Lactobacillus Gasseri, все, що вам потрібно знати - давайте поговоримо про спорт
Lactobacillus gasseri - це пробіотик, який нещодавно набув популярності завдяки своїм властивостям проти ожиріння та метаболічного синдрому. Цей мікроорганізм стимулює імунітет, є союзником проти алергії і має безліч інших властивостей, таких самих цікавих, як один одного. Пробіотики - це живі мікроорганізми, які при споживанні в достатній кількості мають системні та травні переваги. Серед багатьох штамів пробіотиків особливо добре представлені бактерії роду Lactobacillus. Колонізуючи кишечник і піхву, цей мікроорганізм може зняти синдром подразненого кишечника, відновити баланс мікрофлори, зменшити різні типи діареї та оптимізувати природну імунну функцію організму.
Що таке Lactobacillus gasseri ?
Як і інші представники роду Lactobacillus, Lactobacillus gasseri - це грампозитивні анаеробні бактерії, що належать до категорії молочнокислих бактерій. Ця паличкоподібна паличка, яка не виробляє спор, зазвичай зустрічається в шлунково-кишковому тракті людей і тварин. На додаток до шлунково-кишкового тракту, ці бактерії також можна знайти в багатьох інших частинах тіла.
Бактерії були виділені, взявши зразок із шлунково-кишкового тракту, і дослідники класифікували його як частину комплексу lactobacillus acidophilus. L. gasseri - анаероб, який мешкає переважно в районах, де немає кисню. Він бере участь у ферментаційних діях, які виробляють молочну кислоту, а також енергію, необхідну для росту. Ще одна цікава речовина, що виробляється цією бактерією, - це перекис водню. Однією з його ролей є бродіння в шлунково-кишковому тракті.
Ще одне місце, де ця бактерія зустрічається, - це вагінальний тракт. Його роль полягає у захисті піхви від інфекцій, і цей захист корелює з виробленням перекису водню. Цей організм міститься також у калових відходах дорослих людей, а також у слизовому шарі прямої кишки та ротової порожнини.
Lactobacillus gasseri органічний: різноманітні переваги
Це унікальний вид мікроорганізму, діяльність якого відрізняє його від усіх інших штамів. Як і багато пробіотики, Lactobacillus gasseri є бактерією, що виробляє молочну кислоту, яка допомагає підтримувати функцію шлунково-кишкового тракту, оскільки молочна кислота ефективно захищає слизову оболонку шлунка та слизову оболонку кишкового тракту. Цей універсальний мікроскопічний союзник виходить далеко за рамки підтримки травлення, і багато людей вважають його цінним доповненням до здорової дієти та вправ для фітнесу та контролю ваги.
Ця аптечна добавка заслужила репутацію "фітнес-пробіотика", оскільки допомагає організму підтримувати лептин, гормон, який відіграє вирішальну роль в енергетичному обміні та накопиченні жиру. Лептин часто називають гормоном повноти, голоду та ситості, оскільки він діє як пригнічувач апетиту, одночасно стимулюючи обмін речовин. Рівень лептину в організмі, як правило, знижується під час схуднення, уповільнюючи метаболізм, щоб зберегти енергію, саме тому стільки людей, які дотримуються дієти, намагаються зберегти свої довготривалі досягнення у формі.
Органічна добавка для схуднення
Ряд клінічних випробувань та досліджень на тваринах свідчать про те, що Lactobacillus gasseri можна використовувати для схуднення та сприяти зменшенню жиру на животі.
Ці дослідження включають клінічне випробування, опубліковане в British Journal of Nutrition у 2013 р. Це дослідження включало 210 здорових дорослих із надлишком жиру в животі. Для дослідження учасники отримували молоко, збагачене штамом Lactobacillus gasseri SBT2055 або молоко плацебо протягом 12 тижнів. Наприкінці дослідження ті, хто отримував молоко, збагачене L. gasseri, продемонстрували значно більше зменшення жиру в животі порівняно з тими, хто отримував плацебо.
