L; вода n; це не найкращий напій для с; гідрат
Для гідратації наш перший інстинкт - приймати воду. Однак не напій найбільше зволожує. Дослідники знайшли більш ефективні продукти, які довше залишаються в нашому організмі! Їх рекомендують під час спекотної погоди, або людям, які регулярно займаються спортом.
Вода, оскільки вона не містить цукру і калорій, є чудовим джерелом гідратації, яке ми обираємо щодня. Однак це не найкраще! Дійсно, британські дослідники виявили, що деякі зволожуючі напої залишаються в нашому тілі довше, ніж звичайна склянка води.
Кажуть, що незбиране молоко та знежирене молоко набагато більше зволожують, ніж вода! Дослідники давали молоку показник гідратації 1,5, що вище, ніж у води (1). "Молоко чудово підходить для регідратації організму, оскільки воно містить не тільки воду", - сказав дослідник Рональд Дж. Моган The Times. "Поживні речовини та електроліти в молоці уповільнюють роботу нирок з утворенням сечі, коли ми п'ємо, що допомагає тримати її довше".
З іншого боку, коли ви займаєтеся спортом, вам слід заборонити спортивні напої, які часто містять непотрібний цукор і калорії, і мають мало харчових переваг, на відміну від молока.
Кава та пиво, на відміну від того, що ви думаєте, не зливають рідину швидко. Тому вони також гідратують довше. Однак у цих напоїв є й інші недоліки: більша кількість калорій у порівнянні з водою, а споживані у великих кількостях кава та алкоголь негативно впливають на здоров'я.
3. Фрукти та овочі
Фрукти та овочі - це велика частина нашого зволоження. Ось чому не слід нехтувати їжею, навіть коли вона гаряча. Вибирайте найбільш зволожуючі фрукти та овочі, такі як грейпфрут, огірок, салат, ягоди або кавун.