Landesverkehrswacht Баден-Вюртемберг Сеньйори
Тривалість життя у Німеччині постійно збільшується. Чи залишатимемось здоровими та здоровими у віці, це також залежить від нашого індивідуального способу життя. Кожен може щось зробити сам, щоб насолоджуватися (не) пенсією з радістю та міцним здоров’ям. Активний спосіб життя з достатніми фізичними вправами та здоровим, збалансованим харчуванням є важливими захисними факторами проти багатьох захворювань та допомагають залишатися рухливими.
Ті, хто займається достатньо фізичних вправ, сприяють своєму фізичному здоров’ю та психічному добробуту. Під час ходьби, їзди на велосипеді або плавання циркуляція рухається, імунна система зміцнюється і опорно-руховий апарат стимулюється. Обмеження мобільності, з якими ми всі стикаємось із збільшенням віку, протидіють, і таким чином виконується важлива передумова нашої участі в дорожньому русі.
Хороша мобільність надзвичайно важлива для безпечної експлуатації транспортного засобу - будь то для огляду через плече, рульового управління або кручення педалей. Навіть невеликі обмеження можуть означати, що машиною чи велосипедом більше не можна керувати необхідним чином, що реакції затримуються або взагалі відсутні. Навіть якщо це може торкнутися кого завгодно у будь-якому віці, особливо страждають люди похилого віку.
Відповідайте правильній дієті
Вживання повноцінної та збалансованої їжі та вживання достатньої кількості напоїв не лише корисно для здоров’я, але і покращує ваше самопочуття, а також допомагає залишатися продуктивним. Водії особливо цінують легку їжу, яка не втомлює вас. Якщо ви хочете сісти за кермо, вам слід їсти лише невеликі порції заздалегідь; Фрукти, овочі, цільнозерновий хліб та риба ідеально підходять. Найкраще втамовують спрагу - це мінеральна вода, розпилювачі соків або фруктовий чай.
Але навіть тим, хто починає форму, потрібні регулярні перерви. Якщо концентрація падає, ризик небезпечного другого сну зростає; перерва може привести до повторного тиражу. У довгих подорожах робіть перерву в 20-25 хвилин принаймні кожні дві години.
Пробіжка мозку
У дорожньому русі завжди бувають ситуації, що вимагають швидких і безпечних дій. Час реакції також залежить від швидкості сприйняття та обробки інформації. З віком обробка інформації в мозку сповільнюється. Концентрація часто також швидше падає. Хоча уповільнення реакції не уникнути, швидкості обробки інформації та концентрації можна навчити.
Ті, хто продовжує протистояти своєму мозку новими викликами і тренує свою пам’ять, довше залишатимуться в психічній формі. Різноманітні вправи, які в першу чергу тренують швидкість реакції та увагу та які потребують вирішення проблем, тренують когнітивні навички. Таким чином, пам’ять і пам’ять також можна зміцнити. Однак важливо завжди стикатися з новими складними завданнями - і робити перерву між ними.
Безпечне прилягання на ходу
Залишайтеся мобільними - почувайтеся в безпеці!
У нашій серії заходів, безпечних та зручних у дорозі, ви дізнаєтесь, як ви можете до старості зберегти свою мобільність і, отже, якість свого життя на машині, велосипеді, пішки чи громадським транспортом. Навіть у власному домі ви повинні почуватись у безпеці!
Наші фахівці з вахти дорожнього руху, поліції та Асоціації фармацевтів Баден-Вюртемберга дають цінні поради та поради щодо важливих тем у галузі дорожньо-транспортних пригод, профілактики злочинів та охорони здоров'я та із задоволенням відповідають на ваші запитання.
Ви можете знайти більше інформації atafe-fit-unterwegs.de
Придатність для водіння: підходить лише за кермом
Водіння - це не лише питання віку; Хвороби, стреси, виснаження, знаменита «форма дня», але також психічні розлади впливають на них. Тим не менше, беззаперечно, що в літньому віці існує ризик постійної непрацездатності, що спричинене фізичним та психічним погіршенням. Тому доцільно, особливо у літньому віці, постійно запитувати себе, як ти, чи почуваєшся ти у формі.
