Лікар Оз Як позбутися впертого жиру за 3 кроки Дієта та здоров’я для схуднення

Доктор Мехмет Оз найкраще знає, як позбутися зайвих кілограмів за рекордні терміни. Дізнайтеся у лікаря Оза, як за 3 кроки позбутися впертого жиру.

впертого

Крок 1: Їжте AGMN (мононенасичені жирні кислоти)

Ці корисні жирні кислоти містяться в таких смачних продуктах, як авокадо, оливки, оливкова олія, кокосова олія, кешью, мигдаль та пекан або темний шоколад.
Правильні порції такі: чверть авокадо до їжі, 10 оливок, 2 столові ложки оливкової олії, 2 столові ложки горіхів, два-три шматочки темного шоколаду, без молока, цукру та інших добавок.

Крок 2: Їжте AGPN (поліненасичені жирні кислоти)

Ці корисні жирні кислоти містяться в жирній океанічній рибі, такі як лосось, скумбрія, сардини, а також у водоростях, насінні сосни або соняшниковій олії. Поліненасичені кислоти знижують рівень холестерину та стимулюють спалювання жиру, впливаючи на обмін речовин.
Щоб схуднути і зберегти здоров’я, потрібно їсти два рази поліненасичених жирних кислот на день.
Правильні порції такі: 100 грам жирної риби, закуски з водоростей, чарка, повна соснового насіння, 2 столові ложки соняшникової олії.