Легкий йогурт з медом манука, грейпфрутом та малиною

Виробництво

надрукувати рецепт

Інгредієнти 8 осіб

2 ст. ложки рослинного масла

125 мл кленового сиропу

2 ст. рідкий мед

1 с. чайна ложка ванільного екстракту

250 г вівсяних пластівців

50 г насіння соняшнику

4 ст. Насіння кунжуту

50 г гарбузового насіння

100 г нарізаного мигдалю

25 г сушеної чорниці

25 г сушеної вишні

50г крупно нарізаного інжиру та абрикосів

50 г кокосової стружки

1 Флоридський рожевий грейпфрут

1 манеж малини

150 г нежирного простого йогурту

2 ст. манука мед

Кроки

гранола

1. Розігрійте духовку до 160 ° C. Приготуйте зернову основу, змішавши у великій мисці кленовий сироп, мед, екстракт ванілі та рослинне масло.

2. Перемішайте вівсянку, насіння та горіхи. Добре перемішайте і викладіть на антипригарний деко або застелений папером для випічки. Готуйте цю суміш протягом 15 хвилин, а потім дістаньте її з духовки, щоб включити залишок фруктової та кокосової пластівців.

3. Випікайте ще 15 хвилин, потім дістаньте з духовки і дайте охолонути. Цей препарат можна зберігати протягом місяця в герметичній коробці.

1. Щоб додати складності зерновій основі, змішайте грецький йогурт із манука мед. Розділіть грейпфрут із Флориди на шматочки і закрийте дно веррину.

2. Зверху посипте кількома малинами, а потім посипте крупами і покрийте столовою ложкою медового йогурту. Повторіть операцію, щоб створити кілька шарів. Насолоджуйтесь цим приготуванням як швидкий і корисний сніданок.

---