Лабораторія 10 користь для здоров’я від споживання теплої води з лимоном
10 переваг для здоров’я від споживання гарячої води з лимоном
Більшість людей ніколи не мріяли б пити гарячу воду, але насправді вона пропонує багато переваг для здоров’я. Холодна вода може здатися більш освіжаючою, але насправді вона перешкоджає процесу засвоєння поживних речовин під час травлення, оскільки організму потрібно зосередитись на зігріванні температури тіла. Одне дослідження навіть виявило, що холодна вода може зробити носовий слиз густішим і важчим для проходження через дихальні шляхи. У давньокитайській та індійській культурі вважають, що споживання гарячої води під час пробудження сприяє поліпшенню травлення та полегшенню заторів. Деякі навіть кажуть, що тепла вода може розслабити нервову систему, оскільки організму не доведеться так сильно працювати, щоб нагріти воду. Подача холодної води за столом у китайській культурі вважається дисбалансом; натомість вони мають гарячий чай або гарячу воду. Вода повинна бути завжди між 48-60 градусів С, щоб не обпекти горло або стравохід. Вода, тепліша за 70 градусів С, може спричинити сильні опіки, тому будьте обережні, наскільки гаряча вода вранці.
Додавання лимона може забезпечити ще більшу користь для здоров’я. Він додає необхідний вітамін С у ваш організм, покращує вашу імунну систему та допомагає захистити вас від застуди та грипу. Лимони багаті на вітамін С, фолат, калій, флавоноїди та сполуки, які називаються лімонінами. Чверть склянки лимонного соку містить 31% ADR для вітаміну С, 3% фолієвої кислоти і 2% калію, необхідного вам щодня. До того ж він має лише 13 калорій.
У цій статті ми розглянемо багато переваг споживання теплої води з лимоном щоранку. Якщо ви ще не починаєте свій день зі склянки води, ми сподіваємось, ви почнете цей дивовижний ритуал, прочитавши, що він може зробити для вашого тіла.
Усуває закладеність синусів. Коли ви захворіли, всі рекомендують пити гарячий чай, щоб перенести інфекцію, застуду або закупорену пазуху. Причиною цього може бути те, що гаряча вода допомагає слизу рухатися швидше, ніж холодна вода, що може прискорити швидкість відновлення. Вживання теплої води вранці може очистити пазухи і допомогти вам краще дихати. Додавання лимона може ще більше підвищити імунну систему завдяки великій кількості антиоксидантів. Лимон також допомагає усунути слиз і стимулювати здоров’я дихальних шляхів. Тому додавання цих цитрусових у гарячу воду може ще більше зміцнити ваше здоров’я.
Сприяє здоровому травленню. Гаряча вода сприяє розширенню судин і збільшує приплив крові до кишечника, що сприяє прискоренню травлення. Гаряча вода також допомагає довше залишатися зволоженою, ніж холодна вода, а це означає, що ваше тіло набагато швидше позбудеться токсинів. Лимон також може допомогти з детоксикацією організму, оскільки було показано, що він покращує роботу печінки. Якщо у вас проблеми з травленням, тепла вода з лимоном, безумовно, може послужити потужним природним засобом.
Заспокоює центральну нервову систему. Оскільки тілу потрібно нагріти холодну воду до її природної температури 98,6 градусів, їй потрібно набагато більше енергії. Це також шокує нервову систему, яка може породжувати почуття тривоги та стресу протягом дня. Вживання гарячої води може допомогти вам почуватися розслабленим і менш напруженим, особливо якщо ви додаєте лимон. Показано, що лимон покращує настрій і стабілізує емоції. Він також може покращити концентрацію, активуючи нейромедіатор, який називається норадреналін, який впливає на частину мозку, яка контролює увагу.
Допомагає запор. Гаряча вода допомагає кишечнику скорочуватися, тоді як холодна вода може сильно уповільнити травні ферменти. Якщо ви страждаєте запорами, додавання теплої води вранці може стимулювати роботу кишечника та забезпечити здорову травну систему. Крім того, лимон містить форму розчинної клітковини, звану пектином, яка може поліпшити стан кишечника та повільно перетравити цукор та крохмаль. Це може допомогти контролювати рівень цукру в крові та забезпечити регулярне спорожнення кишечника.
