Лікуйте фіброміалгію; Їжа Що; Вам потрібно знати - ExtraForme

Чи знали ви, що це можливо лікувати фіброміалгію через їжу ?

Дійсно, хороша дієта може сприяти цьому зменшення викликаного болю цим захворюванням. Отже, до чого їжа включити у свій раціон ?

Яких слід уникати ?

З чого складається дієта? анти-фіброміалгія " ?

Розкрийте роль їжі у лікуванні цього захворювання, яке ще не повністю розкрито вченими.

Фіброміалгія: визначення

Фіброміалгія - це хвороба маловідомий лікарі. Однак це спричиняє хаос і зачіпає близько 2% населення. Характеризується болем по всій мускулатурі, і це хронічно. Також було помічено, що ця патологія більше зачіпає жінок, ніж чоловіків. Потім перші прояви відчуваються, коли людина досягає віку від 30 до 50 років.

Крім того, спостерігається тісний взаємозв'язок між фіброміалгією та емоційними потрясіннями, початком холоду, вологості, а також інтенсивними або тривалими навантаженнями. Дійсно, ці фактори посилюють біль у людини, яка, однак, не має жодної форми ураження. Тоді області, найближчі до хребта, найчутливіші до болю. Протягом року людина з фіброміалгією переживає періоди загоєння, погіршення стану та стабільності.

Окрім сильного дискомфорту, фіброміалгія також впливає на соціальне життя людини. У будь-якому випадку жодне лікування ще не є достатньо ефективним, щоб вилікувати цю хворобу. Однак поліпшення житлових умов було перевірено у тих, хто прийняв повноцінне збалансоване харчування.

Фіброміалгія: лікування їжею

Дійсно, хороша дієта допомагає зменшити випробування людей, хворих на фіброміалгію. Потім ви повинні визнати продукти, які надають перевагу, а ті, яких слід уникати.

Які продукти харчування мають бути пріоритетними ?

Ви, мабуть, здогадалися, фрукти та овочі - у верхній частині списку. Вибирайте фрукти, найбільш насичені вітамінами та поживними речовинами. Іншими словами, найколоритніший. Що стосується овочів, віддавайте перевагу овочам такого типу, як брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста ...

Їжа багатий вітаміном D також рекомендуються. Це пов’язано з тим, що вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій і фосфор. Це також покращує скорочення м’язів і їжте багато риби, білого м’яса, яєчних жовтків тощо.мінералізація кісток. Це обов’язково значно зменшить біль. Крім того, для поліпшення вашого стану,

З іншого боку, вам також слід подумати про вибір цілісних продуктів, таких як:

Пшениця;
Жито;
Овес;
Гречка;
Лобода;
Орфографічний;
Рис;
І т. Д.

Омега 3 також є пріоритетним елементом у лікуванні фіброміалгії. Недарма він підвищує рівень енергії, сприяє нормальному функціонуванню нирок і захищає організм від зовнішніх агресій. Перш за все, вчені помітили, що люди із запальним болем покращують свій життєвий стан завдяки вживанню омега 3. Він міститься в оліях рослинного походження, таких як соєва олія, ріпакова олія або олія волоського горіха. Також його містять шпинат, салат та жовток.

Їжі, якої слід уникати

Ви повинні бути обережними з продуктами, багатими на кальцій, оскільки споживані в занадто високій дозі вони сприятимуть запаленню. Таким чином, у вашому раціоні слід уникати молочних продуктів для лікування фіброміалгії за допомогою їжі.

Джерело білка та вітамінів, Однак червоного м'яса слід уникати, якщо у вас фіброміалгія.

Аспартам також слід заборонити, оскільки це впливає на сприйняття болю та посилює відчуття болю. Дійсно, цей підсолоджувач безпосередньо впливає на нервові клітини, відповідальні за сприйняття болю. В основному він міститься в газованих напоях та цукерках, що не містять цукру.

Крім того, слід також стежити за добавками, яких у великій кількості міститься в промислових продуктах харчування, якщо не повністю виключити їх з раціону. Це по суті глутамат натрію та нітрат. М'ясо делікатесів, східна кухня та промислово приготовані страви наповнені цим. Хоча ці добавки покращують смак страв, їх високий вміст солі робить організм більш чутливим до болю.

Дріжджі та клейковина також відповідають за чутливість до болю. Це пов’язано з тим, що дріжджі та клейковина сприяють розвитку мікроскопічних грибків в організмі, і це змусить вас відчувати, як у вас болить. По суті, в запеченій їжі міститься найбільше.

Кава, це захоплююче, полегшує біль за короткий термін. Але дуже швидко вони повертаються і відчувається втома. Крім того, кава підвищує рівень гормонів стресу. У битві з фіброміалгією та болем розгляньте можливість зменшення кофеїну.

Лікування фіброміалгії за допомогою їжі: зміна харчових звичок

Харчуватися здорово - це просто збалансоване харчування. Іншими словами, їжте, змінюючи те, що ви їсте, одночасно дбаючи про те, щоб виключити елементи, що сприяють болю, і визначити пріоритетними ті, що допомагають зменшити його. Перше, що слід зробити, справді було б розглянути спосіб харчування та змінити його, якщо це необхідно.

Нездорова їжа, безумовно, є найбільшим винуватцем наших бід. Вживання занадто великої кількості цукру та рафінованого кофеїну, а також обробленої їжі та смаженої їжі погіршить ваше здоров'я за всіма ознаками. Це пов’язано з тим, що окрім подразнення м’язів, погана дієта порушує ваш сон і змушує набирати вагу. Неправильне харчування посилить сприймаючий біль і зробить їх більш чутливими. Тому звичайно безболісний подразник стане для вас справжньою мукою, якщо ви не будете обережні з харчуванням.

Ви також хочете вилікувати фіброміалгію за допомогою їжі? По суті, це передбачає зміну харчових звичок. Щоб допомогти вам у цьому напрямку, ми пропонуємо завантажити ваш посібник ObjectifExtraForme безкоштовно.