L; Важливість закусок для схуднення - Гантель-его
Тренер спорту Максима Анже
Важливість закусок для схуднення
У сьогоднішній статті я розповім вам про стратегічне значення перекусити, коли хочеш втрачати вагу !
Перекус, це невелика їжа, яку ми будемо їсти між трьома основними прийомами їжі ! Полудневий чай насправді перекус між обідом та вечерею! Часто близько 16:00.
Перекус є корисний для запобігання тяги, тобто нав'язлива тяга до їжі і загалом саме цукру ми прагнемо .... І це також корисно для приведення енергії в організм у цей тривалий період молодості. Крім того, цей додатковий запас енергії допоможе вашому організму витримати день і, отже, потенційно дозволить звільнити запаси енергії (див .: запас жиру)
Якби принесли лише одну закуску, для мене це була б післяобідня закуска. Звичайно, я вказую, що це відбувається в тому випадку, якщо людина не пропускає ранкову їжу. Тяга до 11 ранку часто пов’язана з дуже незбалансованим сніданком, що складається в основному з вуглеводів або навіть не існує ....
Перекус: Що їсти ?
Там вибір величезний з точки зору можливостей. Я хочу сказати, що ця закуска повинна містити всі макроелементи, а саме Білок, Вуглеводи і Ліпіди.
Чому білок? Тому що вони є необхідний для підтримання та збереження м’язової маси що допоможе при схудненні. Закуски та сніданки часто незбалансовані з великою кількістю вуглеводів усіх видів і дуже низькою кількістю білка ...
Що стосується ліпідів, то їх забороняється забороняти, навпаки. Загалом, середня дієта для людей має занадто багато вуглеводів і занадто мало білків. Скільки людей їдять страви, які складаються виключно з макаронних виробів? Сама по собі паста не забороняється забороняти, якщо у вас не виникає проблем з перетравленням клейковини в пшениці. Але це ВЕЛИЧИНЕ споживання вуглеводів ....
Зразок закуски:
Закуска, яку я люблю і яку я вважаю ідеальною:
Сухофрукти (родзинки, фініки, курага)
Олійні (мигдаль, фундук, кеш'ю, волоські горіхи)
І джерело білка на ваш вибір: сир, білковий порошок (найпростіший), м’ясні або білкові батончики. Навіть якщо ви не обов’язково приймаєте харчові добавки, пам’ятайте, що вони не є ОСНОВНИМИ, але вони можуть бути вашим союзником у повсякденному житті для збільшення загальної кількості калорій.
Я хотів би зв’язати вас із французьким брендом високого класу, який має на увазі перевірку відстежуваності та виробничих процесів
Одна доза може забезпечити вас 20 грамами білка, що є значним протягом доби. !
Сподіваюся, ця стаття дала вам зрозуміти важливість закусок для схуднення.
Щоб отримати будь-який запит щодо тренінгу чи дієти, перейдіть у контактну зону сайту !
Успіхів у підході, вірте собі!