Зберігає вас у зволоженому стані. Гаряча вода допомагає вам залишатися зволоженою довше, ніж холодна вода, оскільки організм швидше поглинає гарячу воду. Це означає, що вам може не знадобитися випивати якомога більше склянок води, щоб зволожитись, якщо ви використовуєте гарячу воду. Що стосується того, скільки пити, потрібно слухати своє тіло і знаходити, що вам підходить. Рівень активності та вага тіла також відіграють роль у кількості води, яка потрібна щодня. Лимон допоможе вам бути зволоженим завдяки високому вмісту води та освіжаючому аромату.
Допомагає при схудненні. Вживання гарячої води допомагає стимулювати ваш обмін речовин, що має допомогти при зниженні ваги. Він також «прокидає» ваш кишечник, що допомагає усунути відходи та надмірну вагу води. Дослідження показали, що правильне зволоження може бути ключовим компонентом схуднення. Крім того, столова ложка лимонного соку містить лише чотири калорії. З цієї причини заміна солодких напоїв лимонною водою може допомогти усунути непотрібні калорії та допоможе зменшити вагу.
Це допомагає кровообігу. Можливо, ви чули, що гаряча ванна або душ можуть тимчасово розслабити вени та артерії, що сприяє поліпшенню кровотоку по всьому тілу. Фахівці встановили, що вживання чаю або гарячої води може мати подібний ефект. Вживання теплої води з лимоном щоранку може ще більше збільшити кровообіг завдяки потужним антиоксидантам та поживним речовинам, які сприяють підвищенню рівня кисню в організмі. Більший вміст кисню в організмі означає кращий кровотік, що забезпечить належний кровообіг.
Допомагає розслабити м’язи. Ми вже пояснювали, як гаряча вода може допомогти розслабити центральну нервову систему. Тому має сенс, що він може розслабити інші частини тіла. Оскільки тепла вода збільшує приплив крові до тканин і м’язів, це може допомогти зняти напругу та сприяти почуттю розслабленості. Якщо у вас є проблеми зі сном вночі, спробуйте випити теплої лимонної води перед сном. Або, якщо вас турбує вранці, не забудьте про теплу склянку лимонної води, щоб розпочати день з правильної ноти.
Тепла вода з лимоном може зменшити токсини. Коли ви п’єте гарячу воду, внутрішня температура вашого тіла починає підвищуватися. Коли це трапляється, активізується ендокринна система, яка викликає потовиділення та виведення токсинів. Якщо регулярно робити це, це може ще більше стимулювати виведення токсинів, підвищуючи температуру серцевини. Лимон також допомагає виводити токсини завдяки присутності поживних речовин та антиоксидантів, що сприяє усуненню травного тракту.
Допомагає проти симптомів ахалазії. Ахалазія - це стан, при якому їжа має проблеми з переміщенням із стравоходу в шлунок. Людям із цим захворюванням важко ковтати, а також відчувають, що їжа застряє в їх стравоході. Дослідження показують, що гаряча вода може допомогти людям з ахалазією краще засвоювати їжу, можливо, тому, що гаряча вода подорожує швидше, ніж холодна вода, і пришвидшує роботу травної системи. Лимон може допомогти, а може і не допомогти в цьому випадку. Однак, оскільки це може поліпшити травлення, варто додавати лимон у свою воду, особливо якщо ви страждаєте ахалазією.
Ризики занадто гарячої води
Як я вже говорив раніше, переконайтесь, що ваша вода не гарячіша за 140 градусів, оскільки занадто велика кількість кип’яченої води може обпалити ваш язик, горло та стравохід. Гаряча вода також може принести користь здоров’ю, але це не чарівне рішення всіх проблем зі здоров’ям. Використовуйте його на додаток до інших аспектів здорового способу життя, таких як фізичні вправи, збалансоване харчування, практичне позитивне мислення та медитація. Також переконайтеся, що ви не п’єте гарячої води, якщо працюєте на вулиці або займаєтесь спортом. Дослідження показують, що вживання гарячої води втамовує спрагу більше, ніж холодної води. Тож якщо ви працюєте на вулиці, пийте тільки холодну воду, оскільки це допоможе охолодити температуру тіла.
Якщо ви намагалися пити менше кави вранці, тепла вода з лимоном може стати здоровою альтернативою. Він також має багато переваг для здоров’я, таких як підвищення обміну речовин, збереження спокою та полегшення застуди. Більше того, ця комбінація сприяє здоровому травленню. Вживання гарячої води на ніч також може допомогти при безсонні. Це розслаблює центральну нервову систему і заспокоює м’язову напругу. Обов’язково додайте в теплу воду трохи лимона. Це додасть напою для здоров’я. Це також додає приємний аромат вашій воді. Ви відчуєте більш витончену енергію, яка триватиме цілий день і триматиме вас бадьорими та щасливими.