Це вимагається від автомобілістів згідно з положеннями про водійські права. У ньому зазначається, що якщо ви фізично або психічно інвалідні, ви можете брати участь у дорожньому русі, лише якщо іншим особам не загрожує зникнення. Навіть напружена шия, тривожні думки, які відволікають увагу, або вживання ліків від застуди можуть негативно позначитися на здатності керувати транспортними засобами. Бажано залишити свою машину чи велосипед позаду та шукати альтернативи.
Регулярно для перевірок стану здоров’я
Регулярні перевірки стану здоров’я - у будь-якому віці! - використовуються для виявлення та лікування можливих захворювань на ранній стадії. Зокрема, своєчасно можна лікувати серцево-судинні та ниркові захворювання, а також діабет. На додаток до загального стану здоров'я, всебічна перевірка стану здоров'я також надає інформацію про фізичну підготовленість та гнучкість, увагу та швидкість реакції.
Фітнес для водіння - фітнес для водіння
Водійські здібності описують поточну розумову та фізичну здатність безпечно керувати автотранспортом у дорожньому русі. Готовність до водіння відноситься до основної здатності робити це безпечно. Хвороби можуть тимчасово призвести до неможливості керувати транспортними засобами, але після успішної терапії нездатність керувати автомобілем, як правило, знову знімається. Наприклад, діабетикам дозволяється знову керувати автомобілем після першого порушення метаболізму. З іншого боку, якщо існує тенденція до серйозних дисбалансів обміну речовин, законодавча влада, наприклад, більше не бачить придатності до водіння, тому водіння заборонено.
Розпізнайте прикмети часу
У певний момент життя кожен відчуває перші дрібнички або серйозну хворобу. Наскільки ми все ще можемо безпечно керувати автомобілем, слід вирішувати в кожному конкретному випадку. Існує ряд вказівок, коли вже неможливо безпечно керувати автомобілем.
Подібно до того, як зміни продуктивності часто залишаються непоміченими протягом тривалого часу, поведінка водіння також зазвичай змінюється повільно. Люди похилого віку часто їздять повільніше та захисніше і уникають складних дорожніх ситуацій. Ефективність водіння також знижується і все більше зводиться до поїздок на замовлення та відомих маршрутів.
Це одне не є ознакою нездатності керувати автомобілем. Інакше буває, коли трапляються відхилення, наприклад, збільшена кількість аварій, що пропускають дорогу та дрібних випадків, ігнорування дорожніх знаків та світлофорних сигналів або часті процедури, навіть на відомих маршрутах.
Якщо близькі спостерігають за цими ознаками, вони повинні діяти і надати можливість обговорити цю делікатну тему з партнером чи батьками. Часто добре просити підтримки у довготривалих супутників та сусідів. Перш за все тут сімейний лікар, який може звернутися до теми на наступному огляді та обґрунтувати її з медичної точки зору. Лікарі загальної практики та спеціалісти з додатковою кваліфікацією з медицини дорожнього руху та органи оцінки придатності до водіння пропонують детальні обстеження на придатність до водіння. Ви також можете отримати відгук про придатність до водіння під час уроку водіння з інструктором з водіння.
Запропонуйте альтернативи
Родичі, зусилля яких не відразу приносять бажаний успіх, не повинні погрожувати вилученням водійських прав - це часто не виправдано і часто є особистою драмою для відповідної людини. Краще запропонувати альтернативні варіанти, щоб зацікавлена людина могла попрощатися з думкою про „абсолютну” залежність від машини. Коли члени сім'ї, друзі та сусіди готові доручитись або повезти його до магазину, дозвілля або до кабінету лікаря, вже було зроблено багато чого. Поїздка до автобусної зупинки та автомата для продажу квитків також може мати велике значення.
Подекуди є таксі колективних викликів або автобуси громадян, в інших муніципалітетах беруть участь церкви та соціальні установи, а також благодійні організації, які пропонують транспортні послуги, наприклад, для недільних служб.