Лікуйте своє волосся їжею - Association Manger Santé Bio

Зазвичай акцент робиться на зовнішніх засобах для здорового, блискучого волосся. Насправді дієта відіграє важливу роль у догляді за волоссям. Переглядаючи вміст нашої тарілки, ми можемо покласти всі шанси на свій бік, навіть якщо іноді сивина або випадання волосся неминучі.

Основні елементи

Кератин є однією з основних складових волосся, і він синтезується з білків за допомогою сірки та цинку. Здоровому волоссю також потрібне залізо для оксигенації своїх коренів та вітаміни групи В для фолікулів волосся. Зверніть увагу, що сочевиця та жовток багаті білком, вітамінами групи В, залізом, сіркою та цинком.

Деякі інші хороші джерела ...

Білки: соя, квасоля, мигдаль, фісташки, м’ясо (тунець, курка, яловичина), сир

Вітамін B: харчові дріжджі, крупи, горіхи, гриби, цвітна капуста, м'ясо

Залізо: зародки пшениці, фісташки, какао, листові зелені овочі, печінка, кров'яна ковбаса, кролик, яловичина

Цинк: гарбузове насіння, фундук, зародки пшениці, устриці, морепродукти, м'ясо

Сірка: фундук, крупи, коричневий рис, горох, брокколі, креветки, курка, яловичина, баранина

Протидіяти стресу мінералами

Стрес прискорює процеси закислення організму, що компенсується використанням мінералів для нейтралізації кислотності. Іноді нам доводиться використовувати свої запаси корисних копалин, щоб компенсувати наслідки стресу або рафінованих продуктів, позбавлених мінерального багатства. Отже, стрес та його наслідки суттєво впливають на стан нашого волосся.

Щоб мати здорові кістки та волосся, важливо щодня забезпечувати організм достатньою кількістю мінералів, які в основному містяться в таких продуктах харчування, особливо в овочах та паростках:

Зелені, листові та барвисті овочі
Проростання
Солодкі фрукти: яблука, дині, персики, груші, хурма, фініки та банани
Цілі крупи
Мигдаль, бразильські горіхи та кокос
Кропива, хвощ польовий (багатий кремнеземом), овес, червоний конюшина або подорожник
яблучний оцет

Регулярне вживання цих продуктів заспокоїть нервову систему, особливо завдяки кальцію та магнію, і забезпечить достатній запас заліза.

Уникайте певного переїдання

Насичені жири сприяють накопиченню токсинів під шкірою голови і в кінцевому підсумку можуть перешкоджати місцевій циркуляції, сприяти розвитку лупи або викликати свербіж. Слідкуйте за випічкою, м’ясним м’ясом та смаженням !

Іноді в Аюрведе згадується, що надлишок солі може спричинити випадання волосся або передчасне посивіння. Це ще потрібно перевірити, але є ще кілька чудових причин, щоб переконати нас обмежити споживання солі.

Втрата волосся

Причини випадіння волосся - легіон, саме тому немає чарівного рішення, яке б підходило кожному.

Нестача дієти (нестача заліза, вітаміну В, білка або мінералів)
Надлишок андрогенних гормонів, менопауза, різка гормональна зміна
Гіпотиреоз
Порушення роботи імунної системи
Хронічна ниркова недостатність
Важка бактеріальна або грибкова інфекція (наприклад, стригучий лишай), кліщі
Побічні ефекти деяких ліків

Деякі поради травників

Фітопрепарати, як частина їжі або як добавка у вигляді трав'яних чаїв, капсул або настоянок, можуть сприяти здоров'ю волосся.

Пажитник (Trigonella foenum-graeceum), анаболічний, сприяє відростанню волосся. Солодка (Glycyrrhiza glabra) підтримує здоров'я волосся та стимулює роботу ендокринної системи, що корисно при випадінні волосся, спричиненому гіпотиреозом. Обидва мають приємні смаки і використовуються в їжі.

У разі гормональної проблеми

Випадання волосся може бути спричинене гормональним дисбалансом шкіри голови, коли гормон ДГТ (дигідротестостерон) виявляється у занадто високій частці.

Деякі рослини можуть зменшити синтез ДГТ в організмі, наприклад, корінь кропиви (Urtica dioica), пальмето (Pigeum africanum) або африканська слива (Pigeum africanum). Недороге, легке в отриманні та споживанні гарбузове насіння також може бути корисним із розрахунку повної столової ложки насіння двічі на день. Соя та її похідні (тофу, темпе та інші) також пригнічують утворення ДГТ.

З іншого боку, випадіння волосся "на мотоблоках" у жінок іноді спричинене раптовою гормональною зміною внаслідок якоїсь інтенсивної події чи певної травми.

Інші рослини, вітекс (Vitex agnus-castus), шатаварі (Asparagus racemosus) та корінь маки (Lepidium meyinii), які регулярно приймаються, можуть стабілізувати гормональний баланс. Мака та шатаварі доступні у формі порошку, добре працюють у їжі, у смузі тощо.

Стимулюють кровообіг

Волосяні фолікули потребують хорошого кровопостачання, тому трави, що стимулюють кровообіг, є корисними. Вони особливо добре працюють на голову загалом і шкіру голови зокрема:

Гінкго (гінкго білоба)
Готу Кола (Hydrocotyle asiatica)
Гібіскус (Hibiscus sabdariffa)
Розмарин (Rosmarinus officinalis)

Регулярність та наполегливість є важливими ключовими факторами для поліпшення здоров’я та зовнішнього вигляду волосся. Не варто недооцінювати значення кількох простих змін у щоденному раціоні або невеликого трав’яного чаю на день !