Лікарня ELYTIS Ви курець Дізнайтеся, що слід їсти щодня
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО НОВИЙ КОРОНАВІРУС (Covid-19)
10 елементів поведінки, яких слід дотримуватися
Надмірне використання смартфонів може спричинити рак очей
Смартфони для нас майже незамінні
Ковбаси можуть збільшити ризик розвитку лейкемії у дітей
Через дуже велику чисельність населення і
Депресія змушує нас хворіти швидше і гірше
Депресія - це розлад, який поширюється на кожного
Як правило, курці мають певний дефіцит вітамінів і мінералів в організмі, тому вони повинні враховувати певні аспекти під час їжі. Сигарети мають властивість впливати на кількість вітамінів і мінералів, і ми можемо протидіяти втратам за допомогою збалансованого харчування, з акцентом на фрукти та овочі. Лікарі кажуть, що куріння - один із перших факторів, що призводить до дефіциту вітаміну С.
Некурящему потрібно 40 мг вітаміну С на добу, але для тих, хто палить, необхідна добова доза становить 80 мг/день. Ви повинні знати, що вітамін С використовується організмом для нейтралізації вільних радикалів у сигаретному димі, але він також виконує захисну роль від серцевих захворювань та раку.
Фахівці з питань харчування вважають, що в харчуванні курця не повинно бути відсутніх: шипшини, обліпихи, помідорів, ківі, петрушки, болгарського перцю, полуниці, моркви або апельсинів.
Фахівці стверджують, що куріння також пов’язане з дефіцитом вітаміну D, B12, кальцію та фолієвої кислоти.
У зв’язку з цим, якщо ви завзятий курець, добре не пропускати рибу, молоко, яйця, цільні зерна, сою, курку, яловичину, свинину, печінку, морепродукти, йогурт, сир, зелень та горох., сочевиця, кукурудза або капуста.
Молочні продукти також не повинні відсутні в щоденному раціоні курців. Дієтологи радять курцям уникати їжі з високим вмістом жиру, щоб споживати мало тістечок, ковбас, соусів тощо.