Лічильники калорій; корисний при схудненні Архів - найактивніший європейський форум з триатлону

Я завжди засмучуюся, коли фізичні закони застосовуються бездумно, і будь-які незрозумілі (переважно загальноприйняті) думки слід доводити без дотримання граничних умов.
Для відповідних посилань на неправильно застосовані фізичні закони часто пожинають віртуальні хіти та назви, такі як: "Енергетичні браслети та руйнівники випромінювання мобільних телефонів"

Закон збереження енергії спочатку говорить лише про те, що загальна енергія залишається постійною в замкнутій системі.
Оскільки людина є протилежністю закритій системі, необхідно враховувати всю поставлену та всю виділену енергію. Тоді сума по всьому цьому залишається постійною.

Напевно, на багато з наступних питань можна відповісти за допомогою google, але я думаю, що тут є багато тих, хто не потребує google, щоб отримати відповіді:

1.1
Що саме зазначено в таблицях "калорій"?

1.2
Наскільки точні вимірювання і наскільки великі коливання, обумовлені умовами росту їжі? Якщо я поклав тут лише (+ -) 10% помилки, то лише ця помилка при 2000 "ккал"/день робить більше 20 кг більше/менше жиру на стегнах на рік.

1.2
Чи вилучено енергію, необхідну для розщеплення їжі? Чи сюди вже включена фізіологічна придатність? Тож чи будуть у корів таблиці "калорій", що відрізняються від людських, оскільки вони можуть жити на траві, а люди не можуть? Наскільки великим є коливання фізіологічної придатності у однієї і тієї ж людини та у різних людей?

2.1
Чи є дослідження щодо того, скільки «ккал» нормальна здорова (хвора, спортсменка) людина виділяє в туалет? Скільки відсотків поглинених "калорій" приблизно таке?

2.2
Скільки енергії йде на регулювання температури? Як це змінюється, якщо зовнішня температура змінюється, наприклад, на 1 ° C? Особисто я гадаю, що тут споживається 60% . 70% калорій.

2.3
Скільки енергії йде на рух? На скільки% це змінюється із конкурентоспроможними спортсменами, з прикутими до ліжка людьми? Чи вказано "споживання калорій" в імпульсних моніторах і в таблицях

2.4
Чи є інші потоки енергії, про які я забув вище? Якщо я можу взяти ЕКГ та ЕЕГ у людей, то люди також випромінюють ЕМ-хвилі. Можливо, незначно. Або близько 100 ккал/день, що становить 5 кг жиру на рік?

2.5
Чи мозок насправді є найбільшим «споживачем енергії», як я нещодавно чув? Тоді я просто мушу більше думати і худнути?

Стільки про те, щоб розглядати людей як фізичні машини.
Зрозуміло, що якщо кількість з’їдених калорій масово падає нижче оптимального рівня, ви зменшуєтесь. Але майже кожен із зазначених вище пунктів унеможливлює підтримку ваги на рівні 10 кг жиру на стегнах на рік за допомогою підрахунку калорій. Або я помиляюся?

Зовсім незрозуміло, чи хтось насправді набирає вагу, коли кількість з’їдених калорій збільшується, чи зменшується, коли кількість калорій зменшується (до певної межі).
Людське тіло - це не "нежива речовина", а радше система правил. Він може самостійно відкривати і закривати замки для вихідних отворів енергії, регулювати ефективність та тип обробки, і таким чином сам впливати на вагу. Теоретично це може навіть впливати на кількість споживаних калорій за допомогою гормонів, роблячи нас "безглуздими".

Окрім критики та відповідей на вищезазначені пункти, я був би радий і іншим точкам зору.
Я також хотів би ще раз задати питання, яке дуже часто задавали інші:
Коли дієта зі зниженою калорійністю майже завжди призводить до ефекту йо-йо, оскільки організм знижує базальний рівень метаболізму. що я повинен робити, щоб збільшити базальний рівень метаболізму?

Мій друг - це конкурентні фотографії тіла. На етапі нарощування ви звертаєте увагу лише на достатню кількість їжі. Але коли справа доходить до конкурентної дієти, він розраховує потребу за допомогою програми. Його результати - не стільки назв, скільки дуже тверде і чітке тіло.

Тому я думаю, що ви можете розрахувати свою потребу в калоріях. Не можу сказати, це точно 2000 чи 2020 рік, але я бачу, що це працює так.

На жаль, я не маю дисципліни, щоб харчуватися точно за планом, це працювало 3 або 4 тижні.
Але зараз я теж не влаштовую ВВ: Cheese:

З викладеного вище, мій підсумок полягає в тому, що підрахунок «калорій» працює лише для схуднення, коли існує величезна нестача «калорій». Для довгострокової оптимізації ваги це навіть абсолютно непродуктивно. Чи я правий?
Прийнято:
Протягом останніх 6 місяців ви підтримували постійну вагу.
Ви "підрахували калорії" протягом цих місяців (імпорт та споживання)

Спроба:
Протягом наступних 3 місяців ви звертаєте увагу на те, щоб "вносити" трохи менше калорій (при однаковому споживанні)

Мій прогноз:
Вам стане трохи легше.:)

Окрім цього, є законні люди, які відповідають на ваші запитання, але, на мій погляд, немає причин кидати рушницю відразу і покладатися лише на браслети.: Сир:

Здається, це продовження Фреда з Рислінгвумен. Я також впевнений, що ви занадто короткі, якщо дивитесь лише на спожиту ккал, і що підрахунок ккал може бути корисним лише для початківців, щоб отримати уявлення про кількість енергії, в якій харчується. Ключ до втрати ваги насправді полягає в налаштуванні (жирового) обміну речовин та у спостереженні за способом дії деяких центральних гормонів (особливо інсуліну). Творці так званих метаболічних дієт імхо на правильному шляху.

Правильно. Існує різниця між вживанням 500 ккал у вигляді вуглеводів або 500 ккал у вигляді білка ввечері.

Підрахунок калорій допомагає в кращому випадку на самому початку. На пізньому етапі схуднення, коли йдеться про втрату останніх 5 кг, вирішальним фактором є лише те, що ви їсте те, що протягом дня.