м’ячі на спині протягом п’яти хвилин, глибоко розслабтесь на десять-п’ятнадцять хвилин). Продовжуйте глибоко дихати, кажучи собі повністю розслабитися, уявляючи, що кожен глибокий вдих дає вашому тілу життєво важливий кисень, необхідний для відновлення сил, рівноваги та міцного здоров’я.
2) Використовуйте точковий килимок:
Точкові килимки покриті дисками з шипами (або квітами), що забезпечує тиск на всі точки спини.
Укус прищів (який можна пом’якшити тканиною) також призводить до виділенняендорфіни. Стан релаксації досягається дуже глибоко, що регулює артеріальний тиск.
Увага:
- Поговоріть зі своїм лікарем та/або акупунктурою перед початком.
- Почніть з 10-хвилинних занять і поступово збільшуйте. Не перевищуйте 30 хвилин на сеанс.
- Прочитайте протипоказання.