Лікувальна гімнастика Стрельникова
Цей здібний співак втратив голос? У кожного це по-своєму, але Олександра Миколаївна Стрельникова придумала унікальний набір вправ, які відновили б співучий голос, навіть якщо здається, що все втрачено. Вона навіть отримала патент в 1972 році, закріпивши авторство цього дивовижного методу - лікувальної дихальної гімнастики Стрельникової.
Наскільки корисні дихальні вправи Стрельникової?
Спочатку всі думали, що все лікує Стрельникова дихальні вправи, це голосові зв'язки. Проте дихальна система має простіші та важливіші особливості, такі як дихання та здатність говорити. Все це також відновлюється при регулярному використанні комплексу. Навіть якщо ви думаєте, що проблеми не дихають, завжди є ймовірність, що вони все ще існують, і в результаті вправ ви помітите позитивний ефект. А для тих, хто має проблеми з легенями, парадоксальна гімнастика Стрельникової є обов’язковою.
Ще однією важливою властивістю, яку вважає корисна гімнастика Стрельникова, є збагачення внутрішніх органів киснем, який може виводити токсини, а також забезпечує молоді і здорові тканини.
Дихальні вправи Стрельникова: Проти
Знаючи, що існує дихання Стрельникової, не слід забувати той факт, що ця система має своїх аналогів. Вам слід заздалегідь прочитати:
- Порушення серцевої діяльності;
- гіпертонія;
- очна гіпертензія;
- Камені в нирках і печінці;
- Інсульт;
- тромбоз глибоких вен;
- важка міопія.
Однак досвідчений лікар навіть за таких умов може підібрати повний комплекс вправ, який буде прийнятним. Однак якщо вас це турбує, краще не ризикувати.
Лікувальна гімнастика Стрельникова
Так, наприклад, кілька вправ з комплексу повинні мати розуміння всієї системи Стрельникової. Головне - навчитися вдихати ніс 4-8 разів поспіль коротко, ритмічно і голосно, це основа всієї системи.
Вправа "Ладошки"
Встаньте з плавно зігнутими руками, лікті спрямовані вниз, долоні спрямовані вперед (це положення називається «розумова поза»). Робіть короткі і гучні вдихи носом і одночасно - непереборні рухи (стискаючи долоневим кулаком). Після "шмигнітного" носа 4 рази опустіть руки і зробіть паузу на кілька секунд, а потім знову вдихніть. Важлива вимога - бути пасивним, безшумним і здійснюватися через рот з гучним, ритмічним та активним вдихом. Все, що вам потрібно зробити, це зробити 24 підходи по 4 вдихи кожен. Дозволяє робити цю вправу сидячи або лежачи і стоячи.
Вправа "еполети"
Стоячи прямо, стискаючи руку в кулаки, тисніть на живіт біля талії. На вдиху різко рухайте кулаками вниз, як ніби віджаті ним (руки повинні бути прямими, а плечі - напруженими). На видиху розслабте плечі. Ряд виконується 8 вдихів, а відпустка триває лише 3-4 секунди. Виконується до 12 разів до 8 дихальних рухів. Цю вправу також можна виконувати в будь-якому положенні - стоячи, лежачи, сидячи.
Решта вправ схожі на наступні: вони також забезпечені ритмічною послідовністю коротких і гучних вдихів у поєднанні з певними рухами, м’яким, майже нечутним видихом через рот. Ця гімнастика здатна вилікувати багато захворювань, але використовувати її паралельно з йогою або цигун не рекомендується з різних причин.