Легкий легкий омлет зі шпинату

16 квітня 2013 р

Легкий омлет зі шпинату для легкої та корисної їжі спокушає вас? Тоді приготуйте цей простий рецепт омлету, приготований з яйцем, шпинатом, тертим сиром та часником. Ця їжа з низьким вмістом вуглеводів буде ідеальною як частина дієти, наприклад, або легкої вечері.

6 яєць
350 г замороженого шпинату
30 г тертого сиру
2 зубчики часнику
1 с. олійний суп
солоний перець

Час приготування: 20 хв

Подрібніть зубчики часнику і варіть все на сковороді з олією. Додайте шпинат і тушкуйте 10-12 хвилин на повільному вогні, залежно від часу, зазначеного на мішку з морозильною камерою.

За цей час розбийте яйця і збийте віночком яйця в мисці з тертим сиром, потім сіллю і перцем.

Залийте цією сумішшю безпосередньо шпинат, перемішуйте суміш, поки яйця не звариться на ваш смак. Нарешті, негайно подайте омлет зі шпинату та сиру.

Поради

Ви можете супроводжувати цю страву картоплею на пару з петрушкою, щоб відчувати ситість, доглядаючи за своєю фігурою. Натертий сир може бути грюєром або навіть пармезаном для більш підкресленого смаку. Залежно від сезону можна додати і свіжі помідори. Нарешті ви можете відокремити білки від жовтків і збити білки до стійкості. Потім делікатно влити мус у приправлені жовтки. Це дасть вам м’якший і повітряний омлет.