Лієпайська дієта

Ми всі звикли до дієт, що забороняють найкраще, і пропонуємо пропускати нежирну, легку їжу. Дієта Лієпаї доктором Хазан, названий на честь міста в Латвії, здивує вас тим, наскільки він не схожий на будь-яку іншу популярну систему схуднення. Немає переходу на курячі грудки та варену рибу - ви можете їсти що хочете, але невеликими порціями.

дієта

Лієпайська дієта: основи

Дієта включає курс 3 місяці. Навіть зараз люди, яким потрібно легко схуднути, а також ті, хто має слабку силу волі, відкидають цю систему. Всі інші йдуть далі і отримують чудові результати. Давайте розглянемо основні принципи:

  • ця дієта не містить солі, тобто сіль взагалі не можна використовувати для приготування їжі. Як цукор;
  • Існує сувора межа: 135 грамів м’яса, риби або курки на день. Я радий, що цю частину абсолютно дозволено їсти в якійсь формі;
  • Їсти потрібно строго в один і той же час тричі на день (допускаються коливання до півгодини). Якщо ви пропустили їжу, вам доведеться почекати наступну;
  • між прийомами їжі має бути 5-5,5 годин;
  • Повсякденні закуски та страви повністю виключені! Якщо ви дуже голодні, можете випити склянку води або зелений чай без цукру;
  • Хліб з раціону виключається;
  • Щодня потрібно випивати 1,5 літра води;
  • двічі на тиждень бажано приймати хвойну ванну протягом 20 хвилин (екстракт продається в аптеках).

Є книги, в яких дієта Лієпаї розбита до найдрібніших деталей. Наприклад, дієта Лієпаї Олексій Богомолов розповість вам про особистий досвід людини, яка за допомогою цієї системи харчування змогла сильно схуднути. Дієта Богомолова Лієпаї ретельно розбирається, що дуже зручно для тих, хто хоче швидко втілитись у практику.

Лієпайське дієтичне меню

Дієта Лієпаї дуже суворо базується на запропонованому меню. Щоб не заплутатися (протягом трьох місяців ви, очевидно, не тримаєте в голові всіх правил), існує таблиця дієти Лієпаї, яка допоможе їсти точно за графіком. У перший місяць дієти ваше меню таке.

Меню ПОНЕДІЛОК та ЧЕТВЕР

  • Сніданок - чашка чаю (кави), бутерброд з тонким шаром вершкового масла і нежирним сиром;
  • Вечеря - 6 столових ложок сирих овочів, 135 г м’яса і склянка соку на ваш вибір;
  • Вечеря - 6 столових ложок вінегрету з соняшниковою олією, склянка нежирного молока або кефіру.

Меню у вівторок, п’ятницю та Воскресіння:

  • Сніданок - чашка чаю (кави), бутерброд з ковбасою або м'ясом;
  • Вечеря - 6 столових ложок сирих овочів, 135гр кожної риби + склянка соку на ваш смак;
  • Вечеря - 5-6 столових ложок м’ясного салату з майонезом, склянка молока або кефіру на вибір.

Меню СЕРЕДИ (розвантажувальний день):

  • Сніданок - яблуко, 100 грам сиру, 4 волоські горіхи;
  • Обід такий же, як і на сніданок;
  • Вечеря - дві склянки молока або кефіру + пара ложок меду.

  • Сніданок - чашка чаю (кава) + 2 варених яйця;
  • Вечеря - 6 столових ложок сирих овочів, 135 гр. З кожного м’яса + склянка соку на ваш смак;
  • Вечеря - 6 столових ложок вінегрету з соняшниковою олією, склянка нежирного молока або кефіру.

Дієта Лієпаї приймає подібну дієту кожні три місяці. Відмінності досить незначні:

  • у другий місяць у П’ЯТНИЦЮ вечеря буде солодкою замість звичної: це буде шоколадний сир та п’ять пеканів;
  • На третьому місяці раціон ПОНЕДІЛКА змінюється: на всі три прийоми їжі потрібно рівномірно розподілити 1 кг фруктів і 1,5 літра кефіру.

Ця дієта, на відміну від багатьох інших, використовує листя і жирну їжу та м’ясні салати з майонезом, але все ж дозволяє ефективно схуднути.