Інші нещодавні клінічні випробування на L. gasseri та втрату ваги включають дослідження 2013 року від Корейського журналу сімейної медицини. У дослідженні взяли участь 62 дорослих з високим індексом маси тіла, кожному з яких призначили 12 тижнів лікування Lactobacillus gasseri BNR17 або плацебо. Наприкінці дослідження не було значних відмінностей у групах. Однак у тих, хто приймав добавку, було незначне зменшення маси тіла, окружності талії та стегон.
Додаток, який можна придбати в аптеках для боротьби з менструальними болями
Ця добавка для схуднення може допомогти зменшити менструальний біль у жінок з ендометріозом. Це припускає невелике дослідження, опубліковане в журналі Cytotechnology у 2011 р. У дослідженні взяли участь 66 пацієнтів з ендометріозом. У порівнянні з тими, хто отримував плацебо протягом 12 тижнів, у тих, хто отримував штам Lactobacillus gasseri OLL2809 за той самий період, спостерігалося значно більше полегшення менструального болю.
Найкращий органічний засіб від інфекції хелікобактер пілорі
У звіті, опублікованому в PLoS One у 2014 році, вчені класифікували тридцять три раніше опублікованих клінічних випробування (із загальною кількістю учасників 4459), що вивчають вплив добавок пробіотиків на знищення Helicobacter pylori, виду бактерій, які можуть спричинити інфекції в шлунку.
У своєму огляді автори звіту виявили, що швидкість викорінення була вищою у тих, хто приймав добавки. Конкретні штами включали Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei DN-114001, Lactobacillus gasseri та Bifidobacterium infantis 2036.
Хоча добавки не повинні замінювати звичайне лікування, автори зазначають, що його слід розглядати як варіант підвищення рівня викорінення, особливо коли антибіотикотерапія відносно неефективна.
Можливі побічні ефекти
У деяких випадках використання цієї добавки для схуднення та інших пробіотиків може спричинити такі побічні ефекти, як газ або здуття живота. Крім того, є побоювання, що прийом пробіотиків у поєднанні з імунодепресивними препаратами може бути надзвичайно небезпечним для здоров’я.
Слід також мати на увазі, що безпека добавок вагітним жінкам, годуючим матерям, дітям та пацієнтам із захворюваннями або прийомом ліків не встановлена.
Поради щодо використання добавок можна отримати в Інтернеті, але ті, хто розглядає можливість використання цієї добавки для схуднення, повинні спочатку обговорити це зі своїм лікарем. Самостійне лікування стану та уникнення або відкладання стандартної допомоги можуть мати серйозні наслідки.
Пробіотики: необхідні мікроорганізми
Найкращі пробіотики - це бактерії, корисні для нормального функціонування організму. Люди переносять в 10 разів більше мікроорганізмів, ніж мають клітин у своєму тілі. Вони дуже важливі для шлунку та кишкового тракту, де вони сприяють засвоєнню поживних речовин та імунній системі. Тоді ці біотики становлять те, що називається кишковою флорою або кишковим мікробіомом.
Існують сотні штамів цих дружніх бактерій, які сприяють травленню та виробляють важливі поживні речовини, включаючи вітаміни групи В і К.
Пробіотики мають багато переваг. Щоб вона нормально функціонувала, травна система залежить від цих мікроорганізмів. Пробіотичні бактерії допомагають організму розщеплювати поживні речовини, підвищують імунну систему та захищають кишечник від токсинів та шкідливих організмів.
Серцево-судинна система, кістки, рівень цукру в крові та психічне здоров’я також пов’язані з пробіотичним статусом. Ці широко розповсюджені наслідки випливають із ролі травного тракту як шлюзу до решти тіла. Чим здоровіша кишка, тим більше вона може протистояти натиску найпоширеніших мікробів і токсинів. Сюди входять пестициди, гербіциди та штучні підсолоджувачі, що містяться в багатьох перероблених харчових продуктах. Деякі дослідження показують, що мікробіота може відігравати роль у синдромі подразнення кишечника та настрої.
Іноді антибіотики можуть вбивати або пригнічувати ріст "хороших" бактерій у кишечнику та сприяти зростанню "поганих" бактерій, що може серйозно вплинути на ваше здоров'я. Додаючи до свого раціону більше пробіотичних продуктів, ви можете отримати переваги, такі як посилення імунної системи, відновлення після синдрому негерметичного кишечника, поліпшення травлення, збільшення енергії та оздоровлення шкіри.
