Лейцин - амінокислота з розгалуженим ланцюгом Body Attack

Лейцин

Як вагома частина BCAA Лейцин Значно бере участь у синтезі білка (структурі білка) в культурі грибів. Тому як дієтична добавка лейцин у формі BCAA дуже популярний, особливо серед спортсменів, які хочуть наростити м’язову масу.

Що особливого?

належить до амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA)
зустрічається особливо у продуктах BCAA
не може вироблятися самим організмом

Природні джерела

Лейцин, зв’язаний у пептидній формі, міститься як у рослинній, так і в тваринній їжі. В основному це важливий компонент різних білків тваринного та рослинного походження, які відповідно повинні бути включені в раціон. У більшості продуктів, що містять лейцин, багато білка, таких як молочні продукти, м’ясо, риба та яйця. Але бобові, такі як горох або сочевиця, також можуть містити необхідну амінокислоту. Лейцин можна знайти в численних продуктах харчування.
Цільнозернове кукурудзяне борошно, наприклад, містить особливо велику кількість лейцину. Тут це дванадцять грамів на 100 грамів цієї їжі. Але навіть коров’яче молоко жирністю 3,7 відсотка містить майже десять грамів амінокислоти в 100 грамах. М’ясо та жир також мають велику кількість.

Як правило, потреба в білках або амінокислотах покривається повноцінним харчуванням. Амінокислотний баланс може стати незбалансованим під час інтенсивних спортивних занять, таких як важкі тренування для нарощування м’язів. Їжі з високим відсотком білка тоді вже недостатньо для задоволення потреби. Для захисту м’язових клітин, зокрема, від процесів катаболічної деградації, важливий достатній запас амінокислот перед тим, як виникне дефіцит.

У формі дієтичних добавок він може допомогти спортсменам підтримувати баланс амінокислот в рівновазі та захищати цінну м’язову масу. Оскільки як протеїногенна амінокислота, компонент BCAA бере участь у синтезі білка. А білки мають вирішальне значення для нарощування та підтримки м’язової маси в організмі.

Найбільша частка BCAA

За масою лейцин є найбільшим компонентом амінокислот з розгалуженим ланцюгом. Так званий BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) також складаються з двох життєво важливих речовин ізолейцину та валіну.

Всі три є незамінними амінокислотами, тому їх не може синтезувати сам організм. Як BCAA, лейцин, ізолейцин та валін беруть участь у життєво важливих процесах в організмі. Підтримка в побудові та підтримці м’язів як білкового матеріалу - лише одна з багатьох функцій. Хоча валін діє як постачальник енергії, і ізолейцин є більш корисним після тренування, оскільки він призводить до вивільнення інсуліну, як вуглеводи, лейцин, зокрема, служить для гальмування процесів розпаду м’язів.

Інформація та продукти теж BCAA є там тут.

ефект

У спортсменів зазвичай підвищена потреба в білках. Тому, особливо у випадку сильних фізичних навантажень, може мати сенс споживати додаткову потребу в білках або амінокислотах не лише за допомогою дієти, а й за допомогою відповідних продуктів. Особливо у випадку дієти або етапу визначення, оскільки дефіцит калорій означає, що все одно споживається менше макроелементів.
Протеїногенні амінокислоти, такі як лейцин, утворюють будівельні блоки білків. Лейцин дуже важливий для підтримки азотного балансу в організмі людини, особливо на етапах дієти або при тренуванні спортсменів-любителів та рекреаторів. Амінокислоти завжди повинні бути в достатній кількості в м’язах людини, оскільки вони потрібні для забезпечення м’язової діяльності та енергії. Якщо вони надходять в організм у достатній кількості, дефіцит не може виникнути в першу чергу.

Також з тієї причини, що лейцин може окислюватися до L-аланіну і перетворюватися на глюкозу. Таким чином запобігається дефіцит, а білок у м’язах не розщеплюється. Інсулін, що виділяється ними, пригнічує гормон кортизол, який відповідає за розпад м’язів. Крім усього іншого, для цього потрібно буде використовувати важливі амінокислоти з м’язів для виробництва енергії. Придушуючи його, можна запобігти руйнуванню м’язів. Відповідно, як компоненти білків, амінокислоти можуть допомогти запобігти процесам, що погіршують м’язи, і підтримати нарощування м’язів. Крім того, лейцин не тільки важливий у тренуванні, але й загалом бере участь у зростанні та жировому обміні. Це також важливий будівельний матеріал для глутамінової кислоти. Ось чому нестача лейцину також може призвести до нестачі глютаміну в організмі. Симптомами цього є втома, втома, порушення навчання та росту. У медицині лейцин також є важливим компонентом різних інфузійних розчинів. Отже, ефект амінокислоти виходить за межі фітнес-зони.

Щоб лейцин, як і інші амінокислоти, міг нормально функціонувати в організмі, важливо, щоб організм достатньо забезпечувався вітаміном В6. Оскільки це найважливіший кофермент в обміні амінокислот. Структура та перетворення білків та їх будівельних блоків потребують цього вітаміну, тому потреба тим більша, чим більше білка споживається через дієту.

Проковтування

Для спортсмена-любителя або професіонала важливо, як лейцин приймається як одна з необхідних амінокислот. Легке споживання робить зручним включення лейцину в щоденний раціон. Слід зазначити, наскільки високою повинна бути дозування для досягнення індивідуально встановлених цілей на тренуванні. Для пропонованих амінокислот, включаючи лейцин, цьому факту надавали великого значення під час розробки продукту. Однак слід також підрахувати, скільки лейцину потрібно організму щодня. Це легко можливо за допомогою чітко сформованого плану харчування, оскільки, як уже пояснювалося, частина амінокислот засвоюється відповідною дієтою.

У вигляді порошку продукт найлегше зважити користувачеві і тому дозувати його дуже точно. За один прийом рекомендується змішувати 3 г лейцину в рідку їжу. Оскільки багато амінокислот, включаючи ці, не мають власного смаку, додавання не має помітного смаку. Ідеальним є перемішування лейцину в багатих вуглеводами рідинах. Це можуть бути різні фруктові соки або білкові коктейлі. Потім їх слід пити до або після тренування або фази стресу.

Body Attack пропонує чистий лейцин в амінокислотному сегменті. Продукт називається My Supps 100% Leucine 300g і добре підходить для всіх, хто хоче доповнити свій щоденний раціон лейцином. Чистий лейцин дає найкращі ефекти, оскільки не містить жодних інших добавок. Його можна точно порціонувати та зважувати, що забезпечує оптимальне дозування. Не існує кращого способу прийому харчової добавки. Таким чином, його можна ідеально інтегрувати в індивідуальні плани харчування спортсменів-любителів та професіоналів.

Ви хочете знати більше?
Тоді зателефонуйте нам за номером +0800 20 60 30 90 або скористайтесь нашим контактом!

Джерело зображення: Shutterstock/Йоганнес Даг Майєр