L-білкова дієта Як це допомагає схуднути ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Олійно-білкова дієта Як можна здорово схуднути за допомогою простої олійно-білкової комбінації
Невдалі дієти, безсумнівно, скидають кілограми, але вони завжди створюють однакові проблеми: вони нездорові, і ви не можете втримати їх. Навпаки, олійно-білкова дієта повинна тривало покращувати стан здоров’я. Мета - покращити стиль харчування в довгостроковій перспективі за допомогою високоякісних продуктів харчування.
У цій статті:
Що таке олійно-білкова дієта?
У 1950-х рр. Біохімік, фармацевт і дослідник д-р. Йоганна Будвіг розпочала олійно-білкову дієту як дієтичний терапевтичний метод для поліпшення якості життя хронічно хворих пацієнтів. Особливо корисні від цієї дієти люди з раком, діабетом та серцево-судинними захворюваннями. У більш вільній формі дієта може також застосовуватися у повсякденному житті здорових людей. Дієта покладається на здорові жири та білки як основні поживні речовини, а також низькоякісні вуглеводи також є частиною раціону.
Вегетаріанці стережіться: Олійно-білкова дієта в основному не містить м’яса, і її легко запровадити повністю вегетаріанською.
Як діє олійно-білкова дієта?
У здоровому харчуванні надходження основних поживних речовин, таких як ненасичені жирні кислоти, амінокислоти, вітаміни, мінерали та мікроелементи, завжди повинні бути на першому місці. Для того, щоб це гарантувати, меню олійно-білкової дієти складається майже виключно з натуральних, необроблених продуктів сезону. Тут не повністю виключаються вуглеводи, але вони явно вторинні.
Схуднути можна за допомогою олійно-білкової дієти?
Для того, щоб схуднути, особливо важливо, щоб у вас був дефіцит калорій. Іншими словами: Ви повинні спалювати більше енергії протягом дня, ніж споживаєте. Щоб дізнатися, скільки калорій потрібно щодня, ви можете скористатися цим калькулятором калорій. Вуглеводи часто призводять до того, що рівень інсуліну стрімко зростає. Однак незабаром він швидко падає знову, так що через короткий час ви знову відчуєте голод. Олійно-білкова дієта радить зосередити свій раціон на корисних жирах і білках і вживати порівняно мало вуглеводів. Велика кількість білка, що вживається як частина олійно-білкової дієти, цілком корисна для схуднення, оскільки вона довго тримає вас ситими і забезпечує м’язи достатньою кількістю амінокислот. Тому втрата ваги за допомогою олійно-білкової дієти можлива.