Сучасна сільськогосподарська практика, включаючи використання пестицидів, замочування хлору, консервантів та охолодження, залишає дуже мало пробіотиків у сучасних продуктах харчування. Насправді в деяких продуктах харчування зараз є небезпечні антибіотики, які знищують бактерії в травній системі.
На додаток до проблем з їжею, в середовищі також є багато токсинів, які заважають роботі травної системи, що призводить до хронічного запалення, яке є першопричиною багатьох захворювань та хронічних проблем зі здоров’ям. Якщо нічого не робити, популяція хороших бактерій зменшується і залишає живильне середовище для шкідливих бактерій, паразитів, дріжджів та грибків.
Вживання цих добавок, що продаються в аптеках, дає змогу реколонізувати шлунково-кишковий тракт у корисні бактерії та захистити себе від проблем, пов’язаних з незбалансованою флорою кишечника.
Природні джерела Lactobacillus gasseri
Цей натуральний продукт, що зустрічається в грудному молоці, також міститься в деяких органічних ферментованих продуктах, таких як Puba або Carimã, бразильський продукт. Його можна придбати як органічну дієтичну добавку в багатьох магазинах здорового харчування та деяких аптеках.
Ви можете збільшити споживання різноманітних пробіотиків, вживаючи органічні ферментовані продукти, такі як йогурт, кефір, місо, кімчі та квашена капуста.
Бактерії роду Lactobacillus - найпоширеніші мікроорганізми, що використовуються для бродіння. Більшість ферментованих продуктів, природно, містять бактерії Lactobacillus gasseri. Комбуча, кефір, йогурт та квашені овочі, такі як кімчі, квашена капуста, є хорошими джерелами широкого спектру штамів Lactobacillus.
Деякі ферментовані види м’яса, такі як салямі та хорізо, також містять бактерії лактобактерій. Ви також можете ферментувати органічну їжу самостійно вдома, але ви повинні переконатися, що робите це правильно. Ідеально було б почати з таких рецептів, як кефір, кімчі або квашена капуста.
Ви можете отримати L. gasseri через свій раціон, якщо їсте органічні ферментовані продукти, такі як ласі, натто та темпе. Коли мова заходить про йогурт, переконайтеся, що він є органічним, бажано від корови, що годується травою, і містить „активні культури”.
Ця аптечна добавка також природним чином міститься в грудному молоці, яке, як вважають, підтримує розвиток імунної системи немовляти.
Як доглядати за своєю кишковою флорою ?
Кишкова флора являє собою світ мікроорганізмів, що населяють шлунково-кишковий тракт. За підрахунками, існує близько 100 трильйонів цих мікроорганізмів, які називаються мікробіотами. В основному вони складаються з різних штамів бактерій, але є також гриби та найпростіші. Взаємозв’язок організму з кишковою флорою вважається взаємною вигодою. Флору кишечника також можна назвати мікробіомом або мікрофлорою.
Вважається, що такі фактори негативно впливають на здоров’я кишкових бактерій: вживання антибіотиків, сучасна дієта, перистальтична дисфункція, фізичний стрес, психологічний стрес та радіація.
Помірне вживання антибіотиків, зменшення споживання рафінованого цукру, споживання найкращих пробіотиків та регулярне вживання ферментованих продуктів - все це може сприяти зміцненню мікробної флори.
Ще однією групою продуктів, дуже корисних для кишкової флори, є пребіотики. Пребіотики - це інгредієнти, що сприяють росту корисної флори. Пребіотики в основному містяться в овочах та фруктах з високим вмістом розчинної та нерозчинної клітковини. Продукти, що містять ці пребіотичні компоненти, здаються особливо придатними для кишкової флори. Деякі приклади включають артишок, спаржу, банани, чорницю, цикорій, часник, цибулю-порей, цибулю та жито.
Догляд за цими симбіонами є найкращим способом зміцнення здоров’я без масового вживання наркотиків та інших надзвичайно дорогих методів лікування.