Лабораторія харчової піраміди

Харчова піраміда ілюструє харчові стандарти, кількості та типи їжі, яку слід вживати щодня, щоб зберегти наше здоров’я та зменшити ризик розвитку різних захворювань, пов’язаних з їжею. Харчова піраміда включає такі групи:

лабораторія

КІЛЬКІСНІ РІВНІ РАВНОСТІ ХАРЧУВАННЯ НА ПОРЦІОН:

Хліб, крупи, рис, макарони:
• Шматочок хліба
• ½ чашки крупи, рису або макаронних виробів (варені)
• Печиво

фрукти:
• середній фрукт (яблуко, банан, апельсин)
• р грейпфрута
• ½ чашка вишні
• ¾ склянки соку
• середній шматочок кавуна
• середня гронка винограду

Овочі, овочі, картопля:
• ½ чашка свіжих або варених овочів
• Чашка відварених листових овочів
• ½ чашки варених овочів
• 3/4 склянки томатного соку
• Середня картопля

М'ясо, риба, квасоля, яйця:
• 100 г вареного м’яса
• Яйце
• ½ чашки сушених варених бобових

Молоко, йогурт, сир:
• Чашка молока або йогурту
• ½ чашка сиру
• 50 г телемеї

харчової

Водночас харчова піраміда підкреслює збалансованість, різноманітність та помірність, з якими потрібно вживати деякі продукти, підкреслюючи споживання круп, овочів та фруктів, які вважаються основою правильного харчування. До них повинні входити продукти, багаті білком (молоко, сир, м’ясо та нежирні м’ясні продукти).
Вершина піраміди з найменшим об’ємом представлена ​​жирами та цукровими виробами. Їх слід вживати нечасто і в невеликих кількостях.