Лікуйте дратівливу дефекацію за допомогою протизапальних продуктів - крок до здоров’я
Незважаючи на те, що сьогодні відомі не всі причини розвитку подразненого кишечника, лікарі та дієтологи сходяться на думці, що правильне харчування та правильний контроль над емоціями необхідні для здоров’я та лікування товстої кишки.
Перш ніж вдаватися до самолікування для зняття болю та внутрішнього запалення, що породжує цю проблему, не соромтеся звертатися до лікаря та споживати відповідні продукти для боротьби з цим станом.
Головне полягає у відновленні внутрішнього балансу цієї делікатної частини нашої травної системи.
Ми запрошуємо вас розглянути цей список продуктів, які допоможуть вам лікувати роздратований кишечник.
Зелені овочі для лікування товстої кишки
Шпинат, рукола, крес-салат, мангольд ... Ці інгредієнти не повинні бути відсутніми в будь-якій дієті.
Зелені овочі допомагають вилікувати товсту кишку природним шляхом і запобігають запаленню.
- Багатий антиоксидантами, які борються із вільними радикалами.
- Вони забезпечують нас вітаміном А, вітаміном С і вітаміном К, необхідними для товстої кишки для оптимізації її основних функцій.
- Вони мають відповідний рівень клітковини. Ви повинні пам’ятати, що занадто багато клітковини може спричинити більше проблем, ніж користі. Тому найкращим є забезпечення нашого організму від 20 до 25 грамів клітковини на день.
- Найбільше нас цікавить розчинна клітковина, оскільки вона виступає захисником слизової оболонки кишечника, очищає шкідливі агенти та регулює консистенцію стільця.
Селера
Селера є природним джерелом калію з антиоксидантними та протизапальними властивостями.
Завдяки цьому ми можемо підтримувати внутрішній баланс клітин, живлячи їх та виводячи токсини.
Більшість оброблених харчових продуктів, таких як промислова випічка та газовані напої, містять високий вміст натрію - компонента, який має тенденцію розпалювати організм та посилювати проблему подразненого кишечника.
Якщо ви звикли їсти селеру, будь то в салатах чи в соках, ваша травна система буде вам вдячна.
Адвокат
Не уникайте авокадо, вважаючи, що він занадто калорійний. Її жири корисні для нашого організму і підтримують здоров’я травної, нервової та серцево-судинної систем.
- Регулярне вживання авокадо дозволяє нам лікувати подразнену кишку завдяки високому вмісту розчинної клітковини, калію, вітаміну та кальцію.
- Всі його компоненти піклуються про тканини товстої кишки, борються із запаленнями та зміцнюють кишкову флору .
- Ми не можемо забути, що авокадо забезпечує нам велику кількість електролітів, які необхідні, коли ми страждаємо на діарею.
Кокосове масло
За даними клініки Mayo, кокосова олія є ідеальним джерелом клітковини та поживних речовин для лікування запалення товстої кишки.
На відміну від інших типів масел, його основні компоненти забезпечують усі ці переваги:
- Він багатий тригліцеридами середньої ланцюга та жирними кислотами середньої ланцюга, на відміну від інших масел, що мають тригліцериди з довгими ланцюгами.
- Він має велику антимікробну силу, здатну регулювати та боротися із надмірним ростом шкідливих бактерій та інших типів інфекцій.
- Кокосова олія допомагає нам очистити товсту кишку, запобігти запаленню та покращити засвоєння поживних речовин під час травлення.
Кефір
Кефіру теж боятися не слід. Очевидно, що загалом молочні продукти посилюють запалення нашої травної системи, але кефір усуває молочний цукор, який сприяє цим алергічним процесам.
- Кефір - дуже корисна сполука травних бактерій та дріжджів, які піклуються про здоров’я кишечника.
- Регулярно вживаючи кефір, ми заносимо мікроорганізми в товсту кишку для зміцнення кишкової флори завдяки лактобактеріям.
- Якщо ви не переносите лактозу, ви можете споживати кефір, щоб подбати про здоров’я товстої кишки.
Овес
Ми розповіли вам про необхідність розчинної клітковини для полегшення болю та запалення кишечника.
Овес - це ще одна їжа, яка не повинна відсутня у вашому раціоні.
- Овес - одне з найкращих цільних злаків, яке ви можете знайти. Це вважається супер їжею і, без сумніву, найкращий спосіб розпочати день.
- Він забезпечує нас вуглеводами, що повільно спалюються, які забезпечують нас ситістю протягом декількох годин.
- Крім того, овес піклується про нашу кишкову флору і забезпечує нам високі дози вітамінів і білків, від яких ми не повинні відмовлятися.
Банан
Банани, асоційовані з яблуком та папайєю, є одними з найкращих фруктів, які ви можете їсти, коли у вас дратівлива кишка.
Однак це один з найцікавіших продуктів харчування для цього стану завдяки високому вмісту калію, магнію та вітаміну В.
Він розслабляє нас завдяки триптофанам, стимулює роботу травної системи та запобігає таким захворюванням, як виразковий коліт .
Не бійтеся їсти банан на день у перші години дня.