ЛедефідеСофі Як Софі схудла на 8 кілограмів ... - Гала

Северін Серват | Четвер, 26 листопада 2015 р., О 16:28 - Оновлено в четвер, 26 листопада 2015 р., О 16:59 -

ледефідесофі

Софі скидає кілограми досить різко і не відчуваючи почуття голоду. Лоуренс Плумі, його дієтолог, який наполягає на індивідуальному спостереженні, пояснює процедуру, яку слід дотримуватися, щоб не розтріскуватися повним ходом. І до вступу в стадію стабілізації.

Про

“Софі добре приймає свій виклик! Вона мужньо проходить різні етапи схуднення, адже як всі знають, подорож завалена підводними каменями. Після фази перших 6 - 8 кілограмів, швидко втрачених, без голоду та в усьому обжерливості (трохи більше півтора місяців), Софі увійшла до другої фази: тієї, якої так бояться всі, хто дотримується дієт: уповільнення втрати ваги, навіть застою. Потрібно було швидко відреагувати, щоб не допустити, щоб ця ситуація зав'язалася. Ось чому я спочатку переконався, що Софі не ковзає (та й ні!), А потім зазирнув у свій сон, рівень спалювання калорій та моральний стан. Чому? Бо недосип і стрес товстять! Ми обоє багато говорили про це, і разом знаходили рішення для того, щоб вона могла спати краще і більше, а також повернути спокій; Я б не сказав більше ... Цілком таємно! Але все нормально ".

Тип меню:

  • На сніданок: фрукт на ваш вибір (клементини ідеально підходять, оскільки вони не дуже солодкі та багаті вітаміном С) - 1–2 йогурти дрібного розміру (відмінно підходять для білка та кальцію), 2 криспроли (або сухарі або трохи злегка змащені маслом) хліб ... Різноманітний) і гарна кава для розігріву! Ось сніданок, який її добре насичує і дозволяє їй добре прожити свій ранок, не бажаючи обіду.
  • В обід: Софі любить овочі; Тому я пропоную йому з’їсти повну тарілку з порцією м’яса або риби; якщо їй хочеться, вона може додати трохи крохмалю (приблизно 2 столові ложки вареного рису або іншої крохмалистої їжі), але на даний момент вона не відчуває потреби. Закінчує їжу йогуртом (або сиром) та шматочком фрукта.
  • У другій половині дня у неї є фрукт на вибір, а ввечері за вечерею вона їсть, як за обідом.

Загалом вона їсть близько 1200 Ккал на день, і це їй підходить. Це дуже важливо, оскільки дієти добре дотримуються лише тоді, коли людина відчуває, що може дотримуватися її протягом тривалого часу і якщо їй подобається. Це випадок із Софі, і це спеціально, як це має бути для всіх! " Далі буде !"

> Лоуренс Плумі, дієтолог, автор книги "Велика їжа" (видання Eyrolles)