Лецитин допомагає схуднути
Донедавна всі ми знали, що під час іспитів, у напружені дні або у випадку різних порушень пам’яті слід вдаватися до лецитину, проте нещодавно фахівці виявили ще одну користь: це може сприяти зниженню ваги.!
Це окрім того, що це допомагає нам зменшити кількість жиру в крові - лецитин може розчиняти жири в крові, а також ті, що зберігаються в організмі. Разом з карнітином, холіном та коферментом Q10 він запобігає відкладенню холестерину на артеріях та допомагає нам схуднути.
L-карнітин, холін, кофермент Q 10, лецитин - речовини, схожі на вітаміни, які останнім часом можна приймати з багатьох харчових добавок, рекомендованих у періоди, коли організм перевтомлюється, голодує або дієтує. Але було б ідеально приймати їх із цільних продуктів, важливих для дієти, оскільки без них поживні речовини не можна використовувати по максимуму. Наприклад, коензим Q 10 життєво важливий для будь-якої дієти, а не лише для схуднення. Без коферменту Q10 енергія не може виділятися з їжею.
Джерела амінокислот у раціоні
Органи молодих тварин, такі як телята, ягнята, і особливо серце або інші нутрощі, є багатим джерелом амінокислот. Більше того, всі ці речовини запобігають появі атеросклерозу і полегшують спалювання жиру. Таким чином, вага тіла також зменшується. Холін знижує рівень холестерину в крові. Ви можете знайти його у висівках, жовтку, молоці, пивних дріжджах, соєвих та рослинних оліях.
Ці ж продукти містять лецитин. Соя є винятковим джерелом лецитину, і її дія здійснюється шляхом запобігання відкладення жиру на артеріях. Введіть соєвий йогурт, соєве молоко, тофу, темпе і посипте якісним соєвим соусом рибу на грилі або овочеві салати на пару або на грилі.
Едамамес є хорошим джерелом сої і може бути легко приготований в духовці, з невеликою кількістю грубої солі, може подаватися як закуска, швидко насичуючи та стримуючи апетит.
Всі ці речовини перешкоджають перетворенню організмом цукру у жири, небезпечні для артерій. Відомо, що понад 50% випадків атеросклерозу спричинені надмірним споживанням рафінованого цукру і не виникають через надмірне споживання жиру.
Незважаючи на те, що вони мають доведений корисний ефект, усі ці сполуки, взяті лише із синтезованих добавок, не приносять 100% користі, оскільки приносять амінокислоти з природних джерел. Однак корисно споживати синтезовані добавки за їх повної відсутності в раціоні, але ми повинні пам’ятати, що ми не можемо протистояти абсолютно незбалансованому харчуванню лише однією жменею таких речовин, придбаних у формі капсул, з аптеки.
Поєднання «природа плюс синтетичні речовини», логічно збалансоване за віком та іншими проблемами, за допомогою лікаря, є запорукою здоров’я.!
Природні джерела лецитину
Добавки на основі лецитину
Дієтичні добавки можна приймати як доповнення споживання лецитину в раціоні. Тіло потребує 50 міліграмів лецитину на день, який ми можемо легко отримати з раціону, але можемо доповнити дієтичними добавками. Ці добавки, як правило, отримують із соєвої олії. Дози, що перевищують 30 міліграмів, можуть спричинити такі побічні ефекти, як розлад шлунково-кишкового тракту, запаморочення або навіть надмірне збільшення ваги.
Лецитин міститься як харчова добавка у формі таблеток або гранул. Гранули можна їсти в смузі, протеїнових коктейлях або навіть у десертах чи салатах - вони мають горіховий або лісовий горіховий аромат.
Якщо у вас дієта з низьким вмістом лецитин-продуктів, ви можете використовувати дієтичні добавки, щоб це компенсувати.