ЛАН НАСІННЯ несподівані чесноти та користь для здоров’я - BMoove
Короткий зміст статті:
Насіння льону
та їх наддержави щодо здоров’я
У цій короткій статті ви відкриєте неймовірну користь, яку насіння льону надають вашому здоров’ю! Багатий на розчинна клітковина, омега-3 та рослинний білок, щоб це було просто, я перелічу деякі переваги, які насіння льону забезпечують для нашого здоров’я. Звичайно, весь вміст, як завжди, буде науково підтриманий. !
1- Хороші омега-3 жири
Так само, як лляного насіння, олія з цих насіння завантажена жирними кислотами омега-3.
Дійсно, столова ложка містить приблизно 7 мг омега-3 жирних кислот ! Це колосально !
Цікаво знати, що олія з цих насіння містить молекулу, яка називається: Альфа-ліноленова кислота. З цієї кислоти можуть виходити 2 інші молекули, які називаються: DHA та EPA. Якщо ви знайомі з жирними кислотами омега-3, ви, мабуть, повинні впізнати їх під цією назвою (DHA + EPA).
У наш час наша їжа, як правило, є дефіцит цієї омеги. Справді, омега-6, які утворюють запальні сполуки (на відміну від омега-3), вживаються набагато частіше.
Якщо у вас запальний стан, такий як хвороба Крона (для якої, використання омега-3 виявилось ефективним), то це дуже рекомендується доповнювати. Більше того, омега-3 необхідні для здоров’я серця.
Дійсно, з добавками омега-3 пов’язано зменшення запалення та поліпшення здоров’я серця. [1]
Нарешті, омега-3 також виявилися ефективними для лікування захистити мозок від старіння. [2]
Це правда, що сьогодні ми можемо задати собі питання про добавки омега-3 з риб’ячого жиру. Дійсно, забруднення океани все більше і більше хвилюють, це могло б бути краще споживати омега-3 за допомогою використання лляної олії.
2- Зменшення ракових клітин
досліджень з цього питання бракує, що соромно, бо випробування на моделях тварин дають чудові результати ! Справді, Доведено, що лляне масло ефективно зменшує ріст ракових клітин !
В одному дослідженні, зокрема, дослідники вводили 0,3 мл лляної олії протягом 40 днів у мишей. Дослідники виявили, що це допомогло запобігти поширенню та зростанню пухлини легенів. [3]
В іншому дослідженні, лляна олія допомогла б блокувати утворення ракових пухлин в товстій кишці щурів! [4]
3- Здоров’я серця
Кілька досліджень це показали лляне масло може мати користь для здоров'я серця. У дослідженні ми маємо порівняли дію лляної олії та сафлорової олії (від природи багатий омега-6 жирною кислотою). Дослідження проводилось протягом 12 тижнів.
Виявилося, що люди, які брали лляна олія мали значно знижують артеріальний тиск ніж люди, які споживали сафлорову олію. [5]
Це ще не все ! Вважається, що лляна олія також покращує еластичність артерій ! Дійсно, при серцевих патологіях ми часто помічаємо a втрата цієї еластичності ! [6]
4- Запор і діарея
Лляна олія, можливо, зможе лікувати ці дві проблеми діареї та запору !
Дослідження показало, що лляне масло діяло як проносний засіб, проте все ще було в змозі лікувати діарею [7]
Крім того, в іншому дослідженні дослідники дали 50 людей, які страждають запорами або з лляна олія або оливкова олія. Через 4 тижні, лляне масло збільшило частоту перистальтики кишечника та консистенція стільця.[8]
Тому це дуже хороший спосіб ефективно боротися із запорами та діареєю.
5- Здоров’я шкіри !
Лляна олія також може поліпшити здоров’я шкіри. Шкіра є одним з наших найбільших органів (як і кишечник). Це орган, який має психосоціальний вимір, оскільки піддається всьому світу.
В одному дослідженні взяли 13 жінок добавки з лляної олії протягом 12 тижнів. В кінці дослідження, вони помітили помітне поліпшення стану шкіри, більше солодкий і більше зволожений а також a зменшення почервоніння і роздратування. [9]
Чайна ложка цільних лляних насіння або лляної олії на день, отже, матиме велику користь для вашої шкіри !
6- Протизапальні властивості
Завдяки їх омега-3, дослідження показали, що лляне масло допомагає зменшити запалення у деяких людей !
В одному дослідженні у людей з ожирінням їх маркери запалення різко зменшені Після прийом лляної олії. [10]
Висновок
Насіння льону є дуже багатий розчинною клітковиною та омега-3 і продемонстрував свою ефективність на кількох рівнях: серце, мозку, шкіри, запалення та здоров’я кишечника !
Все ще цікаво знати, що насіння льону, якщо вони не подрібнені, не перетравлювати.
Це ти не отримає ніякої вигоди, якщо ви споживаєте їх такими, якими вони є.
Також корисно знати, що насіння льону, одного разу подрібнене, виробляють густий слиз так само, як насіння Чіа. Що цікавого в рецептах, зокрема палео коли ти хочеш намагається видалити всі вершки з молочних продуктів.