Лазань з цукіні з моцарелою та болоньєзе з низьким вмістом вуглеводів; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів

лазань

Я люблю лазанью, особливо коли вони у мене є без поганої совісті може насолоджуватися, а потім іноді трохи більше ніж звичайна лазанья. Хрусткі кабачки замінює багаті на вуглеводи макаронні пластини - ви легко можете обійтися без них! Смаки такі ж смачні, обіцяв! A Шар моцарели посередині та зверху хрусткий шар сиру. Поміж, звичайно, чудовий болоньєзе - смачно!

Лазань з цукіні з моцарелою та болоньєзе з низьким вмістом вуглеводів іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Харчові цінності:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 325 ккал
Білок: 26,5 г.
Жир: 20,5 г.
Вуглеводи: 7.6 G

Інгредієнти:

  • 1 невеликий кабачок (приблизно 200 г)
  • 250 г - фарш змішаний
  • 1 банка кремезних помідорів (400 г)
  • 1 ст. Ложка томатної пасти
  • 1 середня цибулина
  • 100 г - тертий сир на ваш вибір (я використовую легкий і гострий)
  • 1 упаковка моцарели (125 г)
  • 2 зубчики часнику
  • сіль і перець

Підготовка:

Подрібніть цибулю і пасеруйте на столовій ложці олії. Через кілька хвилин додайте до цибулі фарш і подрібніть лопаткою. Смажити, поки не буде готово. Потім ви додаєте столову ложку томатної пасти і подрібнений часник, добре перемішуєте обидва, а потім вливаєте консервовані помідори. Покладіть першу порцію болоньєзе (половину) в невелику форму для запікання. Розігрійте духовку до 180 ° C. Кабачки розріжте уздовж на широкі смужки. Або рубанком, ножем або шкіркою. Покладіть скибочки кабачків, як пластини з макаронами, на перший шар болоньєзе, щоб все було покрито. Якщо є тонкі скибочки, подвійно. Солимо і перчимо скибочки кабачків. Наріжте моцарелу тонкими скибочками. Покладіть скибочки моцарели поверх кабачків як наступний шар. Потім залийте її другою половиною болоньєзе. Тепер посипте зверху сиром і поставте лазанью в духовку на 10-15 хвилин зверху і знизу нагрійте. Дістаньте лазанью з духовки і подавайте до столу.


Подрібніть цибулю і пасеруйте на столовій ложці олії.


Через кілька хвилин додайте до цибулі фарш і подрібніть його лопаткою. Смажити, поки не буде готово. Потім ви додаєте столову ложку томатної пасти і подрібнений часник, добре перемішуєте обидва, а потім вливаєте консервовані помідори.


Покладіть першу порцію болоньєзе (половину) в невелику форму для запікання. Розігрійте духовку до 180 ° C.


Наріжте цукіні вздовж широкими смужками. Або рубанком, ножем або шкіркою.


Покладіть скибочки кабачків, як пластини з макаронами, на перший шар болоньєзе, щоб все було покрито. Якщо є тонкі скибочки, подвійно.


Солимо і перчимо скибочки кабачків.


Наріжте моцарелу тонкими скибочками.


Покладіть скибочки моцарели поверх кабачків як наступний шар.


Потім залийте її другою половиною болоньєзе.


Тепер посипте зверху сиром і поставте лазанью в духовку на 10-15 хвилин зверху і знизу нагрійте.


Дістаньте лазанью з духовки і подавайте до столу.

Якщо ви також завзятий шанувальник лазаньї, тоді погляньте на інші наші популярні рецепти лазаньї з низьким вмістом вуглеводів!

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/